[...] i czeste jedzenie (udka z kurczaka, karkówki, placki ziemiaczane itp) Obecnie jak w bilansach - sniadanie platki na mleko, obiad z tym roznie, ale bez szalenstw, kolacja kanapki, sałatki itp. Dużo piję wody niegazowanej jak i także czerwonej herbaty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń na [...]
[...] formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: słodycze- czekolady, czekoladki, batoniki, chipsy, orzeszki słone, [...]
[...] pieczywo ale niestety to posiłek w szkole a tam raczej nie ma możliwości zabrania czego innego (niestety ludzie w takim wieku nie mają za dużo tolerancji i przyniesienie kanapki to już jest problem dla co niektórych) 15:00 - obiad * mięso (schab/pierś z kurczaka/wołowina) 150 - 200 gram duszone na łyżce oliwy * warzywa np mrożone marchewki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp. Nie chce od razu zbijać kcal, ponieważ wynosiło około 3400-4000 kcal – ciężko mi dokładnie określić, bo przed chorobą nosiłem jedzenie do szkoły, potem olałem i jadłem kanapki a chleb niby razowy jednak nie wiadomo jaki naprawdę jest więc postanowiłem zrezygnować. Dotychczas jadłem sporo jajek i mam zamiar ograniczyć (chodzi o ogólny [...]
[...] przeważnie to był zwykły gotowany makaron + sos ze słoika lub proszku. Lub szedłem na jakiegoś fastfooda typu pizza, kebaba. Kolacja wyglądała podobnie. Jak nie fastfood to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, drożdżówki, batony, czipsy, paluszki. No i zupki chińskie. Wszystko najczęściej zapite piwem [...]
[...] ) / filet z łososia lub inna ryba IV posiłek: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady + 1 banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy V posiłek: 1 twaróg piątnicy / kanapki z szynką z kurcząt VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed spaniem cynk,magnez+kwas foliowy [...]
[...] Mój przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek OBIAD: [...]
[...] zjadam troche owocow zwykle banany lub jablka. Staram sie wypijac chociaz jeden jogurt dziennie. Zwykle sa to jogurty owocowe,pitne. Kolacyjka jakies jajka gotowane, kanapki z warzywami m.in. pomidor, ogorek:)zrezygnowalem z napojow gazowanych,slodyczy,alkoholu czy fast foodow. CZasem ogarne jakies chinskie:) Odzywek poki co nie kupuje bo [...]
[...] na 100) lub miksuję 125g twarogu z połową woreczka ryżu, bananem i w/w jogurtem pitnym. II posiłek (właściwie to kilka małych posiłków na przerwach w szkole): 2 banany 2 kanapki/bułki z sałatą, ogórkiem i łososiem 1 jogurt pitny (najczęściej pozostałość po śniadaniu - ten jogurt ma 950g ) czyli do wyjścia ze szkoły od śniadania spożywam 950g [...]
[...] i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz [...]
[...] oraz białko WPC Ostrowi 30g przekąski bakalie owoce 5 kolacja!! Dbam aby był w niej zawarty twaróg! zazwyczaj makaron z serem i dżemem, od czasu do czasu jajecznica, lub kanapki Dieta prosta i pewnie nie za rewelacyjna, ale staram się jeść o podobnych godzinach. Przez przeszło rok wszystko super się układało, zawsze jakiś przyrost występował. [...]
[...] dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : jogurt z owocami i [...]
[...] serii po 60 powtórzeń, odstępy 1,5 min (ostatnia seria 100 powtórzeń), całość bez obciążeń. Dieta: dania tradycyjne: sniadanie - 7.30 płatki kukurydziane 2 śniadanie - 10.00 kanapki - 5 kromek z wędliną, obiad ok 15.00 - ryż 100g, (lub makaron) i udko kurczaka (albo 125 g wołowiny, czasem pierś kurczaka), podwieczorek - 5 kromek z wędliną kolacja [...]
[...] płaski, bo o kaloryferze to nawet nie mysle ;) Zdjecia dodam na czasie. Dieta; hm... pewnie sami wiecie jak to jest na obiadkach mamusi... Rano- owsiane + jajka, Szkola - kanapki wszelkiego rodzaju, przedtreningowy - mieso + ziemniaki/ryz + surowki , potreningowy - mieso / omlet, no i na spanie twaróg/ serek wiejski. Wymiary; Wzrost- 191cm [...]
[...] brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba (2x w tygodniu), jazda na rolkach (3x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, musli na mleku Co lubisz jeść na obiad: zapiekanki z kurczakiem i warzywami, zupy, ryż, sałatki Co jako przekąskę: owoce, maślanka, kanapka Co jako deser: owoce [...]
[...] ----------------------------------------------------------- kcal: 611, B: 38, T: 33, Ww: 40 ----------------------------------------------------------- Najwygodniej wcinać kanapki. Schab będę zamieniał na inne mięsa nadające się do piekarnika. Jeśli to będzie posiłek przed treningowy to wywalić orzechy a dorzucić chleba? III. Posiłek - 12:00 - [...]