kanapki

a moze masz jeszcze "mondrze zrobione kanapki":D

[...] do rzeczywistej) Pierwsze 10 kilo zrobliem w jakies 10-12 miesiecy. W tym czasie zrobilem 2 cykle krety i 3 kg massa xxl zjadlem. wiecej supli nie bylo. Jadlem 3 razy dziennie twarog, oprocz tego kanapki w szkole, na obiad zawsze ryz + kura lub krowa, i przed snem ryz + tuna. Imo jezeli Ty nie mozesz przytyc to tylko i wylacznie z powodu diety

powinienes bez problemu kupic wszystko to co u nas. opcja najbardziej mobilna bedzie po prostu brac piers z kurczaka z chlebem w formie kanapki z warzywami jak najbardzej powinn asie sprawdzic, jak z pojemnikami nie bedzie mozliwosi latacc. kwestia bedzie uwzglednienia kaloryki, aby utrzymac mase ciala,

[...] nie rozumie. Myślalem nad dieta i takie coś wymyśliłem??? Posiłki na jeden dzień: 1)Przed szkoła mleko+płatki(czekoladowe lepsze czy zwykle kukurydziane?) 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub [...]

[...] duże ilości, więc na pewno nie zaszkodzą, a raczej pomogą. staraj się aby w każdym posiłku było tego białka tyle samo - czyli jeśli np. w jednym posiłku wychodzi ci żę dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. I zianwestuj w jakąś odżywkę potreningową - a to dlatego, że po [...]

[...] do klatki a później zamień na podciąganie na drązku jak już będziesz w stanie je wykonywać. Ogólnie dieta taka sobie, na tuńczyku daleko nie zajedziesz, pojemniki na jedzenie proponuje zakupić i zmieniać te kanapki w coś lepszego. W śniadaniu brakuje białka, w przedtreningowym źródła tłuszczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 19:21:33

nic dziwnego ,ze nie mozesz przytyc jak Ty na samych kanapkach jedziesz ... Człowieku wywal kanapki a zacznij jesc jedzenie typu pierś,schab,karczek z ryżem,kaszą, itp.Po pierwsze poczytaj troche w postach podwieszonych

Witam! Wznawiam swoj temat poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj [...]

2500 wystarczy :30 Śniadanie 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka Cynamon 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Z tego robie placueszek (By_studensky) PRZECZYTAJ MÓJ LNIK W PODPISEI Z CZYM ROBIĆ KANAPKI Ok. 15 obiad w domu 3 jajka torebka ryżu białego oliwa na patelnie troszke soli Przedtreningiem 17 ok.150g piersi z kurczaka troche [...]

Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

[...] na platki nie mam juz sily. Sam nie chcialbym sie podejmowac zamiany produktow, bo fatalnie mi to idzie - momentalnie sie gubie w tych wszystkich gramach, nie gramach. Moze kanapki: chleb zytni razowy + w/w twarog? Bo z tego co wykukalem to owoce raczej nie bardzo sie nadaja. Moj ostatni posilek jest o godz. 19:00 (jaja, ogorek, pomidor), tego [...]

Nie chodzi o to, ze sie wstydze. Akurat nikt mi nie wyskoczy z haslem, ze jestem frajer, bo nsoze obiad do szkoly czy cos . Po prostu nie chce mi sie, wole cos kupic, zrobic sobie pozywne kanapki, a nie bujac sie z pojemnikami i wcinac zimne drugie.

A czym mogę zastąpić chleb żeby można było zrobić coś w rodzaju kanapki ?

W bułkę mozesx dać plastry ugotowanej piersi z kurczaka,ser żółtym warzywo i odrazu pełnowartościowe kanapki

6:30-7 Śniadanie ( 3 gotowane jajka, 4 kromki chleba, warzywa. Do tego kubek kakao.) 10:00 Drugie śniadanie ( Kanapki , miska płatków) 15:00 Obiad ( Zależy , najczęściej ziemniaki surówka jakieś mięsko, lub zupka : P ) 17:00 Myślę o kaszy z mięsem lub ryżu z ważywkami. 18-22 Zależnie od czasu : P Zapotrzebowanie kaloryczne to 3600-4000 kcal [...]

Chleb razowy nie biały to raz. Wywal z tej 6:30 kanapki wrzuć owsiane z mlekiem + 2 łyżki kakao do tego jak tak bardzo lubisz. Drugie śniadanie ja bym dał ze 150 g chleba razowego do tego jakaś rybka albo mięso, ewent. jakieś serki wiejskie ale lepsza opcja z mięsem. pilnuj żeby o tej 15 było zawsze mięsko %-) 17 jest ok

ja czekam , aż mi mama zrobi kanapki Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-27 21:34:04

Na sniadanie to jest mnóstwo wariacji z owsianymi a jak nie to jakieś pankejki, jaja itp kolacja to samo mozesz rybe zjeść a nie kanapki

[...] sporo wędliny i sera ( po kilkanaście plasterków ), jakas rybka, 0,5 l mleka lub jogurtu, owoce ( banaby, brzoskwinie )] 2 Sniadanie: podobnie, choć najczęściej robie kanapki ( ze 4 ) z dużą ilością wędliny i sera, często znowu 0,5 l mleka, owoce Obiad: tu króluje kurczak z ryżem i warzywami - taka czubata porcja na duży płaski talerz, [...]

[...] jest, masa jest, proporce tez... a on nie je kalorycznych rzeczy tyl;ko to co zrobia w domu albo co sobie kupi czyli np kebab, pzoatym co z tego eze kaloryczne jak on je kanapki i zupki? zapomnielaem o jednej waznej rzeczy, na silowni nie pije wody - wogole, nie przynosi ze soba i nie pije. wogoole malo pije... a na baletach wodka czy browary [...]