kaloryfer

[...] dobra diete i potem trzymać wagę Mój cel ? Moim Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zorbienie rzeźby z masa mieśniową by to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer dodam że chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! ! :D . Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to [...]

Cześć, około okresu zimowego postanowiłem wziąć się za siebie, do tej pory zrzuciłem 12 kg, ważyłem 80 kg, a ważę aktualnie 68 kg. Postanowiłem wyhodować sobie kaloryfer ;). Podczas redukcji mojej wagi zauważyłem znaczy spadek umięśnienia oraz szerokości (szczególnie na bicepsach, na których mi zależy, i wyglądają teraz jak patyki.. ^^) a tłuszczu [...]

[...] Niestety brak wiedzy na ten temat=zbyt duży deficyt kaloryczny. Do tego bieganie oraz ćwiczenia... W ten sposób schudłam, pewnie też kosztem mięśni, choć na brzuchu mam kaloryfer, ale w dolnej części zostało jeszcze troszeczkę tłuszczyku. Ważę 44kg/160 cm wzrostu (najniższa waga 42,5 kg). Wiem, że zrobiłam głupotę, proszę o zrozumienie, sama [...]

[...] . Ostatnimi czasy ćwiczyłem w domu tak: 30 pompek, 50 brzuszków piłkarskich i minuta elbow plank. To wszystko razy trzy. Doradźcie mi jaką dietę oraz ćwiczenia mam dostosować żeby spalić tłuszcz i poprawić rzeźbe. Po prostu chcę mieć kaloryfer. P.S Niech ćwiczenia nie będą zbyt ciężkie, ponieważ jak już wspominałem trenuje piłkę. Pozdro 600

[...] trening, bo teraz to przynajmniej mam jakąś motywacje. :d Kilka pytań i próśb: Wiem, że każde ciało jest inne, zależy też od diety itp, ale czy 1. Jest szansa, że mały kaloryfer pojawi się na początek lipca? Z dietą u mnie raczej ciężko :/ Zazwyczaj robię se coś na szybko i nie koniecznie jest to mega zdrowe, więc super dieta odpada, ale [...]

Witam serdecznie Mam 24lata i 193cm wzrostu waga 106kg. Rok temu wazyłem 95 suchoklates, kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie [...]

[...] 171 cm do wakacji ? Chciałbym dobrze wyglądać na wakacje więc pomyślałem o redukcji, 73 kilo na taki wzrost to dla mnie trochę za dużo, chciałbym na wakacje uwidocznić tzw. kaloryfer ;) Mam 16 lat, intensywność wysiłku fizycznego, hmmm ? Duża (3 x w tygodniu siłka, 2 dni biegania, 3 dni treningowe MMA) Wyliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie [...]

Mam 13 lat i chciałbym mieć kaloryfer i wyrzezbionom klatke piersiową.Tylko bez przesady.Jak to zrobić?jakie ćwiczenia? czego nie jeść?

Mam 13 lat i chcicałbym zgubić tłuszcz z brzucha .Żeby chociaż troche odsłonić kaloryfer jak tego dokonać?

[...] setki różnych diet i ćwiczeń, po których zrzucałem kilogramy lecz nie tłuszcz. Niestety, bardzo ciężko jest mi zostawić mojego wroga czyli FAT. Kolejnym moim marzeniem jest "kaloryfer" jest to cel do którego dążę i bardzo chcę osiągnąć, oczywiście przy waszej pomocy. A więc podsumuję: wiek - 24lata waga - ok.84kg poziom tk. tłuszcz. - ok.18% [...]

[...] i się zaczeło.. Brzuch zaczął mi rosnąć, no ogólnie opona ;/ Biegam ale mało co to daje, staram się ćwiczyć mięśnie brzucha, ale z tego co wiem, to można ćwiczyć i mieć kaloryfer pod zwałami tłuszczu.. Tak samo mogę ćwiczyć górne partie ciała, a mięśnie nie rosną ;/ są silniejsze ale nie rosną.. Dlatego postanowiłem skomponować jakąś dietę [...]

Witam. Mam 15 lat waże 60kg oraz mierze 175cm. Potrzebuję diete na mase i na rzeźbe oraz jakieś ćwiczenia. Ogólnie to cały plan diety itp. Rzeźbić chce głównie biceps oraz ,,Kaloryfer''. Od razu mówię że ma to być czysta dieta beż odżywek itp

[...] zaledwie 35kg...Teraz nie wiem ile waże , ponieważ nie mam wagi. Chciałbym aby ktoś rozpisał mi jakieś ćwiczenia na spalenie brzucha.Jedzenie ograniczam.Od początku wakacji mam zamiar biegać i też do was pytanie ile kilometrów biegać dziennie , aby to spalić w 2 miesiące.Potem mam zamiar zrobić sobie jakiś kaloryfer , ale najpierw spalanie :-D

[...] te 2 miesiące to wmiarę ok wynik? 2. Czy dalej trzymając się tego co robi e to będą utrzymywać się efekty? 3.Czy z takim podejściem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy zrobić kaloryfer do połowy wakacji ale nie wiem czy dam radę, wiem że 15 % bf jest jeszcze realne, ale widzę że na każde 4 kg tłuszczu które trace spada 1 kg mięśnia, to dużo ? 4. [...]

Robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. Czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? Jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). Czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia ( niestety mogę ćwiczyć tylko w domu). Większość osób mówi że można ale w takim razie robić ją przed czy po [...]

Mam 155cm,47kg i mam 13 lat.Chciałbym fajnie wyglądać bez koszulki.Troche widoczny kaloryfer itd.Co robić?

[...] w tym "sporcie" dlatego zwracam się do was - ludzi z wiedzą - czy potrafilibyście mi coś polecić aby w ciągu 2 miesięcy wyrobić delikatną rzeźbę. Nie chodzi mi o jakiś super kaloryfer i bary na długość gitary. Chciałbym wyrobić trochę mięśni w bicepsach, tricepsach, klatę, barki, nogi i brzuch. Mam 16 lat 185cm wzrostu i ważę 63kg. Wiem, że dosyć [...]

[...] w diecie brzuch) Jem 6 małych posiłków dziennie + 2-3 razy dziennie białko+ kreatynka, bcaa. Chciałem przybrać trochę na masie i sie udało. Wyglądam cudnie :) waże 85kg jest kaloryfer i banan na ryju przed lustrem :) Z brzuchem mam problemy od jakiś 3 lat. Zjem cokolwiek i moja sylwetka z ładnego dobrze zbudowanego mężczyzny robi się paskudna. [...]

[...] Jeżdżę na descę,planuje biegać,kupiłem dzisisj taką ławeczkę i dlatego też piszę :) planuję kupić jeszcze drążek w futrynę drzwi dobry pomysł? http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/834/u3c97.jpg Jesteście w stanie napisać/opisać jak powinienem ćwiczyć aby zrobić sobię dobry kaloryfer,na ramiona serie popmek? Dieta mi potrzebna?

[...] bo czas zawsze mozna zorganizowac. A, ze mam juz 38,5 a za pare dni 39 lat stwierdzilem, ze czas juz ruszyc dupe i drugi raz w zyciu zdobyc sie na wysilek i wypracowac kaloryfer. Ostatnio widzialem swoje miesnie na brzuchu jakies 15 lat temu.... :( Mialem tez kilka przygod ze sterydami. I dobrze je wspominam! Nie zrobilem z siebie monstrum [...]