kanapki

[...] specjalna dieta nie jest chyba ściśle wymagana, co nie ? Wobec tego produkty z jakiej grupy spożywczej mam wzbogacić w mojej diecie? Jem normalne rzeczy - śniadanie zawsze kanapki, obiad klasycznie - ziemniaki z jakimś mięsem albo jakaż zupa, kolacja-też najczęściej kanapki. Ogólnie to jem wszystko No nie wiem ale chyba trochę dziwne jest [...]

[...] że za mało jem i to chyba jest przyczyną, metabolizm siadł. Tylko to i tak jest dziwne, bo ja w sumie na tej redukcji jem więcej. Wczesniej mój dzień wyglądał tak: -4 kanapki w szkole -Obiad -Bardzo obfita kolacja I to było tyle. A teraz mam tak: -Śniadanie 4 jajca+2x kromka razowego lub płatki owsiane na mleku -- orzeszki(zdr. tłuszcze) [...]

[...] Tak schudlam, czuje sie dobrze. Nie laczylam wegli z bialkiem, poprawila mi sie cera. A dzisiaj zjadlam cos po czym na dluzsza mete wroca te kg i czuje sie tragicznie 3 kanapki z grahamki z lososiem, kawa, sok pomaranczowy. salatka z krewetek z serem feta, oliwa, salata, rukola wielki kawal smazonej ryby z warzywami i ryzem znowu kanapki, z [...]

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 400ml II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki (Ser+Wędlina) Kawa Zbożowa Rodzynki 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza perłowa - ziemniaki) IV Posiłek (Po treningu) 17;30 200g Wołowiny lub 4 jajka 100g Kaszy [...]

I Posiłek 9;00 Płatki Owsiane 150g Mleko 200-300ml rodzynki,bakalie, orzechy twarowg/serek wiejski II Posiłek 11;30 4 Jajka na twardo 3 Kanapki z razowca(plaster mięsa upeiczonego) Kawa Zbożowa warzywa 688 Kcal B 40g W 73,2 T 23,5g III Posiłek 14;00 Tutaj jem co jest na obiad lecz najczesciej Piersi z kurczaka + surowka +(kasza [...]

nie mam swojego jadłospisu gdyż jak już wspominałem to mama mi gotuje obiad. Zwykle na śniadanie jem: mleko z płatkami czekoladowymi lub kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyżeczki cukru Na kolacje: kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyczęczki cukru. To tak najcześciej^^

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]

[...] micha zapiekane platki ze sliwkami i malinami z waniliowa polewa i kawa (40g platki, 1 jajko, 4 sliwki, grasc malin,10 g bialko waniliowe, 2 orzechy wloskie, cynamon) pol kanapki fasolowej z kakao, maslem orzechoweym i plasterkami banana, orzechy brazylijskie, kalafior salatka z tunczykiem (tunczyk z wody, oliwa, pomidor, ogorek,salata, [...]

poprawiam jedną Czy dorosłeś do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo [...]

dlaczego do poprawy? Napisałem wyraźnie Konkretnej diety nie posiadam, jem 4-5 posiłków dziennie. rano np kanapki z wędliną na drugie śniadanie coś na mleku, później Obiad( ziemniaki yż kurczak, jakiś sos , zupa) pod wieczór naleśniki ale nie zawsze i na noc kanapki i jakiś owoc tyle. Myslałem na kreatyną Cell pump.

moja propozycja na dzien to taka : ;p 1. posiłek 7:00 - 2 kanapki z wędliną 2. posiłek 10:00 - 2 kanapki z wędliną 3. posiłek 15:00 - bagietka, i kefir truskawkowy 4. posiłek 18:00 - jakieś owoce i to na tyle tak mi pasuje bo chodze do szkoly jestem w niej od 8:00 przewaznie do 15:00. co o tym myslicie :/

1 Białko 30 g 2 2 jajak + 2 kanapki z szynka + warzywa 3 płatki owsiane + jogurt + kanapki z miesem 4ryz/makaron kurczak warzywa 5serek wiejski+ chleb razowy + mieso + migdały 6 twarog + ryba + warzywa 7 białko Ostateczna wersja jak sie podoba?

[...] inne niż jem, (mieszkam w Norwegii) może ogólnie napiszę dzień mój dietetyczny śniadanie: np. płatki fitness z mlekiem, które tutaj ma 3,9 %. drugie śniadanie: dwie kanapki z chlebem razowym, troszkę masła, ser żółty i 2 pomidorki. Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi z kurczaka i sałatka, czasem też jakaś zupa. Kolacja: 2 kanapki z serem [...]

rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)

[...] 9.wznosy kolan do lokci 1*max = 10 bieg= 15 min miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawaleczek zoltego sera, kawa 2.pol kanapki fasolowej z maslem orzechowym i bananem 3.whey, pol kanapki faolowej jw. 4.krem z brokula, plaster schabu ze sliwka, pol awokado, pomidro, rzodkiewi 5.schab ze [...]

Zależy z czym te kanapki są, ja sam często w pracy jem kanapki z ciemnego pieczywa z piersią czy to z jajkami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-06 19:16:52

adzik123 , dzieki za poprawe planu, będe nim trenował do końca roku a potem zobacze co dalej :) 5.11.2011r. wstałem późno 12.30- kanapki z serem+płatki owsiane+mleko+pomidor+kieliszek oliwy z oliwek 14.30- kasa jęczmienna + serek wiejski 17.30- omlet z 2 jaj z dodatkiem płatków owsianych i otrębów + nalęśnik z twarogiem + orzechy włoskie 19.30 - [...]

śniadanie: 3 jajka na twardo + kanapki z dżemem/miodem obiad: w szkole pełny posiłek, w domu również (codziennie min. 1 torebeczkę ryżu 100g) + mięsko gotowane / kotlet schabowy z piersi kolacja: kanapki z wędliną + jogurt pitny

[...] czuję też bodajże lędźwia (góra pupy, dół pleców coś około)...No dobra, koniec marudzenia;-) 12.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c06b54a1d1845aaab365c74757e7b2e.jpg miska: kanapki, domowe "hamburgery", jajecznica, kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3d27a4d14c64b03912f02c57703edb8.png Założenie: 1800 BTW 120/80/120 Trening W [...]

Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia Co zamiast tego na kanapki? Szynka z piersi kurczaka - 45g - 9/1/0 - 42kcal - mieso/ryby 90g tej szynki też nie może być? A może tuńczyk na te kanapki? Zdrowe tłuszcze - skąd wziąć? Orzechy dadzą radę? Rodzynki?