kanapki

Hmm dieta?? U mnie to wygląda tak: 1sniadanie to najczęściej płatki kukurydziane z mlekiem 2sniadanie 3kanapki Obiad Kolacja to znowu kanapki ewentualnie coś na ciepło Czasem nie jadam kolacji A co do tematów to coś mi komórka popsuła bo pisało ze się nie da utworzyć Zmieniony przez - nyczek19 w dniu 2015-01-11 11:03:28

[...] nie przyjmuje) Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g //Kukurydziane zamień na musli domowej roboty 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) //dodaj źródło białka i zdrowych tłuszczy 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka [...]

Rano : 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa [...]

No wiem, ale nie mam szans jej dopracować ponieważ największą przeszkodą jest szkoła w której mogę jeść tylko bułki lub kanapki i wtedy rozwiązaniem też było by wypicie porcji gainerka w szkole do tychże kanapek. A w domu jestem zdany na mamę która gotuje. Choć i tak jej cały czas mówię żeby teraz ryż jak najczęściej gotowała ;) bo mięso to [...]

Sama woda nie będzie, bo codziennie jem mięso, na noc kasza jaglana + twaróg + odżywka białkowa na noc, śniadanie kanapki + płatki owsiane + gainer 30%, potem na drugie śniadanie kilka kanapek w pracy, obiad a po nim gainer 30%, trening a po nim odżywka białkowa powyżej 50%, kolacja i tak w kółko... jaka jest przewaga mety?

Dobre kanapki nie są złe, jakieś kiedyś próbowałem z fitness authority i od allnutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pancakes_Protein-opis35294.html Jak naleśniczki, raz na jakiś czas można zjeść.

[...] kurczaka to lubie ale jeść ich nie będę cały czas. To np 2 kotlety z piersi kurczaka + kasza jęczmienna + papryka konserwowa albo jakaś surówka. Posiłek przed treningowy : 2 kanapki z białym serem Posiłek po treningowy: JW I teraz czym mogę to wszystko popijać bo do coca coli jest dosyć mocno przyzwyczajony. Może być sok domowej roboty np [...]

[...] minut po treningu i za kolejne 20 minut odżywka bialkowa. Jeśli nie, to najpierw węglowodany o wysokim IG (np: miód, dżem, chleb, ryż biały) + białko (przykladowy posiłek: kanapki z miodem, twarogiem i dżemem lub ryż z piersią z kurczaka). W posiłku potreningowym należy unikać tłuszczu. Wracając do codziennej diety, to musisz wszystko rozłożyć [...]

Odp.1) Kanapki możesz zastąpić kurczakiem z ryżem i warzywami lub rybą......... Odp.2) O jakiej diecie mówisz, są diety masowe i redukcyjne, jeśli będziesz stosował masówkę a potem wrócisz do "normalnego stanu" (co to jest normalny stan dla Ciebie????) to NIE pozostaniesz taki jaki byłeś, to samo jak byłeś na redukcji i wrócisz do [...]

[...] ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z serem i szynką 1sza kolacja tosty z serem i szynką + troche orzechów archidowych 2kolacja ser biały + gainer tak akurat dzis jadłem/jem... Nie mam [...]

Czy nikogo z was nie dziwi waga 85 kg po 18 tyg. cylku ? Co jadłeś ? Kanapki ?

Sniadanie w szkole: 4 kromki chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, marchew, sok. Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry, ryż, surówka z ogórka, sałaty i pomidora, woda. Podwieczorek: warzywo, jogurt. Kolacja: 2 kanapki ciemnego chleba z szynką gotowaną, majonezem, ogórkiem zielonym i papryką, herbata.

nie zrozumiales mnie , ja z natury po zjedzeniu kanapki czuje sie nasycony i nie moge nic wcisnac ,zdarzaja sie rowniez dni w ktorych nie mam jak zjesc tej kotki twarogu za 2zl gdyz brakuje w domu, a do bialka zawsze by mozna bylo signac .Szczegolnie mi chodzi czy jest jakies znaczenie miedzy 700g w ktorej wchodzi sklad dajmy na to 25g bialka , [...]

[...] , w której nie da sie określić nawet w przyblizeniu rozkładu mikroskładników ani kalori , a tu takie rady. Obawiamże nie uda sie zwalczyć obiadów mamy i chyba nie warto. Ja Ci proponuje dołożyć dodatkowe posiłki : Do szkoly bierz kanapki z pieczywa razowgo i miecho lub ser biały Przed snem tunczyk lub ser biały. Jak mało to daj wiecej .

[...] z szynka i serem. 11:35 2 bulki z serem i szynka z kurczaka 14:30 Tutaj roznie bo wy piszcie to co macie codziennie to samo do jedzenia .Tutaj mam roznie ( makaron z serem bialym , piers z kurczaka co bedzie na obiad ;d) 20:00 chleb lub bulka (2 bulki ,lub 4 kanapki z serem szynka i jakies warzywa 22:00 Platki owsiane 70g Oliwa z oliwek 10g

Zeby juz nie zakladac nowego tematu, polecacie jakis konkretny posilek przed i po treningu? Na ta chwile przed bylo cos lekkiego z ww poniewaz wczesniej byl obiad czyli najczesciej piers z ryzem, a po kanapki z twarogiem i dżemem własnej roboty.

[...] posiłek i tyle. W czym problem aby ugotować zupę z ziemniakami, warzywami, rybą i ją zblendować? W ten sposób przygotować możesz wszystko. Jedyne czego nie zblendujesz to kanapki. Wszystko inne jak najbardziej można. Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]

nie przejadłem bo nadal biore - lubie : odzywka - ok 30g bialka i ok 35 g wegli kanapki + jogurt pitny ok 20-30 g bialka + sporo wegli I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac??

[...] z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem ale bez [...]