kanapki

[...] dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa bardzo małą iloś tych warzyw! gdyż w po treningowym unikmay warzyw posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron Daj tawród 100g półtłusty Daj oliwę z oliwek 20 g w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki [...]

no to tak: posiłek 1: kilka jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku posiłek 3: jw. i owoce posiłek 4 <przed treningiem>: jakiś koktajl z owocami, mlekiem, miodem itd. żeby mieć [...]

[...] jajek. owsianka z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. okey ale pamiętaj żeby była to ilość w granicach około 100g płatków owsianych posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku okey posiłek 3: jw. i owoce okey posiłek 4 <przed [...]

[...] na mase tylko nie wiem czy dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x [...]

[...] z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: [...]

[...] z dodatkiem rodzynek i orzechów. ilość: taka, żebym nie był głodny. OBLICZ BILANS DZIENNY.. BEDZIESZ WIEDZIAL ILE POTRZEBUJESZ.. NP.OWSIANE 100GR 2JAJA RODZYNKI posiłek 2: kanapki z chlebem razowym: -szynka, polędwica, tuńczyk etc. - twarożek - do tego jakieś warzywa dla smaku DODAJ ORZECHY WLOSKIE A W SNIADANIU NIE SA KONIECZNE. posiłek 3: jw. [...]

[...] samo... mam diete wysokobiałkową: śniadanie: chleb razowy +jajecznica 2 godziny po ryz 100g z sosem slodko kwasnym obiad ryz z sosem mieso z kurczaka 2 godziny tunczyk badz kanapki... kolacja: ser bialy 200gram kanapki z dzemem + litr mleka! chcialbym zlapac masy jak najszybciej no i sily:) w czerwcu juz plaza. Czy metanabol moge brac z [...]

[...] ;) Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy) przed snem 200 gram sera (poltlusty)

[...] no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy)-niepotszebnie pijesz tyle mleka wogle bym nie pil bo po co przed snem 200 gram sera [...]

Żarcie nosze ze sobą, ale co to jest w proównaniu do dięty. Noszę kanapki i jak mam po drodze to wpadnę do McDonalda;]

Hehe paka za 69zl chyba na allegro kupilem z tego 40 dorzucil tata wiec oplacalo sie dla mnie hehe . Zapotrzebowanie wyliczylem na 3900 kalorii tylko przez te kanapki szkolne ciezko wyliczyc dokladnie bo nie wiem ile wazy jedna kromka czy kawalek szynki hehe. Wczesniej tak jadlem i najadalem sie kazdym posilkiem. Myslalem ze do wakacji pojade [...]

6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj dodaj owoc 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda może być tylko dodaj warzywa 12.20 to samo jak o 9.30. Chcialem zamienic szynke na kurczaka ale mama stwierdzila ze jak jem 2x dziennie to [...]

[...] 3 h Sos wywal 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka Bez sosu 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Daj 100g makaronu zamiast chleba Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy) mleko , może byc ale max 0,5 litra w tym posiłku dzem wywal kanpaki z chleba razowego około [...]

Co mocny przyznaj sie ,zabrałeś kanapki nie temu grubaskowi w szkole co trzeba

WIEK: 17 lat (skoncze za kilka miesiecy) WAGA: 77 kg STAZ TRENINGOWY: Pilka nozna 7 lat, silownia 12 miesiecy CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Śniadanie: Mleko 2% Musli/Płatki owsiane Jajka 3 Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Chuda szynka/wędlina Ser żółty Banany Jabłka Obiad: Kurczak/schab/Ryba Ryż biały/Kasza/Makaron Surówka [...]

ech przestancie z tym antkiem, historie ze po 10kg sie robi w tydzien mozna miedzy bajki andersena wlozyc. mozna naprawde ladnie podjechac na tym srodku, no chyba ze ktos kanapki ze smalcem je.

[...] 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń razem: 70 powtórzeń 4.posiłek: 40min po treningu 100gr ryżu z chudym mięsem (nie pamietam jakim) buraczki i surówka z kapusty kiszonej 5.posiłek (ostatni posiłek koło 20.00) 2kanapki chleba razowego z serem półtłustym -pomidorek na kanapki -herbatka Pozdrawiam:)

ale dzisiaj mam prze***ana diete Rano wstaje otwieram lodowke a tam nie ma jajek to zjadlem same platki owsiane i zapilem bialkiem w szkole zjadlem dwie kanapki z szynka przychodze do domu tkai glodny a tu mi mowia ze obiad dopiero za godzine, mija godzina przychodze a tu placki ziemniaczane i jakas zupa fasolowa to myslalem ze tam sie rozplacze [...]

[...] kalarepe i ogorka. A co do musli to nie powinnam rano weglowodanów własnie? czytałam ze warzyw sie do godziny 16 nie wlicza wiec co mam zjesc na sniadanie zeby sie najesc ?? kanapki? potem jem kanapke w szkole ! wiec ile tych kanapek?! jajecznice? no to jajka były w sałatce a zapomniałam jescze zjadłam jedno na miekko jajko. Sernik no to wiadomo [...]

Od diety, którą przedstawiłeś, NA uzyskanie siły DUZO lepsze byłoby nawet jedzenie standardowo odżywiającego się człowieka np. na śniadanie jajecznica, na drugie śniadanie kanapki z wędliną +pomidor, na obiad zupa i mięso z ziemniakami + surówka itd.