SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kanapki

  • dieta początkującego do oceny/sugestii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (każde z dań jedzone od 8:00 w odstępach 1.5h-2h Obiad: - Ok. 12:30 Sałatka feta/z kurczakiem na zmianę co drugi dzień z jakimś daniem opartym na ryżu i kurczaku Kolacja: - Ok. 18:00-19:00 dwie kanapki z białym serem+ogórek Proszę o rady czy z takim trybem życia jest szansa na zrzucenie wagi? Zmieniony przez - xaero89 w dniu 2014-04-14 13:59:47

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-04-14 13:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Obli +100 do morali za pochwałę8-) Wstyd pisać, ale poniosę tego konsekwencje. TROCHĘ mlecznej czekolady z orzechami i 2 kanapki z białego pieczywa z gruba warstwa masła i dżemem domowym. Ale to nie na raz. Czekolada po południu kanapki wieczorem:'-( Ma się rozumieć, ze to wpadło tak dodatkowo. Przez dzień było jeszcze i czyste jedzenie. A dziś [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 19:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wklejam dzisiejszą miskę cały czas walczę z jedzeniem co 3-4 godziny w pracy, żeby to nie były tylko kanapki ;-( na siłce dodałam na razie po 5 kg na maszynach, ciężarki na razie o 1 więcej i dałam radę ;-) za kilka dni dorzucę jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df5ae947f294a7589467aa1c7b8ba56.png

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2014-04-14 22:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad dla zagubionego w "lesie"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy, caly czas w ruchu, stanie, klekanie, zginanie sie. Od 8 do 9 godzin, 5 - 6 dni w tygodniu. Dzien zaczynam pobudka o 4:45, zrobieniem szybkiego sniadanie najczesciej (kanapki z maslem i szynka, platki z mlekiem, parowki/kielbaski z ketchupem i musztarda, koktajl z banana, mleka i lyzka guarany. 5:20 wyjscie z domu. W pracy jem drugi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2014-04-14 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba że to nazwa nowej kanapki;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 23:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na śniadanie: płatki owsiane lub frutina + 125 mleka 0% = 150kcal lub dwie kanapki z chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania ,szynką ,ogórkiem ,rzodkiewką itd. = 100 kcal obiad: 100g piersi kurczaka gotowane na parze + jakieś warzywa ,czasem makaron ciemny = 150-200kcal podwieczorek: jakiś jogurt albo serek wiejski /banan /wafle ryżowe [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2014-04-15 12:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ajvonkaha - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czyli brzuszki, wymachy i inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, nóg i pupy. - jak nie biegam to maszeruje tak 6 km poniżej godziny Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki co mi się uda przed wyjściem z domu przygotować. Dodatkowo szykuje dla 9-letniego syna Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji, lubię kurczaka, ryby, makarony, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2014-04-15 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A więc mam 176cm, waga 71, wiek 19 lat, płeć, oczywiście mężczyzna. I posiłek(śniadanie) Płatki owsiane górskie 100g Dwa jaja kurze, gotowane, 15g rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass Shocker, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-04-15 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] imprezę towarzysko-kulinarną. Na całe szczęście stół zdominowany przez domowe wyroby wędliniarskie. Jadłem smażoną wątróbkę, kiełbasę i pasztet smarowany smalcem (takie kanapki - rewelacja) Po treningu kubek śmietany z truskawkami mrożonymi. Idę spać. Mam nadzieję, że jutro będę bardziej żwawy. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 22:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z masą?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie śmieci...rano na sniadanie jem tyle samo, ale juz o 8 jem kanapki, obiad w szkole tak jak zawsze plus dwie kanapki jeszcze, w domu obiad, ale prawie dwa razy wiecej niz wczesniej, duzo przekąsek, np płatki owsiane, cos na mleku, jajka, parówki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2014-04-16 17:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą. POMOCY...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-04-16 23:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szynka ser dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kanapki można jeść spokojnie, najlepiej gdybyś ugotował pierś i kroił sobie sam do kanapki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2014-04-17 14:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/96a1a3b719b446ea8b44264e7e0db766.jpg Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i bananem Kolacja: kanapki z wędzoną piersią kurzą 250 g Mięso z wędzonej piersi kurczaka 100 g Pomidor 100 g Ogórek 60 g bułka grahamka 5 g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 15:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po wieczornym treningu siatkówki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizm potrzebuje weglowodanow i białka. staraj sie unikac w tym posilku tluszczow. mozesz np zastosowac taka kombinacje.zaraz po treningu banan duzy lub dwa mniejsze a w domu np. kostka twarogu chudego albo puszka tunczyka. jezeli kanapki to pelnoziarniste a wedlina chuda najlepiej.warzywa jak najbardziej.bardzo dobrze ze pijesz izotoniki :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-04-17 16:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duuuużo rzeczy ale za ch000ja nie chciało mi się chodzić w miejscu 1h na steperze.Micha smaczna. Tak się teraz zastanawiam jak ja mogłem jeść kiedyś praktycznie cały dzień kanapki o_O. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica na słoninie z kurczakiem /SFD/Images/2015/10/6/0fcd17ddc3914e419bdd6d99fa76f54b.jpg *WPC po aerobach+orzechy laskowe [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 19:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wszyscy mają tyle czasu na robienie takich posiłków i kanapki muszą być ;p dobrej jakości pieczywo i dobry wkład też daje radę;)

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 12:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie dzisiaj też "kanapki" :P Nie ma lipy hehe /SFD/Images/2015/10/6/667d06115fde42ac8f5f7acebe8d9448.jpg /SFD/Images/2015/10/6/23947fff11684adcae1c9d7d98d9f2f2.jpg

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 12:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zayybiste te kanapki ;D Też mogę se dziś zrobić jakąś dobrą szame ;) Druga zmiana w pracy - tak mi się nie chce .... ;(

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty redukcji po 5 miesiącach (110 - 88kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] martwe ciągi, wiosłowanie, podciąganie, bieg na bieżni) - siłowo 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa bardzo różnie : kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2014-04-18 13:00:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nie mam pomysłu na obiad, ide sobie kanapki z twarozkiem zrobic:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 14:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)