kaloryczne

Mięso - prawdy i mity Na jego temat krążą legendy. Jedni uważają, że jest bardzo kaloryczne i należy unikać go w diecie. Inni, że wszystko zależy od tego, jak jest przyrządzone. Sprawdź, kto ma rację. Kiedy się odchudzam, muszę jeść specjalne rodzaje mięsa Układając swój jadłospis, wybieraj przede wszystkim mięso młode i chude. Może być to drób, [...]

[...] mozecie wyjsc z ram Jest tyle "diet" na swiecie jest dieta zwana intermediate fasting jesz w niej tylko raz na 16godzin i wyedy jesz cale zapotrzebowanie kaloryczne na raz sa diety gdzi esie je tylko surowe wiec ci ludzi spozywaja duzo warzyw i wlasnei owocow do tego surowe jajak i meiso i twierdza z enei ma nic lepszego na [...]

[...] jeżeli pojedziecie bez zmęczenia znaczy ze nei przykładałyście sie to proste, po prostu ten styl ćwiczeń jest tak drenujący z sił, nie wspominając ze macie ujemne bilansy kaloryczne, ze po prostu fizycznie nie daje sie wytrzymać taki reżim. Jeżeli czujecie zmęczenie, tracicie sprawność, zróbcie sobie przerwę, my na prawdę jesteśmy realistkami [...]

[...] w powyższym poście czy je jakoś zmodyfikować? 4.Czy po pierwszych 2 tygodniach mam zrobić ładowanie? 5.Zobaczcie czy poniżej dobrze wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z redukcją. Przyjąłem współczynnik aktywności 1,1 w okresie wprowadzenia ponieważ zamierzam wtedy tylko aeroby robić a później 1,2 bo dojdzie siłownia. [...]

napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone a czy można, niestety kupny, ale jednodniowy sok? Dokładnie jednodniowy sok pomidorowy bez dodatku soli i cukru?

[...] produktow firmy Olimp i ciekawe posty w tym dziale ******************************************** TABELE KALORYCZNE http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl - tabele kaloryczne http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi - tabele kaloryczne in Eng http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php - tabele http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html - [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] wagę to zostanę ciągle przy tym ;) 1.Teraz nie wiem czy kalorie obliczyłem z dobrego wzoru , bo z tego Mężczyzna: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Kobieta: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. [...]

tak, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

[...] i przestrzega zasad o tym wie ale jakie wtedy IIFYm skoro je sie kurczaka z ryżem na sucho? wszystko co dobre ma w sobie i cukier i fat to co najbardziej smaczne - ale też kaloryczne i najmniej syci! inaczej organizm zareaguje jedzac na sniadanie ww zlozone a inaczej jedzac slodkiego batona [inaczej - po batonie zaraz bedziesz glodny cukier [...]

Ważę >70kg Owoce i warzywa bardziej kaloryczne liczę :))

aaa to tak jak lody niby kaloryczne ale zimne więc organizm musi je podgrzać i suma summarum spala więcej niż dostarczyłem z lodów 8-)

[...] z ryzem to jedynie moze posluzyc jako narzedzie do tego zeby komus zabic apetyt gdy musi pare ostatnich dni przycisnac na niskich kcal. Jedzenie o wysokiej objętości, malo kaloryczne i nawet bez if redu jest przyjemnoscia :) Dlatego redu o wiele oszczedniej robic w okresie letnim, bo owoce,warzywa jak za darmo a teraz co mam tanio cebule, [...]

[...] ilościach spożywać ? 25. Nie stosuje żadnej diety a mam znakomite efekty w postaci przyrostów, po co dieta ? 26. Ile białka, węglowodanów, tłuszczy w .... ? Czyli tabele kaloryczne. 27. Co to jest IG ? 28. Kisiele, budynie, lody itp. Czy można ? 29. Czy skoro stosuję już dietę kulturystyczną mogę oprócz tego pozwolić sobie na [...]

[...] zagrozeniem do przetrwania. Osobnik ktory bez aktywnosci fizycznej powinien wazyc przykladowo 50 kg, po dobrych paru latach treningow osiaga np 110 kg wagi. Zapotrzebowanie kaloryczne 110 kg byka jest spore. Psychicznie masz komfort - jest lodowke, bedziesz glodny to pojdiesz zjesc, twoj organizm jednak tego tak nie odbiera. Musisz mu [...]

[...] przegapiłeś deloading. Idzie i zdycha mimo deloadingu – leży mezocykl. Idzia siła, nie idzie masa – za mało jesz. Pamiętaj wzory na zapotrzebowanie kaloryczne i plus działają tylko raz – pierwsze 4 tygodnie na siłowni. Potem są tylko abstrakcją, dostrajasz pod swój organizm. Pojechałem po firmach [...]

[...] od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ 58/ 7 kruche ciasto BTW = 7,4/52/19 murzynek 1 BTW = 3/32/7 murzynek 2 BTW = [...]

Kilka pytań: 1) siedzisz już trochę lat rotując makroskładnikami w zależności od dnia, jak oceniasz liczenie kaloryczne tygodniowo na tą chwilę? ma to według ciebie na dłuższą metę jednak sens ? coś w stylu DT wysoko, a w dzień DNT nisko ? Mimo iż np w treningowy jesz 3500 kcal, ale w nietreningowy 2200kcal, tygodniowy bilans wpada tylko ~ [...]

[...] całkiem szerokie biodra, slaba mala klata, chude ramiona. - jeżeli chodzi o miche to z racji tego że z każdego topicu, strony trochę inaczej wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne na masie: 3100kcal, 3200kcal, 3700kcal, 4100kcal ciężko jest mi się do tego ustosunkować ale mimo to jem teraz jakies 3100kcal zbilansowanej szamy. - zastanawiam [...]

2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]