kanapki

sto lat mnie tu nie bylo praca praca praca dieta: rano owsiana z bialkiem potem w pracy: 2 kanapki (czyli 2x2 kromki razowego chleba) z kurczakiem pieczonym (jakies 3 średniej grubosci plastry) i warzywem (ogorek, papryka salata) potem w domu: kurczak z warzywem lub ryba z warzywem silownia 5razy w tyg lecz ostatnio wiecej aerobow (dzis np 1h na [...]

[...] ? Co polecacie jeść i w jakich proporcjach? Dodam, że to co jem na pewno nie będzie odpowiednie chociaż coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie czasami ryż z dżemem. [...]

Haha może i zaczne jem 5 razy dziennie ale chciałbym wiedziec co jesc najlepiej ;D Kiedyś jadłem 2 kanapki i na cały dzien mi to starczyło

[...] Raz na jakis czas to rozumiem ze chyba nie za czesto.(ja wogole nie jem miesa ale juz do tego nie bede Cie przekonywal) To bierz ze soba w plecak jak juz gdzies wychodzisz 2 kanapki i banana albo jablko. Albo jak juz musisz jesc na miescie to staraj sie cos zdrowszego i mniej tluszczowego. Mleko - sa rozne szkoly. Jak Ci szkodzi to unikaj, ja [...]

o i o jeszcze jedna sprawe zapytam: picie przy jedzeniu - wyzbyc sie tego calkowicie? lubie np do kanapki z serem zoltym pic kawke zbozowa albo bulka z miodem + mleko... spowalnia trawienia (CZYTALAM!:P) ale za to o jak wiele lepiej smakuje!:D pewnie PRZECZYTAM zaraz ze najlepiej wypic przed jedzeniem zielona herbate (na pobudzenia trawienia) a [...]

[...] czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle? Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow odzywczych, jestes stale najedzona, to nie zmusza Cie do [...]

[...] czy te regularne jedzenie jest tak istotne? mozna podejsc do sprawy w sposob - 4 czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle?

[...] Odzywiam sie tez moze nie wzorowo, ale dobrze, jem produkty dobrej jakosci. Powiedzmy przykladowo: 1 posilek:platki owsiane, osterby, slonecznik suszony,orzechy. 2 posilek:kanapki z serem szynka 3 posilek:tu akurat jest najgorzej bo czesto smazone 4 posilek:kanapki z tunczykem 5 posilek: kolacja jakis twarog pije okolo 4 litrow wody dziennie, [...]

Ziomuś ja robię tak. Wstaję rano i od razu łyżeczka mono, popijam jakimś tam napojem. Zaraz potem przygotowuje sobie śniadanie(owsianka) i między czasie robię kanapki do pracy. Zanim zjem owsiankę mija trochę czasu i problemu nie ma Mono wszamane na czczo Następnie pakuję kanapki w plecak, myję zęby i ide do roboty

Jak myslicie co lepiej brac do szkoły: kanapki (chleb razowy i do tego albo ser zólty,szynka, bardzo zadko piers z kuraka), batonika proteinowego np. animal snaka(16 batoników za 20$ w tym 30g białka i okolo 40g carbo z tego co pamietam), czy gainera (mutant mass). Lece do USA niedlugo i przy okazji mam zamiar zrobic zapasy supli na najblizszy rok [...]

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

[...] Masa Zapotrzebowanie w kcal: 2400 I posilek Platki owsiane z rodzynkami + jajko II posilek Jakiś owoc + jogurt III posilek ryz+piersi z kurczaka TRENING IV Posilek Banan + kanapki z serem / szynką V posilek ryz + jajko Proszę o korekte mojej diety. Zmieniony przez - Anonim0101 w dniu 2008-07-22 04:10:44 Zmieniony przez - Anonim0101 w dniu [...]

Wiadomo zawsze nadejdzie czas że sie chce skosztować jakiegos batona chociażby musli, pizze, kebab, jakieś frytki z kurczakiem zapiekane serem chociażby zwykłe kanapki. Do tej pory robiłem 1 dzień na jakies 3 tygodnie off od diety , ale teraz codziennie nachodzi mnie ochota ;p ( wiadomo wakacje nic sie nie robi to głupoty przychodzą na mysl). Jak [...]

A ja dzis zjadlam: 4 kanapki z powidlami koktajl mleczny bulka z powidlami zeberka bulka z powidlami gofra bulka z powidlami generalnie drugi dzien a juz sloiczek powidel sliwowych opędzlowałam

SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]

[...] nie wiem jak to pogodzic o 16.00 wziac bialko, tluszcze z oliwy z oliwek, a wegle ? po treningu to mysle nad, platkami owsianymi, kanapka z szynka kolacja to jakas lekka - kanapki, jajko ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poprosze o pomoc bo nie wiem jak to zaplanowac, i jak ulozyc diete kiedy bede tylko biegał [...]

[...] wkurzała. Na co dzień jem 3 posiłki: rano - 2 parówki albo miske chrupek (nesquik ale moze to zmienie) z mlekiem, obiad to jakies mięso (schab lub kurczak) z kartoflami, a kolacja to 3 jajka smazone na masle, 2 gotowane na twardo, albo jakies kanapki z wędliną. Nie wiem teraz czy wysiłek fizyczny przy takich posilkach mi cos da. 16lat/175cm/66kg

Witam! Proszę o rade :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm [...]

1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy dodaj mleka(chyba ze lubisz na wodzie) dodaj warzyw II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek daj zamiast chleba kasz/ryz/makaron+mieso/rybe warzywa i oliwa ok Obiad: 3. 100g [...]

Mateo 1983 świetny temat dzięki ;) studensky spoko ;) Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości ___________ Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to [...]