cel redukcja fatu troche mi nie przeszkadza, ze grudzien, jesc bede mogl ile chce, wole spalac kcal wysiłkiem xD kanapki z serem białym czy zołtym, bo to duuza roznica Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-09-02 23:50:40
[...] na siłownię. Wolałbym ją ominąć, tylko trzymać się samej diety. Jak ułożyć dietę, ale wliczając w to szkołę? Rano zawsze wstawałem i jadłem płatki - nic więcej. W szkole z 4 kanapki klapnięte, z szynką, z serem przeważnie. Może pod wieczór np. gotować sobie ryż i na drugi dzień go zjeść z mlekiem, dołożyć rodzynki. Tylko potem w szkolę przez 7h [...]
[...] konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców" Do szkoly bierz kanapki, najlepiej z pelnoziarnistego chleba.
Jaja sobie jakies robia w MacDonald zeby człowiek do10.30 niemógł zjeść sobie kanapki z miesem tylko oferuja jakie smierdzace jajka ja jestem klijentem a nie to zebym jadł co oni chca sie pozbyc tanim kosztem smieszne stracili od razu 4rech klijentów naraz
[...] ( 50g) lub platki owsiane ( 5lyzek stolowych, gotowane ) twarozek ok. 100g jogurt naturalny ok. 150g + pare winogron ;) II sniadanie ( w szkole) ok 10.40 or 11:40 2 zlozone kanapki chlebka ciemnego po plasterku filetu z indyka po plasterku twarozku po plasterku pomidorka Obiad. ok 15. ryz brazowy 50g 2/3paluszki rybne or piers z kurczaka okolo [...]
[...] mi się niechcę. Śniadanie: 2 jajka miska płatków owsianych owoc 3 kromki chleba ( razowy albo zwykły cześciej jednak razowy) z szynką i żółtym serem 2 śniadanie ( szkoła ) 2 kanapki z serem lub szynka owoc. Obiad ( Posiłek przedtreningowy) Porcja Ziemniaków, mięso, kurczak , ryba, makaron, ryż, kasza ( zależy co jest ugotowane jednak codziennie [...]
[...] Zjadłem śniadanko zgodnie z dietą. Do tego wciełem 1 tabletke witaminek. Ok godziny 12 zjadłem 2 śniadanko dziś delikatne odstępstwo zamiast ważonego kurczaka zjadłem kanapki z serem szynką i jajkiem do tego odrobina oliwy z oliwek na dowidzenia. Niestety po tym posiłku poczułem ze nie potrzebnie zrobiłem ten „skoczek w [...]
przykladowo dzis np rano kanapki z szynką serem i pomidor w szkole jaksi jogour + owoc i standardowo kanapki obiad w w sumie co matka ugotuje (ale zle nei jem) po siłowni to zalezy czasem jakis twarog albo np 2 puszki tunczyka + pomidory i kanapki jakies tak 20 min po tym gainer generalnie nie mam diety ale wiem mniej wiecej co jeść a teraz sie [...]
[...] dodaj, nie ma zdrowych tłuszczy moze do twarozku dodaj oliwe z oliwek ,orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznika II sniadanie ( w szkole) ok 10.40 or 11:40 2 zlozone kanapki chlebka ciemnego po plasterku filetu z indyka po plasterku twarozku po plasterku pomidorka Niby moze byc brak tłuszczy ale to posiłek szkolny sam tak jadam na nic [...]
A wiec kolejne podejscie: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2%, do tego garść bakalii lub orzechów. 2 śniadanie (szkoła): Nie ma jak wybierać wiec, kanapki: Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: [...]
Mowisz, ze wiesz jak jesc, a na sniadanie kanapki z szynka, po treningu twarog, 2 puszki tunczyka... powodzenia... Jak juz nie masz ochoty na porzadna diete, to chociaz przeczytaj co i kiedy jesc. Wtedy pomysl o efektach
Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2%, do tego garść bakalii lub orzechów. Dodaj zrodlo bialka, np. jajka 2 śniadanie (szkoła): Nie ma jak wybierać wiec, kanapki: Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Zamiast wedliny piers z kurczaka, dodaj tez maslo Obiad: Mama gotuje, wtedy nie [...]
Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -2kanapki 2sniadanie 10.00 -4 kanapki obiad 12.30 -ziemniaki z kotletem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka+oliwa z oliwek kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD
[...] jestem... poprostu dość potężnie zbudowany jak na kogos kto nie mial stycznosci z silownia i jakimkolwiek cwiczeniem (planem treningowym) godz. 7.30 - śniadanie (zazwyczaj 2 kanapki z jakas wedlina lub pasztetem, lub 4 kanapki z kremem czekoladowym godz. 12 - baton, 3 slodkie bułki, ewentualnie drugi baton godz. 15.30 - obiad dosc obfity [...]
[...] Tylko ja mam problem co do posiłku 2,3,4 ponieważ w tym momencie jestem w szkole i przecież nie wyskoczę na przerwie z kawałem mięsa i sałatką i dlatego próbowałem zrobić kanapki a że już nie zmieściłem się w limicie to w 4 posiłku dałem tylko jabłko + banan. Nie widziałem nic odpowiedniego i dlatego tak zrobiłem a moze ty masz jakieś inne [...]