[...] dzięki :-) Krzychu nie umiem jeść przy wyższym tętnie. Na spokojnych długich biegach w tlenie nie mam żadnego probelmu i wciągam wszystko, zarówno żele, cukierki jak i kanapki i naleśniki :-D A jak tylko tętno w okolicy progu mleczanowego to koniec, ścisk w żołądku i nic nie mogę przełknąć. 1.03 wtorek Wczoraj był trening góry, podobny do [...]
[...] tej masy mięśniowej. co do białka to 2g na kg masy ciała bym tam trzymał u niego, tak naprawdę to niewiadomo ile je, czasami może wydawać się że dużo no ale jak zje z rana kanapki później obiad w domu i na kolacje coś dziabnie no to wcale dużo tego jedzenia pewnie nie ma. Co do suplementów to tutaj właśnie bardziej postawić na odżywianie, wit [...]
[...] Z siłownia zaczołem jakieś dwa lata dieta cały czas z cateringu 3000 karoli teraz juz biorę 3 posiłki z cateringu 1900 karoli sianiadanie robię sam 4 Jajka plus dwie kanapki z szynką drugie śniadanie owsianka z owocami niby razem z dieta jest jakieś 3000 karoli ale wiadomo jaka teraz jest sytuacja wszystko idzie w górę i tak catering mam [...]
[...] ale już drugiego dnia sobie przypomniałam co mi nie pasowało w nich... Białka jest malutko. Przez to niektóre posiłki są dziwnie skomponowane. Np. dzisiaj miałam 3 kanapki. Masła tyle, że prawie nie widać i sucho i do tego jedno jajko na te 3 kromki :P Aż żałuję że zdjęcia nie zrobiłam. Do tego sałatka z ogórka kiszonego i pomidora. [...]
[...] żeby mieć wszystkie składniki w lodówce. A nie myślałaś, żeby sobie skomponować jakąś dietę na tydzień i potem tylko wymieniać poszczególne rzeczy? Np. na śniadanie kanapki z jakimś źródłem białka i do tego dowolne warzywa (wiosna idzie, będą ogórki, rzodkiewki, pomidory etc.), potem obiad na zasadzie źródło węgli (różnice między [...]
[...] hgb 17,5, hct 49,6 rbc 5,4. Nigdy nie miałem tak dobrych wyników... I szukam przyczyny. Od miesiaca po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 kanapki i 2 szklankach wody przed i po śniadaniu. Czy możliwe to jest że śniadanie mnie tak nawodniło?
[...] szukam przyczyny. Od miesiaca po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 kanapki i 2 szklankach wody przed i po śniadaniu. Czy możliwe to jest że śniadanie mnie tak nawodniło? Redukcja estro też ma swoje znaczenie. Ma wysokim estro napewno będzie [...]
A z czego wrzucasz białko ? Bo ja mam 30g w posiłku i czasem się muszę nakombiniwac jak jem jakieś kanapki czy coś :p a nie mogę dać z nabiału większej ilości bo zaraz mam wzdęcia
tortille z mięsem i warzywka obok płatki z wpc ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym makaron z sosem serowym jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/3/31/71a6fa8ae7e442c58240d4643728493a.jpg /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg /SFD/2022/3/31/4c75634e200849a0b803aaae82d9808f.jpg [...]
[...] płatki z wpc /SFD/2022/3/31/f565038bc6574ee9afd07c4ba8368b46.jpg ryż z mięsem i sosem słodko kwaśnym /SFD/2022/3/31/d7e15bdc32d94e1697194c951a39584b.jpg makaron z sosem serowym /SFD/2022/3/31/4c75634e200849a0b803aaae82d9808f.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/3/31/80e7bf72fe1444a4b26df62c8c1a534a.jpg
[...] taki serek boaly ziarnisty z niska zawartoscia tluszczu, 300g tego serka ma 40g bialka i 5 g tluszcvzu, wiec idelanie u mnie zalatwia bialko i tluszcze w 4 i 5 posilku, wtedy najczesciej jem go jako kanapki z dodatkiem jakiegos dzemu i owocow. Innych serkow, jorurtow, skyrow nie jem bo jakos nie przepadam, poza tym nie pasuja w ogole do makro.
serek, wiórki, orzechy, owoce jajecznica, kanapki, warzywka zupka z zielonego groszku z ryżem konjac jajka, parówki, frankfurterki i warzywka tortille z mistrzem drugiego planu :-) /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg /SFD/2022/4/1/07e2e3dede1e49aba93b0f6f7aff149f.jpg [...]
[...] treningu, ale na plus jest to że udało się dość nisko z węglami posiedzieć :-) serek, wiórki, orzechy, owoce /SFD/2022/4/1/c00b2d33abe24c3d838dd2c2cc28762d.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/1/c2ac1d7938d14c358eb3d81a1c98f8d1.jpg zupka z zielonego groszku z ryżem konjac /SFD/2022/4/1/07e2e3dede1e49aba93b0f6f7aff149f.jpg jajka, [...]
[...] podjęcie próby usypiania i finalnie zasnął 21:45...., więc się tylko wykąpałem i spać :-( serek, płatki, owoce /SFD/2022/4/6/939a242b0cee4c50878fd0682623f2a2.jpg jajecznica, kanapki, warzywka /SFD/2022/4/6/35e2a861b2bd4809829e8840166e3fac.jpg ryż z warzywkami, żeberka /SFD/2022/4/6/c632d4ade3eb44ff84881666e487db50.jpg tortilla i kabanosy [...]
[...] przeczytaj etykietę. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczów i węglowodanów, a małą a wręcz w niektórych przypadkach zerową ilością białka nie powinien być podstawą Twojej diety. Raz na jakiś czas może zagościć w Twoim menu, jako dodatek do kanapki. Sprawdź koniecznie: Produkty i recenzje GO VEGE Plastry roślinne o smaku goudy - ocena produktu
[...] wcześniej posiłki i zjadamy w wolnej chwili podczas przerwy w pracy/szkole. Jeśli z pudełkami jest słaba opcja dla nas to wówczas możemy zrobić sobie pełnowartościowe kanapki, a pozostałe posiłki zaplanować w domu gdy mamy dostęp do w pełni wyposażonej kuchni gdzie możemy sobie przygotować posiłki. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Pasta ze słonecznikiem, suszonymi pomidorami i bazylią to ciekawie brzmiąca opcja na kanapki. Bardzo zachęcające jest już samo opakowanie, na którym producent chwali się, że w paście nie ma konserwantów i dużej ilości cukru. Patrząc na skład, nie ma się właściwie do czego przyczepić - same naturalne składniki. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że [...]