kaloryfer

[...] porady na forum i doradzono mi aby moja dieta na początek wynosiła 2700 kcal wiec mam prośbę czy ktoś może ocenić ewentualnie poprawić ,doradzić co i jak . Mój cel : kaloryfer :P Wzrost 183 cm 70 kg Trening :Trening Arnolda na partie brzucha (oprócz 2 ćw. problemy z kręgosłupem ) No i ta Dieta :D I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g [...]

witam. nie jestem laikiem i wiem że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, jednak irytuje mnie że mam kaloryfer u góry brzucha, jednak im niżej tym więcej tłuszczu a w okolicy pępka to najwięcej. na ciele też mam mało tłuszczu, mam dużo widocznych kabli na rękach i barkach. możliwe że takie geny? w sumie u braci (niećwiczących) i u ojca też [...]

Żyjemy w wolnym kraju, w którym każdy ma prawo do swojej opinii i stanowiska. Pluralizm mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że [...]

Siemka, ćwiczę 4 razy w tygodniu brzuch na ławce skośnej. Ważę 69 kg i mam 182 cm wzrostu, jakieś rady jak uzyskać kaloryfer na brzuchu? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a34aa3f0a74685a608b3d4319771d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9f6e262e6454c2d977f380764ef450d.jpg

[...] więcej to tylko się będę cieszył. Mięśnie do wysiłku mam w miarę przyzwyczajone jeszcze we wrześniu robiłem dziennie 1000 pompek seriami po 100 zrobiłem 26 dni a6w a po tym przerzuciłem się na ABS2. No i jakoś tak wyszło że przerwałem trening z braku czasu , ale teraz mam go ponownie i chce znowu zacząć ćwiczyć.(kaloryfer mi się schował ;( )

Witam. Planuje zrobić tatuaż na brzuch (napis na całym brzuchu) i od jakiegoś czasu chodzę na siłownie głównie robię brzuch i mam pytanie czy po pewnym czasie jak uformuje mi się już kaloryfer to tatuaż się nie zdeformuje. Dodam że teraz mam płaski brzuch nie mam tłuszczu.

Witam, mam 14 lat , 179 okolo cm wzrostu, waga okolo 60 kg.. Chce miec kaloryfer, prosilbym was o jakis plan czy cos oraz co moge jesc, a co nie .. i nie spamcie, ze jestem za mlody itd.. ale szukalem i nie moge nic znalezc to co mnie interesuje. Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co [...]

Witam! Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 62 kg, BF 15 %. Jak zrobic kaloryfer w ciągu tych 3 miesięcy ? Jakie ćwiczenia robic na brzuch ?

Witam, robię tutaj posta pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość :) A więc. Mam 15 lat jeszcze rok temu warzyłem 94kg. Stosowałem dietę i ważę 71kg przy wzroście oko 176. Stosowałem oczywiście rożne ćwiczenia żeby sobie wspomóc. Teraz mam straszną zajawkę zęby mieć widoczne mięśnie na brzuchu (Kaloryfer). Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu od [...]

Siemka, dawno już zauważyłem że mam krzywy kaloryfer i przestałem robić brzuch na 1mies, później znowu zacząłem, bo myślałem ze jakoś sie skoryguje ale nic z tego. są możę jakieś ćwiczenia korygujące? To zdj nie jest moje tylkoo z neta wziąłem i taki mam obecnie tylko, że mniej wyrzeźbiony wiem, że lepiej mieć taki niż w ogóle, ale jak są jakieś [...]

[...] i zauważyłem, że mam strasznie wydęty brzuch. Zrzuciłem winę na brak treningów ale teraz to już raczej nie to. Przy napiętym brzuchu widać normalnie mięśnie, wręcz kaloryfer :) Ale kiedy rozluźniam, zaczyna żyć własnym życiem :P. Dodatkowo zauważyłem ostatnio wzrost aktywności "gazów" (od jakichś 3-4 tygodni) Czytałem, że może być to [...]

[...] grafik, raczej z treningiem probelmu nie mam, dieta konkretna. Budowa ciala bardzo szczupla, brak tzw. brzuszka piwnego staram sie urrzymywac swoj ciezko kiedys wypracowany kaloryfer choc jest ciezko szczegolnie na dole brzucha. W swojej przygodzie z siłownią pochłonąłem kilka odżywek m.in trec, gaspari jak i również poczciwą ostrowię wps. [...]

[...] miesnie brzucha. Nie musze spalać żadnego tłuszczu a ni nic z tych rzeczy. Mam pytanie jaką diete stosowac? Czy same areoby ( np. nozyce/brzuszki itd) wystarcza by miec ''kaloryfer'' jesli nie to co dolozyc ( a wgl codziennie chodze na boisko grac w pilke). Ile razy w tygodniu i jakie serie cwiczen robic? I jak dlugo zajmie mi zrobienie [...]

[...] portfolio tak skrajnego przypadku 8-) Jeśli nikt nie chce pomóc w ten sposób to chociaż jakąś dobrą radą, ale nie taką "masuj bo wyglądasz jak p***a" bo widzę się lustrze i płaczę;) ale znam się, nie byłem szczupły od podstawówki, i muszę najpierw ogarnąć kaloryfer a potem będę się martwił resztą. Idealny byłby rekomp, ale on pewnie nie istnieje.

[...] w wieku 20 lat czyli od 5 lat nie biore 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5lat 11. POZIOM BF%: nie za dużo mam tzw. ''kaloryfer'' 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

Witam prosze o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu na sucha masę, tak bym zbudował jeszcze pare kg ładnego mięcha a przy tym zrobił definicję , wyciął fat, nie mam go zbyt wiele ale kaloryfer musi być do wkacji ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864f4f91a5d2440eae6955e6fe442389.jpg

[...] spalać tłuszcz czy takie efekty jak widac na foto sa wystarczajace i nie ma sensu nic sie wspomagac białkami koktajlami itp. Chce tylko spalić tłuszcz i podkreslić mięsnie ( głównie kaloryfer ) dzieki za rady lub krytyke :P /SFD/Images/2015/5/17/4b70b54add5e4432b42a2f814c114477.jpg /SFD/Images/2015/5/17/04895c6277ef4ff8b8986289f3ffef31.jpg

Witam Mam 16 lat, 181cm i ważę 64kg. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownie, chodzę nieregularnie jak na razie. Bardzo chciałbym wyrobić klatę i kaloryfer, jednak nie chcę napominać o rękach nogach itp. Macie jakiś plan treningowy na tydzień? Taki żeby były widoczne efekty po jakimś czasie. Jaką dietę stosować? Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

Czesc mam takie pytanie ile razy w tygdniu najlepiej cwiczyc brzuch??? W tamtym roku praktycznie codziennie robilem po 160 brzuszkow i brzuch mial calkiem ladny i troche ten moj "kaloryfer" zarosl ale jeszcze cos widac i niestety codzinnie nie mam na tyle czasu by robic te brzuszki i dlatego pisze z taka prosba :)

Witam. Mam 16 lat, jestem dość niski bo mam 166cm wzrostu i ok. 54kg wagi. I tutaj się rodzi pytanie czy mogę wypracować płaski brzuch ponieważ mam oponkę i czy mogę mieć "kaloryfer" nie mam na myśli takiego bardzo umięśnionego brzucha ale takiego w miarę. Jeśli tak to jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać. Nie ukrywam iż mieszkam z rodziciami i nie [...]