Rozumiem tych co nie chcą nosić takiego żarcia do szkoły. Niektórzy np. ja mają takich d****i w klasie, co się czepiają wsystkiego (nawet kanapki z pasztetem)
kazdy pisze, że je duzo a pozniej okazuje sie ze na sniadanie parowki i chleb z szynka, obiad mamy, na kolacje kanapki z szynka czytaj 10 wskazówek zywieniowych i nic nie licz tylko jedz i odejdz od kompa pograc w pilke, pojezdzic na rowerze, jakikolwiek sport Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-04 19:24:04
[...] najważniejsze są okołotreningowe. Przez te 16 lat życia nie żyłeś przecież słońcem ani powietrzem, jedz to samo co miałeś wcześniej. tylko zmień jakość produktów. Do szkoły kanapki z masłem, razowcem, warzywami, mięchem/jajami/twarogiem. Zamiast schabowego w panierce kurak z przyprawami i ryż, albo gulasz z wątróbek i kasza. Możesz jeść 3,4 albo [...]
Na siłowni to ćwiczę około 2 lat z przerwami, i to tak raczej amatorsko :) No z dietą staram się jakoś, tyle, ze szkola i wp*****lam kanapki, jedynie sniadanie przed szkola, potem obiad i kolacja jest taka, jaka powinna byc, czyli jakis ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, itp. Piję po treningu jedynie Carbo, nic więcej, do tego po siłce robie [...]
[...] co jadlem wczoraj: #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 jajka sadzone + kanapki #5 okolo 130g twarogu + 2 bułki Zazwyczaj pije herbate do posilkow. Czy do takiego jedzenia da mi cos stosowanie gainiera? Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-15 [...]
[...] moizliwe troche wieksze zatrzymanie wody). Ten proces nie musi sie przekladac na wzrost masy miesniowej. Co do poruszanej kwestii cyklu na gainerze: gainer - to cos w stylu kanapki z serkiem, ma podobny sklad, podobne dzialanie. Osoby bardziej roizeznane w temacie, pod pojeciem "gainer", widzą "kanapke". Sam sporoboj tak na [...]
[...] bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub klate ale to naprawdę rzadko Dieta: śniadanie: płatki owsiane 2 śniadanie w szkole kanapki z szynką serem i pomidorem nie mam za bardzo innej możliwości od kanapek obiad: ryż, warzywa, ryba panga lub piersi z kurczaka od tygodnia trochę zboczyłem z tego bo [...]
skoro w szkole jadasz kanapki(rób je chociaz z razowca z sałatą pomidorkiem i np pieczoną w domu piersią lub wołowiną), to moze zamiast owsianki, która ci nie smakuje i prawdopodobnie powoduje wzdecia przestaw sie na posiłek bardziej białkowy. zrób sobie jajecznice na łyzce oliwy albo omlet. a po szkole jak jesz jakies mieso, to staraj sie zeby [...]
konkretniej diety to ja nie mam ale zle nie jem: wszystko przykladowe 10.00 sniadanie jajko, jogurt 250ml, 2 kanapki z poledwica lub serem, labo maslem orzechowym(nie mylic z nutella) 12.00 basen 14.00 obiad mieso lub ryba, ziemniaki lub jakies zborze, kopa surowki 17.00 podwieczorek tu pelna dowolnosc: czasem zjem cos z obiadu (mieso, ryba), [...]
ja to biore 3 kanapki duże lub 3 bułki z szynką, pomidor, ogórki, ser do tego jem śniadanie i mi to wystarcza, trening robie zawsze na wysokim poziomie nie czuje żadnego zmęcznie nawet jak mam w-f
Jak chodziłem do liceum to jadłem co drugą przerwę 2 kanapki z cheba pełnoziarnistego. Do chlepa daj ser i szynkę. Dla smaku wrzuć sobie ogórki albo pomidory. W takich kanapkach masz wszystko czego Ci trzeba. Możesz też popijać gainerka na przerwach.
Przed treningiem tylko białko z odżywki wystarczy? wiesz, z tym III i IV będzie lipka, bo wtedy pracuję. Kanapki biore ze sobą, a mięcho i ryż zamawiam. I, II i V nie stanowią problemu.
[...] codzienny jadłospis i masz jak na dłoni, ile kcal zjadłeś, ile białka, ile tłuszczy. sniadanie: owsianka na mleku z wiórkami kokosowymi i np twaróg ze szczypiorem w pracy: kanapki z razowcem, mięchem, warzywami przedtreningowy: omlet z makaronem i warzywami potreningowy: mięcho z ryżem/kaszą/ziemniakami, surówką kolacja: pasta rybno-jajeczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? trzymac sie tego co napisaliscie ? czyli np na sniadanie platki owsiane + orzechy i rodzynki,na obiad na filet z ryby,mieso z kurczaka,jakas zupa i na kolacje jakies 2 kanapki,a ten sprzet ktory mam jak go moge wykorzystac (hantle,lawka,sztanga,skakanka,pas neoprenowy) jakie jeszcze inne cwicenia polecacie robic ? brzuszki pompki ? bo [...]