kanapki

jesc bezposrednio przed treningiem?Jesli czasem sobie wsune kasze bez miesa to bedzie to lepiej niz zwykle kanapki (szkola)?

[...] bułki zamień na chleb żytni razowy, ten posiłek zjedz dwa razy (chodzi o to że nie 3h po śniadaniu tylko 2 i po 2h kolejny taki sam posiłek) najwyżejsz będziesz kończył kanapki na lekcjii Obiad(w dni treningowe MMA/BJJ jest to zarazem posiłek przedtreningowy) 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej [...]

A ja spędze go na SFD popijając szampana i zaggryzając kanapki

Jesteś jak Manuel on tylko kanapki umie smarować ;] nic nie zmieniaj tylko kolejność i zastosuj się do rad i będzie idealnie czytać umiesz chyba :D ? 1.Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 OK 2.Wyciskanie hantli siedząc 12-10 wyciskanie sztangi z klatki 3.Popmki tyłem 14-max OK 4.Wiosło hantlem 12-10-8 drązek a jak nie masz to niech zostanie 5.MC [...]

jak byłem głupi to też wto wierzyłem .. kanapki? o kur*a :-]

a kanapki jem. najczesciej z cycem smażonym keczupem i czosnkowym sosem

[...] i przy złym świetle prawie nic nie widać...może tylko dla tego wstawiam. DIETA: Na razie trzymana, do baletów, czekają mnie jeszcze 3 posiłki, na imprezie pewnie jakieś kanapki, czy chipsy. 1.Musli, jajecznica. 2.Pierś, ryż biały. 3.Pierś, kasza jęczmienna. 4.Tuńczyk, orzechy – mieszanka. 5.Twaróg, jogurt, oliwa. 6. ?? Mięsko na [...]

[...] SILOWE; -Klata: n/s -Przysiad: n/s -Martwy ciąg: n/s 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dietę mam następującą: 7:30 muesli z orzechami + mleko 2% + białeczko 50g+ 3g hmb 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka 15:00 kurczak + ryż paraboliczny/makaron pełnoziarnisty + dużo warzyw + lyzka oliwy z oliwek Tutaj [...]

[...] partie a na male o 1.25 kg . Ogolnie zwiekszam ciezar co 3 tyg. na duze partie 2.5 kg na strone male 1.25 kg. na strone. Brzuszki robie do oporoo . Jak jem . Sniadanie 2 kanapki (czarne pieczywo) bez masla + plasterek szynki woda do popicia. obiad (3 kromki czarnego pieczywa plus ryba lub plasterki szynki (Chcialbym sie dowiedziec czy moge [...]

ja zupke chinska. zaraz zrobie kanapki z konserwą to pojdzie do tego woda xD na bogato jakbym chcial pic to bym w domu nie siedzial;D a w domu,tak do lustra pic to nie wypada ;p

wlasnie widzialem ze na gadu wbiles to zagladnelem tutaj;D ja ogladam film "Mala Moskwa" i mnie głod dopadl a niechce sie odrywac od filmu i kanapki robic;/ a kisiel slodka chwila nie pomógł :P

[...] p. kukurydzianych 25g garsc p. owsianych 25g mleko 0,5% ktomka ch. razowego 30g plaster sera 20g puszka tunczyka w wodzie polanego oliwa z oliwek 15g drugie sniadanie: dwie kanapki : cztery kromki ch. razowego 120g maslo naturalne 30g piers obiad: worek ryzu wieprzowina 200g na smalcu 20g kolacja: worek ryzu piers oliwa z oliwek 30g na dobranoc: [...]

[...] 30g plaster sera 20g puszka tunczyka w wodzie polanego oliwa z oliwek 15g moja propozycja np.owsiane,WPC,mleko,siemie lniane,ew.ciut kukurydzianych drugie sniadanie: dwie kanapki : cztery kromki ch. razowego 120g maslo naturalne 30g piers warzywka obiad: worek ryzu wieprzowina 200g na smalcu 20g, dodaj warzyw,smalec na oliwe zmien,daj tune [...]

tez mialme operacje wiezadel i tez mi przybylo kilogramow. Zszedlem z wagi 105 kg do 85kg takze cos moge napisac, i mam nadzieje, ze pomoze. A wiec tak: Mozemy podejsc profesjonalnie i powyliczac zapotrzebowanie, jednak na poczatek pozmienialbym tylko nawyki zywieniowe w diecie zbilansowanej. Powoli nalezy wprowadzac zmiany, aby nie zniechecic sie [...]

[...] aero. Czyli bieganie 45 min. rowerek 30 min lub wiosła. Moja dieta: śniadanie 8.00 zupa mleczna z płatkami owsianymi (ewentualnie musli, siemię lniane, orzechy) + 2 kanapki ciemne pieczywo, szynka indyk czasem łosoś wędzony, ser, pomidor lub inna wersja jajecznica 5 jajek + tosty z pieczywa ciemnego do tego jogurt i owoc (banan, jabłko) [...]

[...] ryz.makaron, piers grlowana itd. DObrym rozwianiem jest np makaron z piersia w warzywach i sosie pomidorowym 3.Przedtrenigowy: tu moze byc ta salatka z tuczyka polana oliwa, kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jablko, TRENINg 4, Posilek potreningowu, ryz brazowy, chude mieso ryba, warzywa/ jak sie nieraz nie da trudno trzeba zjesc cos innego 5. [...]

[...] obiad (z 350g ziemniaczków, 2 kotleciki z piersi z kurczaka w panierce, surówka) - Jogurt z płatkami owsianymi (odczuwałem obiad i zdecydowałem się coś lżejszego zjeść) - 4 kanapki z szyneczką + pomidor /+ gainer - tu wiem, że trochę skromnie, ale już więcej takowego błędu nie popełnię. - Twarożek z cebulką (100g) Wyszło 7 posiłków. Trening, [...]

[...] A może polecicie jakiś dobry spalacz.. Podam co jem przez cały przykładowy dzień: Śniadanie - brak (chyba, że mam na późno do szkoły to na szybko jakiś jogurt) 13.00 - dwie kanapki z serem żółtym 16.00 - Obiad (jakieś mięso i ziemniaki+surówka+sok pomarańczowy) 17.00 - jogurt+pączek/ciastka OK 18.00 - TRENING 21.30 - kolacja (dwa jajka na [...]

[...] minut wcześniej i po problemie, starczy ci czasu akurat na zrobienie płatków owsianych(koszt 3zł za 400g?) z rodzynkami, bananem czy co tam lubisz, nie jemy jogurtów, wywal kanapki z serem żółtym, zastąp chudą szynką, spróbuj jeść jak najmniej chleba, bo podejrzewam, że jesz tylko białe pieczywo, nie obżeraj się ziemniakami za bardzo. [...]

[...] testów wiem ze cienko jest rano - przynajm,niej u mnie... Wszystko bedzie zalezec od czasu - jesli nie zaspie beda jajca + reszta. Jesli bedzie dupnie z czasem bede kanapki....niestety. trening był dany do psrawdzenia - jest oki - prawda troche przekombinowany ale oki...... Co do testów - chciałem bardzo zrobic badania przed po 14 [...]