wszystko podaje surowe , tylko kiedy robie cos w formie "wedliny" na kanapki podaje po pokrojeniu , tam w rozpisce jako "schab pieczony" , wszystko inne podaje surowizne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadam zwykle: płatki czekoladowe z mlekiem 3,2%, płatki owsiane górskie, twaróg, bądź owoc(jak mam czas oczywiście, bo czasami nic nie jem). W szkole zwykle jadam 2 kanapki,np. gdy lekcje trwają od 9 do 18 to wtedy 3 kanapki(zwykle w kanapce ser z szynką bądź inną wędliną). Obiady zjadam typowo polskie, np. schabowy z ziemniakami i [...]
[...] Po treningu również najlepiej jakieś mięso, ryba z ryżem/kaszą/makaronem a mozzarella później. ta wasa jest z pełnego ziarna żytniego + sezam wiem, ze lepsze od wędlin jest mięso gotowane lub pieczony ale jestem wygodny - pomyślę jak sobie to zorganizować - chyba raz w tygodniu ugotuje lub upiecze mięcho i będzie na kanapki... dzięki za słowa
zjem 2 pomidory na raz załóżmy że rano a zjem 2 pomidory ale np trochę dam do kanapki trochę do kurczaka i trochę do czegoś innego tak że będę je jadł cały dzień po trochę, to czy ma to jakieś wewnętrzne znaczenie dla organizmu ? moim zdaniem w drugim przypadku lepiej zostanie wykorzystany magnes i reszta mikro i makro składników ? co pośredni na [...]
[...] : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 x w tygodniu, w wolnym czasie cardio Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, kanapki, jogurty Co lubisz jeść na obiad : każda część drobiu (ogólnie wszystkie mięsa) Co jako przekąskę : jogurt z platkami, owoce Co jako deser : galaretki, owoce, [...]
[...] bieganie 2-3 razy w tygodniu w dni bez siłowni, na co dzień poruszam się rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka z bananem, kiedyś musli własnej roboty, rzadko kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso/strączki z kaszą gryczaną, ryżem brązowym lub makaronem razowym + warzywa gotowane/surówki Co jako przekąskę : staram się nie jeść, [...]
[...] tak sądze choć nie znam Twojego zapotrzebowania dokładnie. policz sobie pożądnie uwzględniajac wysiłki fizyczne i dorzuc z tysiąc kcal. i odpusc te wędliny, jak lubisz kanapki to smaruj je masłem narzuć na to tuńczyka pol puszki na kromke albo twaróg tłusty. Piers z kurczaka albo inne miesa tez mozna dac na kanapke. kombinuj, byle [...]
[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower, 15km Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: drugi post czy regularnie [...]
Nic nie podjadłem, za dużo je na patelni trzymałem. Kanapki, fakt nie były za dobre, ale ważne że dało się je zjeść. Aktualnie opierdzielam 200 g ryżu z curry + 250 g pieczonego pstrąga
[...] 150g + Ryż 100g Lub Ryż 100g + Oliwa z oliwek (19g) + Jogurt Naturalny 130g + Pomidorki Koktajlowe 155g Podwieczorek 17:00 --------------- Kolacja Odżywka Białkowa + jakieś kanapki z szynka/jajkiem itp PS. Po treningu pije Gainera PS2. Dieta jest tak dziwnie rozpisana bo jest gotowa do powieszenia na lodówkę dlatego tam sobie napisałem co mam z [...]
[...] 2 banany obiad łosoś, ryż, marchewka podwieczorek jabłko kolacja jajecznica wczoraj: śniadanie: owsianka z twarogiem, jabłkiem i orzechami 2 sniadanie: 2 jabłka obiad 2 kanapki z kurczakiem (byłam w pracy i byłam zdana tylko na sklepik tam dostepny bo zapomniałam coś sobie z domu wziąć) podwieczorek: wołowina z makaronem i mozzarella [...]
[...] będziesz zdrowszy. Bułki grahamki/chleb jasny, słonecznik - podobnie. Śniadanie w pracy możesz jeść, przyrządzone wcześniej w domu z opakowania spożywczego. Nie muszą to być kanapki. Możesz sobie wykładać takie opakowanie folią aluminiową by uniknąć migracji niepożądanych substancji (http://pawelwator.blog spot.com/2013/04/bisfenol-a.html). Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głupie pytanie ale nie wiem co wybrać więc prosiłbym o pomoc :-(;-) Rano przed siłownia kanapki z jajkiem na twardo po siłowni godzine kajzerki z twarogiem polane dzemem bialko wegle i godzine po kajzerkach ryz z kurakiem co na koniec dnia o 18/19 przed spasniem 2/3h ?