kaloryczne

[...] do zaburzeń wydzielania androgenów, eikozanoidów , gosp. lipidowej, węglowodanowej i.t.d. Praktycznie cały jadłospis jest do zmiany. http://potreningu.pl/articles/3825/doping-na-przelamanie-stagnacji http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Czy ktos ustala/monitoruje sobie zapotrzebowanie kaloryczne wedlug zegarka , ktory liczy spalone kalorie? Czy te zegarki sa wiarygodne. Wiem, ze sa takie, ktore obliczaja te kalorie na podstawie tetna. Zblizaja sie moje urodziny. Mysle zeby zafudnowac sobie taki zegarek na urodziny. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/26/2017 3:46:00 PM Zmieniony [...]

Proszę o korektę/opinię/uwagi. Cel: Redukcja rozlożona w czasie. Moje zero kaloryczne to około 2750kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : ?? Obwód uda : ?? Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport [...]

Hej Jeśli chodzio o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to wynosi ono 2995, czemu nie 2750, ponieważ twój współczynnik życiowy nie jest najmniejszy ponieważ, trenujesz na siłowni i chodzisz na basen. Twoje makroskladniki na dzień to: Białko 187g Tluszcz 90g Węglowodany 359g I tego się trzymaj bo makroskladniki są tak samo ważne jak i kalorie, nie [...]

Wrzuć dietę wg instrukcji od Wojo, bo tak to nie jest czytelne. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo 2000 kcal to niewiele, natomiast szacowanie na oko, że 2800 przy braku treningu też jest obarczone ryzykiem błędu. Lody to cheat odskocznia, nie stały produkt w diecie.

To z tego wychodzi bo właśnie przeliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2532 nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyłem Zmieniony przez - kingpinPL w dniu 2017-04-26 21:43:52

[...] wprowadzić adaptogeny. Niemniej jednak bez głębszej analizy Twojego przypadku ciężko tutaj cokolwiek zaradzić. Tak jak Aga i Domer wspomnieli - zbyt daleko idące restrykcje kaloryczne mogą szkodliwie wpłynąć na parametry poszczególnych szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić przebieg redukcji tkanki tłuszczowej. Trening siłowy to fundament [...]

Jeśli spadła aktywność fizyczna i w związku z tym zapotrzebowanie kaloryczne i to dość sporo i chwile może potrwać to pewnie że obniżyć :-)

​Hej, Chciałabym Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

[...] 1. Od jakiego bilasu kalorii zacząć? Z wyliczeń z tego wątku: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, [...]

[...] kawa z mlekiem + zupa krem z buraków, pestki dyni, dwa wafle ryżowe + placek owsiany z owocami + pewnie jeszcze coś Już czuję teraz wyraźnie, że wzrosło zapotrzebowanie kaloryczne, jestem szybciej i częściej głodna i często jeszcze dojadam coś późnym wieczorem, co wcześniej się nie zdarzało, raczej jadłam na siłę. I pomiary: [...]

[...] lepszego ''trenera personalnego'' po kursie weekendowym. Wymagał chociaż badań? czy wyjął gotowca z szuflady? Zdecydowanie stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, niemniej jednak nawet nie wiadomo czy jest sens redukować przy Twoich warunkach fizycznych. Wstaw pełną ankietę działu, jadłospis + zdjęcie sylwetki. [...]

Witam Wszystkich. Chciałem się Was zapytać o poradę. Jestem na redukcji czwarty miesiąc waga spadła z 88 na 74. Pas z 90cm na 82cm. Biceps aktualnie przy napięciu 36. Jestem teraz w takim momencie gdzie nie wiem za bardzo co robić, chciałbym jeszcze zrzucić trochę z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała [...]

Widać zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne. Lipidów jest skrajnie mało, takie rozwiązanie może doprowadzić do wielu negatywnych następstw w organizmie. Swoją drogą odchudzałem przez pewien okres czasu kobietę z nadwagą na 2300kcal. 1800 kcal w Twoim przypadku to błąd, zajeżdżasz metabolizm hormonów. Wstaw więcej informacji na swój temat. [...]

Stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne (na tym forum co druga osoba praktykuje głęboki deficyt energetyczny ). W przedstawionym przez Ciebie menu brakuje przede wszystkim kwasów polienowych (omega-3) - tłuste ryby(dha i epa), orzechy włoskie, olej lniany wysokolinolenowy, niektóre agi (ala) a także witamin rozpuszczalnych w [...]

[...] na początku redukcji sila może troche wzrosnąć, ale z czasem jak będziemy gubić kg to i siła troche leci w dół. 25% bf to już sporo, polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć na start z 300 kcal i obserwować organizm, jak waga nie będzie spadać to dalej obciąć 100 kcal. Niestety ale jeśli chodzi o redukcjie to dieta jest [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i [...]

Czyli nowe otwarcie. Brawo! Jakie założenia kaloryczne?

Założenia kaloryczne takie jakie były, czyli 2200 w dnt i 2600 w dt. I cięcie węglowodanów - więcej jedynie okołotreningowo. Z grubsza. ;) Nowe otwarcie to za szumnie powiedziane, po prostu zaczynam treningi z opóźnieniem. Dwa dni wolne pod rząd sprzyjały. Dzisiaj na siłowni zainwestowałem na zachętę 39 zyla w zma. ;) Jeszcze jakiś potas by się [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów czyli: musli sklepowe, szynki sklepowe, jakiś chleb litewski, zredukuj mleko do niższych wartości, gdyż 300ml to dość sporo. W zdrowej diecie powinno się znaleźć miejsce dla [...]