kanapki

Ej no cos jest nie tak. Normalnie jedna duża i jedna mała kanapka plus kubeł frytek zapychały mnie tak, że nie mogłem się ruszyć. Dzisiaj 1,5 h po posiłku zjadłem dwie duże kanapki z Burgera i kubeł frytek i cos bym jeszcze dopchał %-)

2) 18 lat 3) 61kg/179cm 4)5miesiecy 5)przybranie masy 6)kreatyna mono 7)nie 9)2tygodnie 10) śniadanie płatki z mlekiem , kanapki w szkole (5) , obiad kurczak gotowany z ryżem 250g, kolacja zazwyczaj kanaki

Dzień 25 Kompleksy metaboliczne były. Dosyć ciężko, barki zmęczone. Cheat day wyszedł aż za dobrze, nie mogłem się ruszać ;D. Obwody przed też bardzo dobrze. Waga- 95(-2,5kg) Pas- 95,5 (-2cm) Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/8/8 Przerwy: 95-100 sekund Suple: 10g mono Dieta: 5 jaj przed kompleksami Pierogi [...]

To z czym zrobić kanapki takie na wynos? :D nie bardzo mam pomysł? 2500kcal to nie za dużo? Chcę zrzucić a nie przybrać :D Zmieniony przez - Mrsz w dniu 2014-02-01 13:54:47

[...] do tego jakaś zupa wiadomo że podjadam sb jakieś chrupki cukierki ciastka itd jak zgłodnieje to jem jakąś kanapke z nutella , lub mleko ,albo zupki chińskie , na kolacje 2/3 kanapki z serem /szynka/pomidor /ogórek i jakis owoc i strasznie mało pije ... Dużo zalerzy od dnia mam czasmi tak że przez cały dzień bardzo mało jem a czasami tak że chodze [...]

[...] miska liczona (1739 kcal,114/141/77) W piątek czysto ale prawie nic nie jadłam (3 mandarynki,banan i flipsy...) Dzis czysto,bez liczenia (owsianka z bananem i odzywka,kanapki z chleba brązowego bezglutenowego z masem i serem,ryz z kurczakiem i będzie jeszcze jakas kolacja) I wszystkie te dni bez cwiczen,a to dlatego,że się czyms strułam w [...]

chodzi o to że w pracy jadam tylko kanapki jest ich około 8 podwójnych bo nie mam czasu na nic innego;/ i tam chciałbym dopijać mass xxl i zaraz po treningu kończe trening i pije wracam do domu i jadam posiłek

http://jemy-rozdzielnie.blogspot.com/2013/10/bueczki-z-sieminia-lnianego.html Tylko 1/3 szklanki wody to zdecydowanie za dużo. Neo trzeba jakoś się ratować jak organizm źle znosi węgle na redu, a w szkole jem kanapki :-) w miejsce gwiazdek wpiszcie blogspot(.)com Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-02 22:13:12

Mi to zajmuje 2 minuty zazwyczaj. Tylko jutro wyjątkowo oprócz kanapki z serem zjem jeszcze z odrobiną kurczaka.

Zjedz przed siatkówką i po siatkówce. W trakcie nie jedz bo jeszcze ci się odbije :D Bezpośrednio po siatkówce jakieś cukry proste możesz jeść np. banan :) chyba że suple to Carbo, CarboNOX. A jak chcesz mieć coś na wyciąg aby przegryźć to zrób sobie domowe ciasteczka z jakimiś pysznymi dodatkami. Kanapki sobie zrób. Nie oczekuj tutaj, że będę [...]

To zjedz większe śniadanie, potem jakieś kanapki, potem przed 15 możesz normalnie zjeść np. kurczaka i ryż, następnie po powrocie przed 20 to samo, no i przed snem jeszcze jakieś źródło białka - tłuszczy. Już nie przesadzaj. ;-) Mógłbyś to nawet w jednym posiłku zjeść, ważne by się zgadzało zapotrzebowanie.

[...] : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, kasza gryczana Co jako przekąskę : owoc, jogurt, [...]

Dla mnie jest okej, nie ma co ryczeć. No w pracy albo jakaś odżyweczka, albo kanapki (z chleba razowego) jakiś ser, coś, bądź gotuj wieczorem i do pojemnika ;)

[...] wegle o niskim ig . w drugim sniadaniu nie masz tłuszczy a w posiłku przedtreningowym 3 jego zrodła gdzie w ogole prze di po treningu tłuszczy byc nie powinno . zjedz sobie kanapki w pracy a makaron lub ryz z cyckami daj przed siłka po treningu posiłek rewelacja szamnij banana od razu po treningu i miałes chyba białko jakies to moxzesz od razu [...]

[...] jeszcze fajniejszy bo można go jeść po kilka kęsów, na zimno, na ciepło. W niedzielę piekę schab ze śliwkami i orzechami, a drugi z boczkiem. Też mi to pasuje. Robię też placki z otrąb, smalcu i jajek. Do roboty zabieram coś, co przypomina klasyczne kanapki. W razie czegoś, wożę w aucie słoik smalcu z boczkiem i łyżkę :-) Jak indiański pemikan.

cukier wywal z jadłospisu ,do pracy możesz brac kurczaka ugotowanego lub inne mięso ,kroisz na kanapki + warzywko ,owoc,orzechy i na noc ogranicz ww proste Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-10 16:15:00

wtedy tylko czytałem i nic nie pisałem. a po treningu jadłem kanapki. %-) samo życie

Nie jestem do końca przekonany czy zgłaszać się - właśnie ze względu na IF, na który zamierzałem przejść dopiero po napotkaniu stagnacji na redukcji. Z drugiej strony to dobre rozwiązanie ze względu na szkołę, nienawidzę nosić pojemników z jedzeniem, a na kanapki nie zawsze mogę sobie pozwolić. Na razie się nie deklaruję.

http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/19/kanapki

pisałem żebyś nie wliczał warzyw gdyż są nisko kaloryczne ,a z tłuszczem to teraz lekka przesada ,wystarczy ci 70-80 g max a co do szynki z kurczaka lepiej ugotuj/upiecz pierś i pokrój na kanapki Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 16:12:13