SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kanapki

  • [...] i czeste jedzenie (udka z kurczaka, karkówki, placki ziemiaczane itp) Obecnie jak w bilansach - sniadanie platki na mleko, obiad z tym roznie, ale bez szalenstw, kolacja kanapki, sałatki itp. Dużo piję wody niegazowanej jak i także czerwonej herbaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2011-03-21 23:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domiś, pierwsza redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, czekoladki, batoniki, chipsy, orzeszki słone, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2012-08-26 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy 4 posilek przed i po treningu 13.30 -przed( gainer 75g ) 15.00 -po (30g bialko , gainer 75g, 10 g miod [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-02-09 20:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ułożonej diety na redukcję i kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywo ale niestety to posiłek w szkole a tam raczej nie ma możliwości zabrania czego innego (niestety ludzie w takim wieku nie mają za dużo tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest problem dla co niektórych) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-01-26 20:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp. Nie chce od razu zbijać kcal, ponieważ wynosiło około 3400-4000 kcal – ciężko mi dokładnie określić, bo przed chorobą nosiłem jedzenie do szkoły, potem olałem i jadłem kanapki a chleb niby razowy jednak nie wiadomo jaki naprawdę jest więc postanowiłem zrezygnować. Dotychczas jadłem sporo jajek i mam zamiar ograniczyć (chodzi o ogólny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2012-01-29 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeważnie to był zwykły gotowany makaron + sos ze słoika lub proszku. Lub szedłem na jakiegoś fastfooda typu pizza, kebaba. Kolacja wyglądała podobnie. Jak nie fastfood to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, drożdżówki, batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2012-06-30 20:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie do oceny + zmiany na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) / filet z łososia lub inna ryba IV posiłek: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady + 1 banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy V posiłek: 1 twaróg piątnicy / kanapki z szynką z kurcząt VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem cynk,magnez+kwas foliowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-09-22 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEEELP! Co jest z tym brzuchem?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek OBIAD: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2015-03-27 16:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan dla poczatkujacego. Bardzo Prosze o korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zjadam troche owocow zwykle banany lub jablka. Staram sie wypijac chociaz jeden jogurt dziennie. Zwykle sa to jogurty owocowe,pitne. Kolacyjka jakies jajka gotowane, kanapki z warzywami m.in. pomidor, ogorek:)zrezygnowalem z napojow gazowanych,slodyczy,alkoholu czy fast foodow. CZasem ogarne jakies chinskie:) Odzywek poki co nie kupuje bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-05-19 12:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 100) lub miksuję 125g twarogu z połową woreczka ryżu, bananem i w/w jogurtem pitnym. II posiłek (właściwie to kilka małych posiłków na przerwach w szkole): 2 banany 2 kanapki/bułki z sałatą, ogórkiem i łososiem 1 jogurt pitny (najczęściej pozostałość po śniadaniu - ten jogurt ma 950g ) czyli do wyjścia ze szkoły od śniadania spożywam 950g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2009-03-16 13:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam walkę o siebie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 10:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wakacyjny - do poprawy ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] na mleku + białko, migdały/ tosty z masłem czosnkowym (self-made) +jajecznica na bogato 2. Ryż brązowy +mięso, surówka 3. Ryż biały/ziemniaki+mięso, surówka 4. Jakieś kanapki+białko, warzywa, owoce Ew. kiełbasa, tuńczyk, śledź, wątróbka 5. Twaróg/jajka+oliwa, zależy od wcześniejszych posiłków, czasem ryba. Sporadycznie pierogi, kopytka, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-06-04 10:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja u ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] srednio-intensywny. Moja dotychczasowa dieta to: Rano: Platki 50g z mlekiem + 2 jaja Poludnie: 100g makaronu + kilka pociietych kawalkow kurczaka (15g bialka) Popoludnie: 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynka z kurczaka Podwieczor: 100g ryz bialy + piers Trening Wieczor: 100g ryzu bialego + picete kawalki kurczaka (15g) Pozny wieczor: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2009-12-13 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anoreksio/dziennik/ walka ze słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to z praktyki. Odpuszczam słodycze, napoje słodzone, alkohol, biały chleb. Przykład posiłków z dnia: *śniadanie 7.30 płatki pół szklanki mleko *II śniadanie 10.30 i 12 3 kanapki wędlina żółty ser warzywa *posiłek przed treningowy 13.30 worek ryżu, jakieś mięso, warzywa *posiłek po treningowy 15.30 zupa+drugie danie *kolacja 18.00 warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-09-02 15:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz białko WPC Ostrowi 30g przekąski bakalie owoce 5 kolacja!! Dbam aby był w niej zawarty twaróg! zazwyczaj makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-03-12 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : jogurt z owocami i [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 00:02:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene treningu łydek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii po 60 powtórzeń, odstępy 1,5 min (ostatnia seria 100 powtórzeń), całość bez obciążeń. Dieta: dania tradycyjne: sniadanie - 7.30 płatki kukurydziane 2 śniadanie - 10.00 kanapki - 5 kromek z wędliną, obiad ok 15.00 - ryż 100g, (lub makaron) i udko kurczaka (albo 125 g wołowiny, czasem pierś kurczaka), podwieczorek - 5 kromek z wędliną kolacja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2010-08-10 23:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaski, bo o kaloryferze to nawet nie mysle ;) Zdjecia dodam na czasie. Dieta; hm... pewnie sami wiecie jak to jest na obiadkach mamusi... Rano- owsiane + jajka, Szkola - kanapki wszelkiego rodzaju, przedtreningowy - mieso + ziemniaki/ryz + surowki , potreningowy - mieso / omlet, no i na spanie twaróg/ serek wiejski. Wymiary; Wzrost- 191cm [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • heba - zmagania nowicjuszki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba (2x w tygodniu), jazda na rolkach (3x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, musli na mleku Co lubisz jeść na obiad: zapiekanki z kurczakiem i warzywami, zupy, ryż, sałatki Co jako przekąskę: owoce, maślanka, kanapka Co jako deser: owoce [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2014-04-19 11:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [dieta] Czy to jadło z szczura zrobi knura?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ----------------------------------------------------------- kcal: 611, B: 38, T: 33, Ww: 40 ----------------------------------------------------------- Najwygodniej wcinać kanapki. Schab będę zamieniał na inne mięsa nadające się do piekarnika. Jeśli to będzie posiłek przed treningowy to wywalić orzechy a dorzucić chleba? III. Posiłek - 12:00 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2011-10-27 22:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)