kanapki

[...] diety odpuść tą metkę bo na cyklu retencja i pare kg po cyklu wrócisz do stanu wyjścia.Anapolan? a nie myslałeś i insie do takiego żarcia%-) jesteś chodzącym smietnikiem co je śmieci,pamiętaj jesteś tym co jesz! kanapki z pasztetem?daj pan spokój.Temat się wyjaśnił nie masz bladego pojęcia o odżywianiu,nie tędy droga szkoda zdrowia na ta metkę

Pracuję w niemczech od 7-20 więc nie mam jakoś specjalnie czasu, żeby robić dokładne menu, ale staram się odżywiać jakoś. Rano jem, czasami kanapki z szynką, czasami płatki z mlekiem, czasami jajka, plus każde śniadanie jogurt z ryżem. W pracy o 9-11 zjadam kanapkę z mięsem lub pasztetem :D ze świniaka ;d Obiad jadam u mamy, jem to co zrobi, ale [...]

Witam mam straszny problem jestem studentem i nie opłaca mi gotować tylko sobie wiec jem przeważnie jakieś gotowe rzeczy, ale nie fast food, lub same kanapki. Ubikacje odwiedzam rzadziej niż 2 razy w tygodniu i przeważnie nie zostawiam tam dużo, z drugiej strony nie jem też dużo. Jakie produkty polecili byście do jedzenia aby jakoś przetrwać i móc [...]

[...] że za dużo jem na noc ale próbowałem jeść mniej ( a czasami nawet wcale) wieczorem a i tak rano działo się to samo. Boli mnie fakt że ide do pracy, cała moja zmiana wcina kanapki i bułki o 6 rano a ja mimo że jestem głodny nie wsadze do buzi nic wczesniej niż o 10. Może nieodpowiednine forum jeśli tak to przepraszam, ale czy mógłby mi ktoś [...]

[...] po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to tak: rano owsianka a potem... kanapki, albo tylko jabłko, bo w pracy nie zawsze mam czas zjeść coś porządnego, więc jem kanapki Staram się oczywiście przygotować sobie wcześniej kaszę z piersią indyka [...]

[...] ? Zincas Forte i FIlomag B6 ? Czy zakupić np ze sklepu sfd ? Trening całkiem całkiem, po nim 10 minut aero. Dieta też ok, muszę pomyśleć nad posiłkami do roboty, bo już kanapki z jajkiem i pomidorem mi się powoli nudzą%-) RAz zrobiłem tortille z szynką wieprzową i wyszło super. Dziś zrobiłem sobie gofry z awokado i orzechami włoskimi i [...]

A konkretnie muszą być te składniki? Ja bym dał 150g chleba żytniego razowego (tyle samo węgli i tłuszczu jeszcze mniej) i 5 całych jajek (zwolnił się miejsce na tłuszcz z owsianych) czyli zwykłe kanapki, a do przegryzienia jeszcze japko Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-14 22:11:47

B 2,5 g /KG T 0,8 G / KG reszta wegle zapotrzebowanie to 3,500 a jest 2500 no 1000 kcal deficytu bedzie , a to ten 2 posilek zwykle w szkole jest , kanapki , co zrobic zamiast niego , serek wiejski wrzuce na sniadanko rano , ten banan jest po treningu na uzupelnienie wegli , wiec oprucz szkoły wszystko pasuje , co radzisz?

aha, dodam ze sporo slodkosci bo mi sie zbliza okres, jem tez na snidania normalne kanapki, omlety itd na druge sniadanie tez nie zwsze jem na slodko, taki dzien bo czuje chcice okresowa

[...] pozniej jakieś dywanowki, Chodakowskie itd. , obecnie procent tluszczu ok 27 % i bardzo obtluszczon, co widac po wymiarach gorna partia ciala Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z ciemnego pieczywa, omlety, jajka Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa makarony ryze kus kus jajka Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser : kakao [...]

Hej, chciałem sie zapytać czy taki szejk który mam o 10 jest ok? Wczesniej miałem tam jakies kanapki, ale postanowilem kupic blender w tą sobote (pewnie z jakiegos leclerca czy innego carrefoura) i robic sobie taki szejk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae38a0bd5a1e48c3a668ccaf59c26869.png

mój sobie przeważnie robi sam jajecznicę na maśle ze szczypiorkiem, albo kanapki mi kazał takie, jak ja robię - chleb (ja teraz tortillą z mąki gryczanej zastapiłam), masło, sałata, pomidor, a na wierzch jajo sadzone i do tego jeszcze daje majonezu

[...] ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: różnorodne owsianki Co lubisz jeść na obiad : obojetnie Co jako przekąskę : owoce, warzywa, soki, kanapki Co jako deser : co to deser? :P nie jadam deserów :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: i tak i nie czy bierzesz [...]

miska na dziś...już po pierwszym posiłku... miało być jajo na kanapki ale miałam niespodziankę jak je rozbiłam:( eh;/ Po wprowadzeniu zdrowego trybu życia powinnam jeszcze pójść na kurs gotowania... masakra... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04b971f6ef654d05aa9293623dc2298e.png

[...] chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 posiłki dziennie, z reguły nie jem śniadania bo po prostu nie mam czasu, na obiad przeważnie jakieś kanapki bo rodzice w pracy a mi nie chce się gotować nic bo średnio mam o tym pojęcie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś szansa, że uda mi się zrzucić około 35-40 kg ? [...]

Załóżmy że jem 3 posiłki dziennie. Śniadanie: Kanapki Obiad: Schabowe Kolacja: na przykład tosty i oczywiście dołożę do tego produkty z białkiem. To wystarczy? Zmieniony przez - SpoxikPL w dniu 2014-05-11 22:36:21

[...] nie wychodze poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne i robilem aeroby dalej nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo 1500 kalorii gdzie potrzebuje 2800. Czytalem ze mozliwe ze przez tak duzy deficyt moj metabolizm bardzo [...]

[...] to moja dieta opiera się na śniadanie: coś z jajkiem albo mleko z płatkami kukurydzianymi, na obiad ziemniaki, ryż albo kasza z jakimś mięchem, no i na kolacje albo zwykłe kanapki z warzywami albo jakiś biały ser. No i czasami przegryze jakimś waflem ryżowym i to tyle z mojej diety, a resztę chcę nadciągnąć ćwiczeniami, aby z ćwiczeń wyciągnąć [...]

[...] treningi 2-3 razy w tygodniu przez około 2-3 lata, w wieku od 22 lat okresowo przed wakacjami aerobik ze średnim skutkiem Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze jadłam kanapki i jajka w każdej postaci, ale przerzuciłam się na :owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ostatnio jem w miarę poprawnie, wg. zaleceń forum, ale jakbym mogła jeść co [...]

[...] : Kanapki z chleba pełnoziarnistego ( 6-8 kromek ) zazwyczaj z serem i chudą szynką i trochę keczupu + woda :p Po szkole ( 2-3h od ostatniego posiłku ) : Zazwyczaj jakieś kanapki z chleba pełnoziarnistego + kawa/herbata Ryż biały - 1 torebka Pierś z kurczaka 100g (?) ( gotowana na parze ) Pół średniego ogórka XD , 1 pomidor , troszeczkę cebuli [...]