kanapki

hmm a ja chyba kanapki z kurczakiem se zrobię

[...] do klatki a później zamień na podciąganie na drązku jak już będziesz w stanie je wykonywać. Ogólnie dieta taka sobie, na tuńczyku daleko nie zajedziesz, pojemniki na jedzenie proponuje zakupić i zmieniać te kanapki w coś lepszego. W śniadaniu brakuje białka, w przedtreningowym źródła tłuszczy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-01 19:21:33

[...] na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy ćwiczenia poranne typu rozciąganie wystarczy? Zwykle jem 3 razy dziennie na śniadanie i kolację 4 kanapki z serem i wędliną,a na obiad typowo polskie dania i co 3 tyg pizza. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] 3x 2b. pompki na podpórkach 10x (raczej szerzej) 10x 3. 2hand swing (20) - w sumie 100x +rocking, mostki, lekkie rozciąganie - z 5min. 50min (łącznie ze zrobieniem kanapki i obraniem jajka) Samopoczucie OK. Chyba pozostanę na razie na 10 seriach. Akurat zajęło to równe 20min. :-) Z każdym treningiem postaram się zwiększyć objętość 30 [...]

nie rozumiesz… nie chodzi o odpuszczanie mięsa na kanapakach. Upiecz sobie karkówkę i krój jak wędlinę. Z kiszonym ogórkiem i musztardą masz mega kanapkę. Mało tu dziewczyn jada kanapki tak w ogóle, nie jest to żadna konieczność. Jeśli jednak lubisz i nie chcesz rezygnować to rób własną wędlinę

Wcisnęłam w siebie jakieś kanapki z kozim twarożkiem i pomidorem, na obiad wzięłam gołąbki... Może zjem sam farsz, bez kapusty. Hetavel a na jaką wędlinę zamienic ta łososiową? Szukałam zawsze najchudszych, dlatego ta wydawała się okej. Pewnie, że się nie zniechęcę... Co chwila ktoś się źle czuje, może jakiś wirus panuje. Tetiszeri chyba za bardzo [...]

[...] Zawsze możesz iść na stołówkę i po prostu zapytać się czy byłaby możliwość aby ktoś Ci to podgrzał w mikrofalówce. A jeśli takie jedzenie nie wchodzą w grę, to zrób sobie kanapki : chleb pełnoziarnisty, plastry piersi z kurczaka, jakieś warzywo. Brakuje jeszcze tylko tłuszczy, dlatego możesz wziąć orzechy i je przegryzać, albo posmaruj chleb [...]

[...] ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig ostatnio chodzilem jak za kare mimo, ze [...]

Ale żeś pojadł! 8-) ja w Maku jadłem kiedyś ichnią kajzerkę z kurą. Śmieszna była! :)) jakby se do domowej kanapki władować składniki od maka... ;-) :-P

Pascal kiedyś fajny robił cały środek wykroił i z tego środka porobił kanapki trójkąty a potem je włożył z powrotem, a bochenek to był takim opakowaniem transporotwym

Hej ! Postanowiłem coś z sobą zrobić. Ważę ciut za dużo i ogólnie nie podoba się sobie :( . Dotychczas jadłem to co mi serwowano ( kanapki z szynką, z serem , czasami parówki - obiad to jakaś zupa a na drugie ziemniaki, kotlecik i jakaś surówka. ) Moglibyście mi podać jakich produktów z lodówki unikać, co jeść i co pić ? Z ruchem nie mam problemu [...]

[...] odpowiedzieć na moje pytanie czy węglami z owoców sie zaleje, ze tak ;-) wszystko zależy jakie warzywa jesz - niecałe przecież Ty to wiesz najlepiej. Ja dzisiaj rano dwie kanapki małe z ciemnego pieczywa z serem, na obiad łosoś + warzywa i przed chwila bar sałatkowy masa warzyw, kurczaka, krewetek, jakieś małe pulpeciki tez wpadły, generalnie [...]

%-) Kanapki jak bierzesz w plener to też talerz pakujesz do plecaka? :)) No to jeszcze deserek i idę dorobić produkcję do lokalu ;-) - brzoskwiniowa straciatella z pistacjami 8-) /SFD/Images/2015/8/26/3bec075a9e0c46faa75e523c9e0db374.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-26 14:14:23

[...] lub tłuszczem z mięsa np mielonego, jem dużo smażonych potraw, do tego jakaś surówka, jadam też pierogi ruskie z cebulką i śmietaną, czasami zamawiamy pizze W między czasie kanapki, owoce, coś słodkiego, nawet chipsy się zawsze znajdą Kolacja około 20: przeważnie jakieś kanapki z masłem, szynką, pomidorek, ogórek, zdarza się pizza, albo [...]

[...] jem), ale jak pisalem uwielbiam jesc. Moje posilki wygladaja tak: 1. 8:00 - jedna kanapka z wedlina serem zoltym badz tez twarozkiem (maly posilek) 2. 11:15 - banan, dwie kanapki z maslem i albo wedlina z warzywami, albo jajecznica, lub jajko na twardo (duzy posilek) + wycisniety sok z pomaranczy badz grejfrutow. 3. 15:00 - czasem przekasze o [...]

[...] ;P, więc potrafię zjeść nawet 4-5 bułek + jakiś owoc Obiad Pierś z kurczaka Ziemniaki Surówka Ogórek Przed treningiem ??? Po treningu ??? Kolacja Sałatka, jakieś ciasto, kanapki z ogórkiem, rzodkiewką itp. I teraz kolejnym problemem są ćwiczenia, bo nie mam zielonego pojęcia o tym jakie sobie dobrać:-{ Zmieniony przez - szymeu w dniu [...]

[...] robić, no i z rozłożeniem węgli słabiutko, w sumie kolacja już białkowa + pomidor. Wrzucam jutrzejszą michę. Zrobiłam tak pyszną pastę z soczewicy, że nafaszerowałam ją tortillki gryczane i na kanapki też ją zjem, niebo w gębie! /SFD/Images/2015/8/23/63de0cf93d8f40ceaa3ff52537709f88.jpg Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-23 22:22:41

[...] filet z piersi z indyka, sos, ser, 2 jajka, masło Tutaj wpadły 2 żele energetyczne 4. serek wiejski, daktyle, miód 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, masło orzechowe, daktyle 6. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 7. 4 jajka, ser, wędlina, masło Tutaj wpadło piwo 8. 4 kanapki z łososiem, brie i masłem i 1 kanapka z masłem orzechowym

[...] w moim wykonaniu był bardzo dobry. Wyróżniałam się i to znacznie na tle grupy - więc jestem mega zadowolona :) Dieta Dziś jadłam to na co miałam ochotę - była to owsianka, kanapki, serek, omlet , lód, orzeszki i sporo owoców i warzyw. Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:44:55 Zmieniony przez - fubuu11 w dniu 2015-08-21 20:45:32

[...] Pół słoika masła. Jakieś 200g + 25g czekolady. Do tego z 600g kuraka z masą warzyw. I 300g owoców. 2x szejk (no wodzie). Tyle. Moja kobieta w tym samym czasie jakieś kanapki, ciastko i lód - nic nie musiałem mówić - jak zobaczyła mój wzrok, podwinela ogon i szybko poleciała na górę. Umiem trzymać założeń. Ale nie będę kłamał że glodomor [...]