Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?
pytanie jak wyżej. Skoro zbudowałem już sobie kaloryfer na brzuchu, to muszę dalej robić kilkadziesiąt brzuszków jak robię MC, przysiady i głównie opieram się na ćwiczeniach wielostawowych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat ważę 62kg przy wzroście 170 nie jestem gruby ale chce spalić tkane tłuszczową z brzucha żeby mieć bardziej widoczny kaloryfer robię często brzuszki ale efekt nie jest taki jak bm chciał co mam robić brać coś czy nie ?? Proszę o pomoc z góry dzięki :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeszcze co do tematu skup sie na masie brzuch wyjdzie na redukcji. I to mogę potwierdzić, sam niepotrzebnie próbowałem dobić wagę jak najniżej, ale to sensu wielkiego nie miało. Nabrać troszkę tego mięsa, a kaloryfer (i to porządny) wyjdzie z czasem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiepsko z tą redukcją ... przy 62 kg zredukujesz to 59-8 i bedziesz miał te kaloryfer co i tak ledwo bedzie go widać bo nie masz masy brzucha :) bedzie płaski zarys mięśni i reszta skóra i kości . Wrzucaj mięcho zeby ten kaloryfer jakoś wyglądał
Rzeźbę brzucha poprawiasz zmniejszając poziom tkanki tłuszczowej a nie robiąc brzuszki. Zabezpiecz sie antykatabolicznie, ustaw dietę na ujemny bilans kaloryczny i spalaj fat a kaloryfer się pojawi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za chudy to na pewno nie jestem. :D Rzeźbić czyli - plecy, kaloryfer itp. siłę robić. Schudnąć to chce z ud a teraz właśnie zacząłem naprawiać życiowe błędy i odżywiam się zdrowo. :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha. Ale ja serio pytam. Chudy nie jestem, chce stracic uda ale sami wiecie, że w moim wieku każdy chce być tacy jak w telewizji napakowani itp. a ja chce wyrobić sobie kaloryfer i jakoś zamierzam. :D
Oczywiście że rób brzuch :) Wyrobią się lepsze mięśnie raz że będą szybciej widoczne podczas redukcji, a po drugie będzie lepszy kaloryfer jeśli robisz brzuch - proste :)
je lece fbw więc brzuch na początku to było złooo, wszystko by dalej kulało, nawet płaskiej bym chyba dobrze nie zrobił ze ściachanymi mięśniami brzucha... jak mocno ciśniesz wielostawowe to trening brzucha czasami jest zbędny po redukcji i tak wychodzi piękny kaloryfer %-)
och kurcze tak lydki cwicze w dni kiedy sa nogi jesli chodzi o brzuch to codziennie robie po 300-400 brzuszkow kazdego dnia na roznych plaszczyznach czyli miesnie proste burzcha skonsne gorne dolne ogolnie caly brzuch.To jest moja bolaczka bo mam troche fatu i chce to zrobic w kaloryfer
[...] przepraszam jeśli kogoś tym uraziłem. Nie narzucam jej też ograniczeń to co tutaj napisałem to tylko moja opinia którą się z wami podzieliłem. Jeśli będzie chciała mieć kaloryfer na brzuchu to jej nie zabronię mimo, że wolę brzuch płaski (proste). No ale ok koniec tematu, nie ma się co kłócić bo to do niczego nie prowadzi a trening już od [...]
[...] leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli 7kg Co muszę zmienić aby mieć kaloryfer na brzuchu i ogólny dobry wygląd na wiosnę? Proszę o porady, będę bardzo wdzięczny za pomoc.POZDRAWIAM
a przy okazji panowie, doradźcie jakieś najlepsze sposoby na zrzucenie brzucha, nie zależy mi żeby mieć kaloryfer, wystarczy twardy mięsień bez warstwy tłuszczu i mięśnia piwnego ;) Z góry dzięki i dzięki za wszystkie odpowiedzi
[...] ma poprawić moją ogólną sprawność fizyczną ,nie chce być mięśniakiem ,ale uważam ,że mógłbym być silniejszy(czyt. większe bicepsy ,oraz tricepsy) oraz bardzo chciałbym mieć kaloryfer! Wiem ,że trochę pracy jest przede mną :) Liczę ,że mi pomożecie w doboru ćwiczeń ,nie chce przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję [...]
[...] ma poprawić moją ogólną sprawność fizyczną ,nie chce być mięśniakiem ,ale uważam ,że mógłbym być silniejszy(czyt. większe bicepsy ,oraz tricepsy) oraz bardzo chciałbym mieć kaloryfer! Wiem ,że trochę pracy jest przede mną :) Liczę ,że mi pomożecie w doboru ćwiczeń ,nie chce przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję [...]
[...] pytanie ile przerwy po tej kreatynie potrzebuje/czy w ogóel? Co na 2 cykl? Myslałem nad CM3 + NitrobolonII/AAKG? ale nie wiem czy ok?! I co na 3 cykl? Jakie odstępy pomiędzy tymi cyklami i czy w ogóle? Tak jak pisałem wyżej, chciałbym do czerwa "13 zdobyć wagę 88kg/dobra jakość/kaloryfer na brzuchu %-) Prosiłbym o pomoc. Z góry dzięki. Fruuu