kanapki

[...] ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może wtedy wpadnie mi więcej białka ogólnie, bo teraz nie jestem w stanie [...]

smak na kanapki zrobiony... jutro chyba zapodam uczte kanapkowa po bieganiu :D :D

[...] glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pol kanapki wieczorem po dziecku Samopoczucie: glodna nie jestem /SFD/2016/11/17/454137cd0e5a486a9cd27b14301a4f4a.jpg /SFD/2016/11/17/3803d860175d480abfacdb3659a20d2d.jpg

[...] ramion ze sztangą stojąc 3x10 - 42,5kg 7.Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu 12/12/10 - 38,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Kanapka z szynką i serem + 3 wafle ryżowe z dżemem + płatki na mleku (pusta lodówka xD) 2.Po treningu: Czekolada + wafle ryżowe (nie wziąłem żarcia do roboty xD) 3.Kolacja: gołąbki, twaróg z owsianką i owocami, kanapki

[...] okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało motywacji do trzymania miski. Tzn. nie było tak, że od rana do wieczora jadłem kanapki i boczek, ale bardzo często do mojej miski wpadało coś ponadprogramowego, czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze [...]

W pudełkach to jednak Ula jest mistrzynią :-) 1. Spaghetti 2. Omlet 3. Kanapki , jajo /SFD/2016/11/19/6d3e1d04aa484fd7b2678ed55fcee850.jpg /SFD/2016/11/19/1e12426cb1d24b8d8342967dca89ede6.jpg /SFD/2016/11/19/f475c030f52041c88087e7e268f4a62f.jpg

W pudełkach to jednak Ula jest mistrzynią :-) 1. Spaghetti 2. Omlet 3. Kanapki , jajo /SFD/2016/11/19/6d3e1d04aa484fd7b2678ed55fcee850.jpg /SFD/2016/11/19/1e12426cb1d24b8d8342967dca89ede6.jpg /SFD/2016/11/19/f475c030f52041c88087e7e268f4a62f.jpg

Szynkę i ser opakowane w chleb tostowy zapiekam sandwicherem, lubię takie ciepłe kanapki. Mogę jednak zamiast tostów używać chleba pełnoziarnistego. Ryż jak najbardziej na parboiled zmiana. Co drugi dzień zamiast tuńczyka polewa mięsna z kurczaka, do tego mrożone warzywka. Zmieniony przez - Richngga w dniu 2016-11-19 17:37:20

[...] indywidualnie rozpiske np mówił że lubi serek wiejski to dałem tam. Do gimbazy nie będe mu kazał nosić pojeminka z ryżem czy czymś tam tylko niech zje sobie te normalne kanapki. Już mu powiedziałem żeby olał tą rozpiske i trzymał się 10 nawyków żywieniowych. Chociaż przez to w jego jadłospisie będzie panował jeszcze większy chaos no ale on i [...]

[...] 176,7 g (32,9%) No i fbw na siłowni 3 razy w tygodniu, aeroby w dni wolne, posiłek II jest posiłkiem przedtreningowym, jako iż spożywam go w szkole to jedyną opcją są tutaj kanapki. Niedługo zakupię również WPI które będę stosował w formie szejka bezpośrednio po treningu. Co sądzicie o tej diecie? Zmieniony przez - betoja w dniu 2016-11-20 [...]

380 g chleba to za dużo. Chleb jest bardziej przetworzony niż np. ryż/kasza. Skoro w pracy można zjeśc kanapki to można i ryż z mięsem ;-)

Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w [...]

/SFD/2016/11/21/f7fef49fe9c844338811402213d7642d.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

/SFD/2016/11/21/b841966a878e41609a0e321fcd79fbb5.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

[...] wygląda mniej więcej w ten sposób - rano płatki z mlekiem, w pracy sklepowy sandwich/obiad z baru (brytyjskie żarcie, głównie syf tj. frytki + tłuste mięso), po pracy kanapki chleb+szynka+ser+keczup, jakaś czekolada/ciastka, znowu kanapki z tym samym lub mrożona pizza. Tak wygląda 90% mojego tygodnia, głównie z tego powodu, że nic innego [...]

Dzięki! Najważniejsze, że jestem silniejszy niż wcześniej. Planuję ponowić test w weekend. Co do chłopaków - ciężko rywalizować z takimi dzikami... Pamiętam czasy, jak nikt nie miał 32 w domu... W ogóle, to jeszcze niedawno nikt w domu kettla nie miał - widać urządzenie ma potencjał, jeśli chodzi o rozwijanie siły w wyciskaniu jednorącz :-) Masło [...]

[...] Row CC - 3x15 5.Wznosy boczne hantli stojąc 10x6/12kg - 3x10 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/6 - 42,5kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 42,5kg - 10/10/8 Dieta: 1.Ziemniaki, surówka, kapucha, ćwikła, mięcho + jabłko i ciastka 2.Po treningu: szejk, wafle ryżowe, ciastka 3.Kolacja: owsianka z owocami i jogurtem, omlet, kanapki

[...] rękawiczki, termos, czajnik albo grzałkę, przedłużacz (pilnować żeby kaprale nie zauważyli), sporo jakichś czekolad i suchego żarcia (np. orzeszki), masło orzechowe, miód na kanapki (chleb ukradniecie ze stołówki), ciepłe czarne/zielone/niebieskie skarpety, jak ćwiczysz to jakieś białko i węgle, warto może jakiś sweterek kupić najlepiej zielony [...]

[...] razy w tygodniu, po kazdym treningu silowym cardio 20 min ( na bieżni interwały) + 2 razy w tygodniu basen, spokojne pływanie żabką i na plecach Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki i sałatki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, makarony, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : ciastko :D (zdrowe) Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Powiedział co wiedział @@-) Jeśli ktoś ma portfel grubszy od kanapki, to i zapłaci i zadowolony będzie, a jak nie ma to ... je ryż z cyckiem i się cieszy że ma naście lat. Krawat, zacznij od 75 PLN. Jak będą chętni to przyciagną kolejnych. Jak chętnych nie będzie, to zrobisz promocję ;-)