kanapki

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na obiad : ryby mięso warzywa kasze( nie znoszę ziemniaków) Co jako przekąskę : owoce jogurty orzechy Co jako deser : galaretka ciastko(czasem:) [...]

1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. daj 100g płatków owsianych + 3 jaja, może być w formie omletów (wymieszane i usmażone z bakaliami np.) + warzywa 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

[...] 30/30/40 - czysta Suple: BRAK Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula - naleśniki żytnie z twarogiem i śliwkami - kanapki z twarogiem i papryką - pieczone ziemniaki z indykiem+warzywa - sałatka- makaron+grillowany indyk, warzywa i majonez [...]

[...] się jednak, odżywiać naprawdę zdrowo. spróbuję nieco streścić swoje odżywianie co najczęściej znajduje się w danym posiłku: 1-wsze śniadanie (jaja, twarożek farmerski, kanapki z wędliną, ogórkami i pomidorami, płatki kukurydziane, orzechy) 2-gie śniadanie, najczęściej w pracy (kanapka jak wyżej, twarożek, baton białkowy, banan, jabłko) [...]

O 7:30 rano na szybko przed praktykami tzw. gołąbek (dość spory - 350-400g) O 10 na przerwie w robocie 2 piersi z kurczaka panierowane + 4 kanapki + zupka chińska (coś na ciepło bo zimno na praktykach a głód dalej był) 0 14 obiad standardowo ziemniaki, schab (drób) i tam jakies warzywko do tego. 17 kolejne kanapki (oczywiście te wszystkie kanapki [...]

[...] banana z jajkiem....np. omletem. i to nie jednym jajkiem, ale dwoma %-) generalnie musisz zacząć czytać etykiety, bo masz dużo przetworzonego jedzenia. w sumie często jesz kanapki. ok, ale postaraj isę dostać chleb mający w składzie tylko mąkę, sól i ewentualnie drożdże. to samo z szynkami i serami, są baaardzo naszpikowane chemią. generalnie [...]

[...] posiadam bardzo szybką przemianę materii. Jem generalnie dużo (przynajmniej tak mi się wydaję). Oto przykłądowy jadłospis z 3 dni: 1 dzien: 7 kruchych ciastek kokosowych 2 kanapki z serkiem z szynka 1 kanapka z serkiem naturalnym 1 kanapka z dzemem malinowym kawalek pieczywa chrupkiego herbata (2,5 lyzki cukru) Zupka Chinska (ok 0,5 l) 4 Duze [...]

[...] g Białko 617g Tłuszcz 1235g Kcal 4150 P.S Brałem stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 1 DZIEŃ 1. 3-4 Kanapki z szynką z indyka, jakieś warzywa na kanapki, banan 2. 1-2 kanapki z twarogiem, jabłko 3. Kasza gryczana, kotlety schabowe/mielone, marchewka/buraczki 4. Jogurt/ Ryż z musem/owocami 5. 2-3 Bułki grahamki z serem [...]

Co możecie powiedzieć o mojej diecie ? Co zmienić ? Jestem gotowy na wysiłek ważne żeby zrzucić wagę. Poniedziałek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 2 jajka + 3 kanapki z szynką + zielona herbata 12 1 szklanka białka 15 (Ryż z warzywami) 18 2 kanapki + zielona herbata 19/20 Aktywność fizyczna Wtorek Wziąć spalacz 8-9 Bieganie 9.30 3 [...]

Witam. Z pomocą użytkowników SFD i innych portali dobrałem dla sieie dietę i ćwiczenia. Proszę kogoś doświadczonego by ją ocenił - czy trzeba coś zmienić czy jest wporządku. Z góry dziękuje. :) Dieta: PONIEDZIAŁEK: 1.Śniadanie: 8.00 Płatki owsiane na mleku 2. II śniadanie: 11.00 Kanapki: chleb razowy/paluchy razowe z ziarnem + ser biały polane [...]

[...] : Ryż z jogurtem odtłuszczonym + banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi tuńczyk do surówki dodam 20 gram Omega-3 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną + pomidor 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym - przed snem. Wtorek - dzień treningowy 2 dzień : 1. Płatki owsiane 100 gram + [...]

Poniedziałek 7:00-400ml mleka(półtłuste) -płatki -25g suszonych rodzynek -oliwa z oliwek 3 łyżeczki 11:30- kanapki -jogurt 15:30-ziemiaki -kotlety z piersi kurczaka -surówka -owoc -serek 19:00-kanapki z serem żółtym -2 szklanki mleka 21:30-twaróg półtłusty 100g Wtorek 7:00-400ml mleka z makaronem -25g orzechów -oliwa z oliwek 3 łyżeczki [...]

[...] gdyż uważam, że to nie dieta, ale lepszy rydz niż nic... Choć sami ocenicie czy to się nadaję w ogóle, więc tak: a)Dni Nietreningowe: 1 Posiłek (6:30) Owsianka + mleko + 4 kanapki z serem żółtym 2 Posiłek (9:30) Twaróg chudy(200g) + 4 kanapki z serem turek kremowy o smaku łososiowym 3 Posiłek (12:30) 4 kanapki z szynką + jakiś owoc(jak będzie [...]

[...] Płatki kukurydziane 10łyżek Rodzynki 2łyżki Mleko 1,5% 11:30-12:00 Kanapki z chleba ciemnego+Pasta+Plaster pomidora do kanapki 2szt. Pasta (Tuńczyk w oleju+Ser biały półtłusty+ 1jajko+łyżka chrzanu) 14:30-15:00 Kanapki z chleba ciemnego+Pasta+Plaster [...]

[...] 2 łyżki + Mleko 1,5% 11:30-12:00 Kanapka z chleba ciemnego + Pasta (tuńczyk w oleju odsączony + ser biały półtłusty + 3 jajka + łyżka chrzanu) + Plaster pomidora do kanapki – 2 takie kanapki 14:30-15:00 Kanapka z chleba ciemnego + Pasta (tuńczyk w oleju odsączony + ser biały półtłusty + 3 jajka + łyżka chrzanu) + Plaster pomidora do [...]

[...] I śniadanie: Owsianka z kokosem i kakao 30g kokosu, migdałów- 3 łyżki II śniadanie: Sałatka z makaronem, czerwoną fasolą i serem feta Jeśli uznasz, że to za mało dodaj kanapki. Obiad: Ryba pieczona z natką pietruszki z kaszą gryczaną i sałatką z pomidora i cebulki skropione olejem Nie musi to być dorsz, obojętnie jaki filet z rybki, [...]

[...] z mlekiem +orzechy +warzywko Niedziela Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko 2Posilek W SZKOLE 2SNIADANIE kolo 11 Poniedziałek kanapki+owoc+warzywa Wtorek kanapki+owoc+warzywa Środa kanapki+owoc+warzywa Czwartek kanapki+owoc+warzywa Piątek kanapki+owoc+warzywa Sobota [...]

[...] bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska ziemnaikow i sorowki 16 serek jakiś 17.30 porcja gainerka 18-20 trening 20.15 4 jajka z chlebem, tunczyk i kanapki w postaci chlebka z jakims warzywkiem - ogorkiem itp. 22.30 serek jakiś Poniedziałek --- Dzień nie treningowy --- 6.15 sniadanie takie jak zawsze - jajecznica z [...]

Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase ,co drugi dzień po 2 obiegi. Posiłek 1: -3 kanapki z białym serem, -1 szklanka mleka, Posiłek 2:(w szkole) -2 Kanapki z serem białym i pomidorem lub kanapki z serem zółtym, -jabłko Posiłek 3:(w szkole) -2 Kanapki z serem białym i pomidorem lub z żółtym serem, Posiłek 4:(Obiad) -Zupa -zalezy jaka [...]