kanapki

Co za idiotyczne pytania ? Jak chcesz poplotkować sobie o siłowni to wybrałeś zły dział. A czy jest możliwe podnieść 100 kilogramów jedząc codziennie pół kanapki z szynką lewą ręką ? Weźcie się do roboty zamiast gadać bzdury - bo inaczej nawet milimetra w bicepsie nie zrobicie. za następne takie pytanie w tym dziale będzie ban.

[...] czarne pełnoziarniste pieczywo z usmażonym na teflonie z odrobiną sosu sojowego cycka kurczanego i słonecznika, do tego pomidor ogórek.... moim zdaniem nie ma lepszej kanapki Musisz sie zastanowić konkretnie. Napisac tu co jesteś w stanie zrobić a czego nie i wtedy mozna będzie powiedzieć co nieco wiecej. Możnaby napisać więcej... ale [...]

3 kanapki z twarogiem + mleko z musli Codziennie jem to samo to durzy błąd??? Ale zamierzam to zmienić

[...] pojedzie?" ulozenie i przestrzeganie diety to nie jest spory wysilek, przeciez nie musisz nosic pojemnikow z ryzem skoro dla ciebei to obciach, mozesz sobie zrobic kanapki, z wedlina, schabowym z piersi z kurczaka, buleczki z serem bialym itp itd. popic do wszystko jakims gainerem aby podbic bilans kaloryczny, na poczatku to w [...]

[...] - łyżka oliwy z oliwek OLIWE WYWAL ZOSTAW SAM TRAN..WYSTARCZY // wystarczy??? No sory ale 1 kaps. Zawiera 0,35g tluszczy – to wystarczy?? Szkoła -8:00-15:00 - 3 kanapki(chleb razowy- wychodzi mi 150g ) z szynka i serem(nie wiem ile te plasterki maja gram) i z 2 jajkami -tu białka moze byc troche mniej, daj tu też warzywa // no z [...]

hm no wlasnien na tym forum jest bardzo duzo opisanych diet. Moje Odzywianie: Rano 2-3 Podwójne Kromki Chleba z Wędlinką, Do Szkoły To Samo , po Szkole Chińskie jedzenie Np sajgonki, nastepnie trening i po treningu do domu i Znow Kanapki Jest hmm znow 21 i Znow Cos Jem...

[...] //za duzo ww prostych, chyba ze nie boisz sie tluszczu, ale obcialbym troche rodzynek i zrezygnowal z tego miodu bo jeszcze jest laktoza POSIŁEK 2: 10:00 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z kuraka, krowy = 7gB/4gT/50gW KANPKI Z CHELEBA RAZOWEGO:) Owoce W SUMIE: 7gB/4gT/50gW // za malo bialka, daj 100 g twarogu i dorzuc tluszcze [...]

[...] z kolosa całorocznego z ekonomii '+4' więc nie bede sobie już musiał głowy zaprzątać ******łami tylko skupie sie na jedzonku. W szkole poszedł gainerek, serek wiejski i 3 kanapki - nie robiłem sobie nic specjalnego bo jak mam jakieś ważniejsze kolokwia to nie mam głowy do tego poprostu, zauważyłem że coś mnie boli noga pod łydką jak wstaje z [...]

[...] pogoda coraz gorsza ;) obecnie odkad pracuje, nie moge tez tak w 100% trzymac diety jak to mialo miejsce gdy obijałem się w domu: sniadanie + 2 cieple posilki w pracy + 3-4 kanapki z ciemnym pieczywem i drobiem/kurczakiem/itd (+bialko) rowniez w pracy + gainer po treningu + posilek potreningowy + bialko na noc <czasem jeszcze gainer miedzy [...]

[...] -//- =576kcl 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl Posilek w szkole 250g serek B=38g,W=44g,T=10g -//- =420kcl kanapki:D ~B=10g,W=50g,T=20g -//- ~400kcl Posilek przed treningiem : 150g cyce kuraka B=30g,W=0g,T=2g -//- =150kcl 100g gainbolic [...]

no ja właśnie kończę kanapki kawke siekierke wypisałem kilka godzin temu i daje rade

[...] - 250 ml //nie przesadzaj z białkiem w tym posiłku mozesz dac mniej Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 III śniadanie (też w szkole) właściwie takie samo - 2 kanapki z chleba razowego z serem i polędwicą + maślanka do popicia ok. 250 ml i zawsze sobie o******lę jeszcze jakiegoś banana czy jabłko //j.w. Białko-50 g.; Tł-26g.; [...]

[...] jadlam nawet jak sie odchudzalam, od czasu do czasu, cholera pisalam przeciez ze sie nie glodzilam! nadal nie czuje glodu tzn. ssania ale moge jesc bez obrzydzenia, choc nadal niewiele... reasumujac: 2 kanapki, frytki, na kolacje kukurydza, moze jeszcze jedna kanapka... cholera naprawde wiecej nie moge poki co... i postep bo dzis tylko 2 kawy...

[...] ....... ........ 104g &#61664; to trzeba pomnożyć przez 2 bo biorę podwójnie to śniadanie zamiast banana mozesz tez brac inny owoc, np. jablko, albo pomidor/ogorek do kanapki obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g - ryż 100g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 20 ml [...]

[...] troche, ale i tak zj..e lekka dostalam od faceta, a przeciez nic zlego nie zrobilam niewazne moje sniadanie (jako ze pozno wstalam-wiadomo to mleko z maslem i miodem oraz kanapki z serem i czosnkiem po prostu super polaczenia, zieje w pokoju czosnkiem jak nie wiem na noc nie moge go jesc, bo jutro nikt na szkoleniu nie bedzie ze mna siedzial [...]

charon a u mnie w kuchni nawet chleba nie znajdziesz ciekawe ile tym dietetyka musza placic za polecanie sopockiej... saib taka mentalnosc zywieniowa polakow jest, jak nie ma obiadu to zawsze kanapki sie zjada, najczesciej z wedlina

[...] mozna rozlozyc na dwie przerwy jak sie nie wyrabiasz a jak nie chcesz brac pojemnikow to proponuje zabrac cos w formie plynnej(zawsze mozna zakamuflowac albo po prostu zrob kanapki(tylko staraj sie zrobic je jak najbardziej wartosciowe-duzo warzyw,mozesz wcisnac mieso z piersi kurczaka, albo zabierz jakis serek wiejski itp),ale zarelka w [...]

[...] się także za butami, ale z nimi zawsze mam problem, bynajmniej nie z powodu braku rozmiaru... Oczywiście rano zjadłem normalne śniadanie, a na wyjazd wziąłem ze sobą kanapki i skonsumowałem je, zamiast jak normalny człowiek zjeść cheesburgera z Mc'a. Musiałem z powodu braku białego sera dać zółty, toteż odpuściłem orzechy (wiem, że to [...]

[...] Tylko teraz mam problem bo nie mam pojecia jaki food brac do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy cos przed snem. W najblizszym czasie rozpisze dokladnie co jem itp ale [...]

ja naprzykład umiem robic kanapki a nawet je pakowac ;OOOO