kanapki

Treningu nie bylo poniewaz babcia gorzej sie poczula I musialem sie nia zajac, na wieczor znalazlem czas wiec ok 40 min treningu pod zdrowy kregoslup (robilem razem z yt) z michy sniadanie kolacja kanapki z zytnik I szynka swojska, obiad makaron z piersia z kurczaka, troche owocow, orzechow, czyli bez diety ale znowu bez jakis smieci.

Wpadł dzisiaj pierwszy trening w tym tygodniu xD tradycyjnie góra ;] Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło OHP 27,5kgx4x2 25kgx6 Chin up CCx2x1x1 Ława z pauzą 32,5kgx3x3x3 Wiosło nachwyt 35kgx8x7x7 Wznosy bokiem 5kgx10x10x10 Tył barku 3x10 Żarełko dzisiaj: Kanapki +jabłko - swoją [...]

Byłam na siłowni przed szkołą, na czczo, do czego nie jestem przyzwyczajona, ale całkiem nieźle poszło Kanapki +jabłko - swoją drogą chleb proteinowy, który ostatnio wyczaiłam w Żabce petarda, świetny sposób na przemycenie białka do pudełka :) Jednak warto coś zjeść przed treningiem, więcej mocy jest. Ten chleb proteinowy mnie zaciekawił, jak [...]

[...] stąd taka moja proporcja. Ryby jem mrożone, puszkowany tylko tuńczyk. Warzyw staram się jeść więcej tak naprawdę, nie wszystkie zapisywałem. A wędlina dobrze mi pasuje do kanapki, generalnie od lat wędlin nie jadam z uwagi na podejrzany skład, ale teraz postanowiłem wprowadzić jako źródło białka. Postaram się w takim razie dostosować do [...]

odezwali sie kucharze od siedmu boleści. Większość wpieprza na śniadanie kanapki z szynką i serem a w najlepszym wypadku jajecznice......Napisałem że to żaden rarytas tylko coś słodkiego co ma sporo białka i wegli do spróbowania. Nie każdy ma czas piec rano indyka. Nie podoba sie - nikt nikomu nie każe tego jeść. Ale przecież polski hejter gdzieś [...]

[...] I i II ale nie w takich porcjach. Czasami obiadu III nie ma. Przed kolacją: Jogurt + płatki owsiane, jabłko Kolacja: Różnie, jajko gotowane x3 lub jajecznica z boczkiem, lub kanapki. Na noc czasem podjadam coś słodkiego lub owoce jem. Nie mam jasnego programu ułożonego, po prostu staram się jeść więcej i mieć zróżnicowaną dietę. Zmieniony przez - [...]

Niestety ja nie potrafię ułożyć planu dietetycznego na tanią diete coś tam próbowałem ale jak zobaczyłem ceny produktów to sie przerzegnałem. Moja dieta to zwykłe domowe żarcie nie będę oszukiwał na śniadanie kanapki (zwykle) a reszta to normalne posiłki jakie je polak bez celu ukierunkowanego na robienie masy. Czyli to co jest to zjadam.

[...] jest mój dzienny max. Niestety nie ma opcji, abym zjadł więcej, co jest dziwne, bo 2 miesiące temu nie było mi problemem zamówić do pracy kubełek KFC, w międzyczasie jakieś kanapki i inne przekąski, a wieczorem w domu ostrego kebaba na grubym %-), a wszystko to popite zimnym Namysłowem lub Łomżą }:-(, co już dawało dużo większą liczbę spożytych [...]

[...] bym wybierał ryżowe zamiast owsianych, bo bedą sie szybciej trawić i będziesz czuł się napewno po nich lżej). Co do posiłków na szybko, to klientom polecam robić sobie kanapki/bułki(tym co nie maja jak przysiąść i zjeść), wybierają wtedy jakaś formę pełnoziarnistej bułki(aby dostarczyć troche błonnika, bo za duzo warzyw w taka kanapkę nie [...]

Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

[...] się na pieczywo razowe, staram się ograniczać sery, wybieram wędliny (chude). Jem słodycze (jednak staram się je jak najbardziej ograniczyć). Generalnie na śniadanie zjadam kanapki (2-3) z pieczywa razowego z masłem, chudą wędliną + pomidor/ogórek. Do tego kawa z mlekiem (max 2%, czasem "prosto od krowy"). Na obiad czasem pizza, jednak [...]

Kanapki to dla mnie podstawa w szkole: moje menu na masie w szkole wyglada nastpujaco: 3 kanapki - 100g szynki z indyka + 20-40g margaryny 1 duzy jogurt I jak juz wspmnial byk mozesz dodac jakis soczek ja peferuje marchwiowy - zawiera sporo beta-karotenu, ktory sprzyja ladnemu wygladowi skory Pamietaj, ze w szkole spedza sie sporo czasu i [...]

[...] omacku, bardzo nie pewnie się czuję w tym temacie. Proszę o pomoc. /SFD/Images/2016/1/10/3bc1ca3786554876ae874b2d768133de.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 20:32:29 Dodam, że co jakiś czas kanapki z twarogiem na wieczór, zmieniam na kanapki z 2 jajkami gotowanymi na twardo. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-10 20:34:12

30g bułki - połowa, mniej więcej rozkładam sobie po połówce kanapki. Chociaż faktycznie - kanapki zmienię i to, co mam na obiad, śniadanie i na godzinę 11:00 zostawię, resztę pozamieniam sobie tak, żeby mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu [...]

czy jako jeden z posilkow wystarcza zwykle kanapki?? chodzi mi o posilek w szkole bo branie pudelek mi raczej nie pasuje mysle ze kanapki wystarcza

[...] i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety dalej jak zawsze, na śniadanie czasem platki, żadko bardzo keidy kanapki, zazwyczaj coś mlecznego czy serek.Obiad normlny (ziemniaki lub kasza lub ryz, kurczak lub schabowy, surówka), kolacja głównie kanapki. Czasem na obiad coś z większa [...]

[...] otwarta Weekend był taki sobie bo wyjechałam do koleżanki na 2 dni. Nabiłam te 20 tys kroków w sobotę. :) Dzisiaj Też słaby dzien bo w podróży. Trochę się pospalo. 1) 3 kanapki z jajkiem 2) Ziemniaki, pieczone kotlety mielone i Kapusta młoda 3) Musli proteinowe z mlekiem 4) Burgery wołowe Zrobiłam trening góry dzisiaj i brzuch 1) Kanapki z [...]

[...] ok. 1500-1600kcal : Godzina / posiłek dzień 1 / posiłek dzień 2 05:00 / "placek" z dwóch jajek / placki z bananem , jabłkiem + mąka pełnoziarnista 08:00 / połowa kanapki (szynka + warzywa) 10:00 / banan 11:30 / sałatka z łososiem, nasionami, rukulą , lub sałatą i pomidorami koktajlowymi / sałatka z rzodkiewki i szczypiorku , dwie [...]

"sniadanie: 3plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego , 2 kajzerki sok pomaranczowy w szkole: 2 kanapki z szynka i serem plus cos slodkiego obiad: pierś z kurczaka(150g chyba) ryz(200g) i marchewka tarta(100g) trening 30 nim. po treningu 35g Whey pro isolate kolacja: jajecznica (150g) 3 kromki chleba białego i sok pomaranczowy godz. [...]

Jak najbardziej kanapki do dobra forma posiłku w szkole/pracy Najlepiej jeśli zrobisz je z chleba razowego (najlepiej z ziarnami zbóż), posmarujesz opowiednią ilością margaryny, dodasz szynkę, ser żółty, jakieś warzywa - to wszysko ujęte w planie diety oczywiście - będziesz miał wtedy pełnowartościowy posiłek kiedy przyrządzenie i zjedzenie [...]