Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kanapki z kiełbasą śliwki kanapki z kremem orzechowym domowa pizza czekolada mleczna czit uważam za udany:D Słabo. Nie widzę tu lodów, Hitów, milki, żelków :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie z kurczakiem z ryzem i brokułami siedziałam na przerwie w szkole) to serio jadłam mega czysto - rano omlet z owsianych, jajek, wiórek i owoców lub jajecznica, potem kanapki z własną pieczenią drobiową/wieprzową w szkole, na obiad zwykle pieczony kurczak/łosoś + brązowy ryż i brokuły, a na wieczór sam twaróg + orzechy :) i tak robiłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad 100g ryzu + mieso(swinia) + salatka (pomidor, salata, ogorek, rzodkiewka) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są alternatywy dla kurczaka, skoro tak przeszkadza, np. kanapki. Z rodzicami też się idzie dogadać, u mnie też krzywo patrzą, moja dieta stała się źródłem wszelkiego zła, ale trzymam ją i mi na to pozwalają.%-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-17 17:24:51
[...] lenistwa. następne posiłki są już w pracy: -najpierw porcja hi anabol gain - ryż 100g + owoce brzoskwinia i jeden banan, kroje w kawałki i zalewam jogurtem - następnie 3-4 kanapki z ciemnego pieczywa najczęściej z chudym twarogiem - ryż 100g robię go podobnie jak wyżyj, raz zjadam na słodko a następnego dnia z kurczakiem, częściej na słodko z [...]
Witam serdecznie. Mam 19lat, wzrost 173 waga 62-63kg, staż 5 miesięcy. Po wyliczeniu potrzebnych mi kalorii wyszło 2752 lecz po ułożeniu diety wyszło mi 2793kcal i tak już zostawiłem. I. Omlet: płatki owsiane 120g całe jaja szt. 3 Odżywka białkowa/kakao 10g - tylko i wyłącznie dla smaku. II. Serek wiejski 100g Kanapki szt. 3 Plasterki szynki szt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sensie, będzie cheat day every day ale nie tak jak zwykle, że wp*****lańsko po 8k kcal dziennie i 0 aktywności. Tylko treningi i posiłki o ustalonych godzinach, ale np. któregoś dnia wpadnie litr lodów, dzisiaj wpadły kanapki z nutellą itp
no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej
Mam podobną dietę może ktoś oceni: posiłek 1: 100g płatków owsianych 2.kanapki w szkole 3.torebka ryżu i omlet z 2 jaj 4. Torebka ryżu i jogurt albo 125 g twarogu 5. Ziemniaki i 125 g twarogu
[...] ilosci tłuszczow, czy najpierw zacząc budowac masę miesniową, a poem dopiero wziac sie za spalanie tluszczu ? Oto moje dosyc często spozywane posilki: śniadanie 7:30 kanapki z ciemnego chleba, masło roślinne ser żółty i plastry szynki (np. polędwicy sopockiej) czasami na to pojdzie jakies warzywo/ jajecznica z 2 kromkami ciemnego pieczywa [...]
OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] niedługo ławkę) Jeszcze nie zrealizowałem tygodnia, staram się ćwiczyć nie na ustalone godz tylko na serie. Dieta. 7:30 - musli z płatkami kukurydzianymi. ew. Kakao i jakieś kanapki. 10:30 - Drugie danie w szkole. 10-13- Jakieś bułki, przekąski w szkole. 14- Obiad, jednodaniowy. 15- Jakaś kanapka, słonecznik itp 18-Kanapka, albo coś szybkiego do [...]