[...] cos na kształt diety a nie jak inni moi rówieśnicy,którzy na obiad jedzą co mama ugotuje(tłuste mięso,zabielane śmietaną zupy,fast foody)a oprocz tego przez caly dzien jedza kanapki . Gdybym sie do tego przyłożył mógłbym ułożyć coś bardziej cacy ale cóż .Napewno moja dieta będzie urozmaicona . Pozatym ćwiczę i jestem aktywny fizycznie (chociaż [...]
[...] bo reszta to aeroby,puzniej znów shae bialko serwatkowe jakas przekaska typu jogurcik jakis baton zalezy od apetytu jaki mam i kolacja tez róznoraka bo czasenm jakies kanapki czasek jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle perwszy to 2 lata temu oma+meta,2cykl cypjoject 200+deca 8. TRENING: w sumi to 6 razy w tygodniu.2 dni [...]
[...] Po treningu Maślanka 1,5% 500ml ryż/kasza gryczana sos z mięskiem jakaś sałatka owoc lub zamiast sosu puszkę tuńczyka 18:00-20:00 Tutaj myślę o jakiejś przekąsce np: 2 kanapki z szynką/dżemem garść orzechów włoskich 21:30 Przed snem 3 kromki pieczywa ciemnego 1/2 kostki twarogu (chudego?) 500ml mleka Pierwszy raz układam diete, czytałem [...]
[...] z Allegro (ten na mase - http://www.sfd.pl/temat201564/ ,wygląda całkiem sensownie moim zdaniem ,a nie mam pomysłu co innego mógłbym zjesc) 14.00 trzeci posiłek 3-4 kanapki - razowy chleb pełnoziarnisty +wędlina z kurczaka lub indyka + sałata albo jakieś inne warzywo (zależy co jest) 18.00 Od razu po treningu Gainer 1 19.30 posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) po trzeningu obiado-kolacja :) to samo co po pracy No i ok godziny 20-21 klade sie spac i oczywiscie kolacja (przewaznie jajecznica, kanapki) i tak caly tydzien :D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-09-29 14:42:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwóch jajek + płatki na mleku 11:35 kanapka posmarowana serkiem wiejskim, z plasterkiem wędliny 14:30 obiadek podany przez mamę (ewentualnie kotlety sojowe z frytkami 17:00 kanapki z gotowanym jajkiem i plasterkiem wędliny (1-2) 20:00 makaron z twarogiem półtłustym (dodatkowo w czasie dnia robie koktajl szkl. mleka. 2 łyżki twarogu, banan, i [...]
[...] w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi. Ktoremu wierzyc? 3. Chodzi o Moj posilek przedtreningowy. Jem kanapki z szynka . Czy powiniennem cos dodac do posilka przedtreningowego? Dziekuje bardzo za pomoc. : *
[...] nastepujaco ( bez śmiechów :D ) : Śniadanie ryż+250 mleka / płatki owsiane+rodzynki+250ml wody , kawa Zważywszy na szkołe po której mam odrazu siłownie w szkole zjem z 3 kanapki, aby troche tej energii posiadać :P Obiad ryż/makaron + pierś kurczaka + warzywo Kolacja Zazwyczaj po bieganiu ryż na mleku :D Dotąd jechałem na takiej diecie 2 [...]
[...] WF , siłownia 3 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko WF i ćwiczenia na siłowni Odżywianie: Cały czas takie samo :) . Śniadanie - herbatka , 4 kanapki na bialym chlebie z szynka pomidorem badz ogorkiem , obiad - roznie to bywa zazwyczaj mięso, kolacja - płatki na mleku ( zazwyczaj chocapic , lub cheerios) Cel: [...]
[...] , mleko,ryby,chleb razowy,siemie lniane ,nasiona ,omlety ,mleko. -trening to split 3 x w tyg Mam takie wrażenie że ludzie którzy sie miej staraja lepiej rosną dla przykłądu moj kolega je tylko kanapki i rosnie jak byk ? -zawsze zmieniam treningi tzn liczbe powtorzen + serie cwiczenia Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-09-06 14:07:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaką posiadam Na początku chciałbym się poradzić czy ta dieta którą ułożyłem jest zgodna dla mnie !? 1. Płatki owsiane zalane mlekiem z miodem 2. Godzine pozniej 2 kanapki pieczywo ciemne z szynka serem 3. 2 godzny pozniej jogurt - pitny szejk 4. 2 godziny pozniej salatka - owoce - warzywa 5. 2 godziny [...]
[...] Odżywianie: I śniadanie: płatki z mlekiem i kawa II śniadanie: 2 kromki chleba złożone z serem lub szynką Obiad: kurczak z warzywami, jesli coś na szybko to poprostu kanapki i herbata Podwieczorek: jogurt lub jabłko Kolacja: płatki mlekiem lub 2 parówki gotowane z 2 kromkami chleba z masłem i herbata W miedzyczasie: kawa Cel: szybka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x12 -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3x12 -pompki w podporze tyłem 3x12 I do tego jeszcze jakaś dieta ale nie mam pojęcia jak ją ułożyć, proszę o pomoc w jej ułożeniu przypominam że chodzę do szkoły a więc w szkole nie mogę sobie ugotować;D tylko jakieś kanapki.
Witam Chciałbym przedstawić wam moją dietę ogólną. Mam 16 lat, ważę 56 kg mam 174 wzrostu. A oto moja dieta: I Posiłek: ( rano, po przebudzeniu/ Śniadanie ) ( ok. 6 | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie [...]
[...] mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie wstawaiłem obiadu bo codziennie jest to zdrowa zupa (zawsze inna) a zaraz biorę się za przedtreningowiec. W szkole zaś 3 kanapki rozłożone za przerwy. Przestałem używać panierki gdzieś od miesiąca, jest tak tylko wpisane, teraz gotuję schab lub pierś. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 [...]