kanapki

Genek sam wiesz co siedzi w kanaperkach w fast foodach. Np 1 zinger = 100g cyca z 50g ryzu, a kcal cyc o 200kcal mniej no i fatu az 50g mniej... o smazeniu na glebokim tluszczu, przetworstwie kanapki i toksycznosci nie ma co pisac :-)

[...] wyjścia,ot tyle.Argumenty do ciebie nie trafiają to się przekonasz potem sam.Człowiek uczy się na błędach ty je chcesz dalej stosować pomimo tego że kilka osób chciało ci naprostować sprawę. Dieta ułożona przez znawcę,daj spokój nawet bez saa ta dieta to o kant dupy.Jogurty,zupa kalafiorowa,kanapki po treningu orzechy % zacznij od podstaw

ŚNIADANIE płatki owsiane mleko/.mus truskawkowy z mlekiem warzywa- marchew, szpinak owoce- jabłko DRUGIE ŚNIADANIE kanapka z serem(ciemny chleb) warzywa- marchew/szpinak woda/mleko POSIŁEK PRZED TRENINGIEM Wersja 1 mięso- najczęściej pierś z kurczaka ziemniaki i buraczki z chrzanem orzechy- najczęściej włoskie borówki/jagody/porzeczki Wersja 2 [...]

pół paczki paluchów rybnych, ryz, keczup, sałatka z jogurtem milka z 200g było, bo dostałam na dzień kobiet kanapki z masłem orzechowym i takim kremem balade z biedry płatki liony z mlekiem troche miesa do spaghetti cos tam jeszcze było ale nie pamietam

ide kanapki dzieckom zrobić ale ja tu jeszcze wrócę :-)

[...] siedząc (bok) - pierwszy raz robiłem siedząc, świetnie wchodzi :-)) 2x10 Odwrotne wiosłowanie (tył) 2x12 Po treningu lekkie cardio ;-) Micha: Ryż z kurczakiem Omlet klasyczny Płatki kukurydziane z mlekiem i wiórkami kokosowymi, mandarynka Makaron z wątróbką i pewnie kanapki z makrelą bendom Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-03-07 20:21:08

[...] rano moze platki czy jakas kanapeczke,pozniej obiadpoznym popoludniem,bo wczesniej jakos nigdy mi sie jesc nie chcialo i dopiero na wieczor ladujac w siebie kolejne kanapki (zawsze nadrabialem jedzenie wieczorami wlasnie) mialem sile,zeby bardzo ciezko zasuwac 5x w tygodniu + mecz w weekend. i sie dawalo rade. ladowalem w siebie wtedy [...]

[...] jest 21 i za 2 godziny spać, to przed samym spaniem warto dawać sobie wycisk i spać po 5-7 godzin ? I praca, szkoła i tak na okrągło bez diety tylko pierogi i inne bzdety, kanapki ? Otóż chciałem poskakać sobie na skakance przez marzec, porobić pompki, brzuszki i inne ćwiczenia rozciągające, a od kwietnia gdy po wypłacie sobie zakupię buty do [...]

Witam , proszę o pomoc co robić dalej . Nabierać masę czy rzeźbić ?? dieta : posiłek1: płatki owsiane 80 g , jogurt naturalny 400 g , pomarańcza , :posiłek 2: kanapki żółty biały ser , szynka, kefir 200 g, posiłek 3 : kasza jęczmienna 100 g pierś z kurczaka 200 g warzywa na patalnie 100 g , posiłek 4 typowy obiad ziemniaki mięsko surówka + 500 g [...]

[...] ile takowa nastąpi ;) ) Styczność z Mixem Cybera Pierwszy Raz, z trenem też pierwszy Przykładowe Posiłki z jednego dnia : szczegóły posiłku 04:00 Śniadanie Jaja na miękko i kanapki z szynką Chleb żytni razowy (75g) Jabłko (225g) Jajo kurze całe (4szt) Ogórek kwaszony (40g) Szynka z piersi kurczaka (75g) 633.2 kcal b: 46.9g tł: 23g ww: 59.7g [...]

Mogę i spożywam - kanapki z wędliną serem pomidorem oraz dżemem i nutellą ;] ( moje śniadania w soboty i niedziele też :D ) Na coś innego nie mam czasu, kanapki i woda i tak all day ;]

[...] dzień mrowiły. Najbardziej dokuczały łydki , ale najbardziej zmęczone chyba czwórki. Dwójki gdzieś pomiędzy. Fotki: #tak schludnie wyglądało, że fotkę pudełek zrobiłem :P #kanapki wyczarowane z pudełka #kolacja <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee432d896abf414d95ca91fae86639c6.JPG [...]

[...] Oto dzienny przykład: śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 plastry szynki, 3 kromki chleba. drugie śniadanie: 60 g wafli ryżowych, 2 banany, 50 g precli (dla urozmaicenia) / kanapki z wędliną i warzywami TRENING shejk proteinowy (Optimum) obiad: filet z kurczaka (grillowany), ryż 80-100 g, sałatka warzywna / ryba (łosoś), ryż + warzywa [...]

[...] dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24fdced90b2c46f181bc3c5a0a9903e7.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8a7b700bba4305828a58b90f839ba4.JPG [...]

[...] piła:P), tricek i kaptury też ruszyły. Plecy zaczęły się wypełniać. Generalnie idzie w dobrym kierunku i mam nadzieję, że trochę się rozpędzi wraz z tą kreatyną. Fotki: #kanapki 1+2 #ciacho /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a153f8b20d84c7993e4dea6a72adf24.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad64224842247a7b105fc4cd5cd139a.JPG [...]

[...] przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też sałatką z tuńczyka. obiad zazwyczaj jem około 15 - zazwyczaj jem około 250g piersi z kurczaka z 100g ryżu [...]

[...] 2300kcal a nietreningowe 2100. Węgle trzymam na poziomie 250g z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki z serem żółtym/ białym, a w ostatnim jajka na zmianę z twarogiem. Warzywa także zamieniam pomidor/ogórek/ papryka itd. Zapotrzebowanie do utrzymania około 2600kcal, [...]

DNT caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu. Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki... Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.

ja robię chleb, więc wieczorem pójdą kanapki na ciepło

[...] przeszedłem na trochę mniej aktywny tryb - http://www.100pompek.pl/, wczoraj przeszedłem do ostatniego ponad 60, rzecz w tym że wpierdzielam codziennie ziemniaki kotleciory kanapki salatki owoce płatki suchary makarony, a moja sylwetka od 2 lat stoi na 71 kilo, mam 188cm wzrostu i 19 lat. Mam mięśnie- zero tłuszczu, ale widać mi żebra.. Proszę [...]