kaloryczne

Mam pytanie, co jeść by szybko przytyć? ile razy dziennie, w jakich dawkach? Jakie produkty są najbardziej kaloryczne.. jaki sposób odżywiania jest najskuteczniejszy? poradźcie mi jak wy temu zaradziliście? bardzo proszę o pomoc. mam 171cm i 53kg. z góry dziękuję.

Cześć. Ostatnio złożyłem dietę na masę i poddałem ocenie, dokładniej : Wiek - 17. Wzrost - 177cm. Waga - 64kg. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 kcal BMR + TEA [...]

[...] z Ograniczenie przychody wzrosły kalorii poprzez aktywność fizyczną w codziennej praktyce, pozostawiając siedzący tryb życia. Należy podkreślić, że w przypadku ograniczenia kaloryczne, organizm reaguje w konsekwencji powoduje zmniejszenie zapotrzebowania na energię. Zjednoczone otyłości wymaga koniecznie pełnowymiarową leczenie przez [...]

[...] wzrost 184cm Waga: 75kg/76kg -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Rozpiska diety, ni cholery nie moge osiągnąć chyba "odpowiedniej" ilości kalorii Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2500kcal B - 2g/kg T - 1.5g/kg W - Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml [...]

Witam wszystkich. Moim celem jest zgubienie jak największej ilości tłuszczu aby mięśnie się uwidoczniły. Dziennie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100kcal i chciałbym ograniczyć do 1600 aby jak najwięcej tłuszczu zrzucić. Biegam oczywiście 3-4 razy w tygodniu. Mam też do użycia takie odżywki jak: Białko, Koncówka HMB, Aminokwasy i AAKG Mega [...]

[...] sam w oparciu o dziennik posiłkowy, z racji tego że jestem początkującym może być wiele rzeczy nie najlepiej, ale wierze w swoje możliwości A Wiec Tak: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3502 kcal Białko- 2,1 co daje na mój organizm 178,5 g. Tłuszcze- 1,2 co daje 102g. Węglowodany - 5,5 co daje 468 g. Śniadanie : -Płatki Owsiane - 200g = [...]

[...] 2388,88+500=2888,88 Dodaje TEF 10% nie wiem czemu 10% :) tego nie rozumiem więc jadę z formuły . 10% z 2888,88 =288,88 2888,88+288,88=3177,76 kcal - to moje zapotrzebowanie kaloryczne . Dieta redukcyjna , zaczne od deficytu 100-200kcal wiec potrzebuje jakies 2900-3000 kalorii dziennie . Czy to sie zgadza ? Dodam ze w dni nietreningowe 2x w [...]

[...] w zapasie (nie ćwiczę do upadku mięśniowego). Wykonuję 2-3 ćwiczenia na złożone partie mięśni i 1-2 izolowane. Ze względu na dużą częstotliwość treningów i idące za tym zapotrzebowanie kaloryczne dieta do tego dobrana pod masówkę. Co o tym sądzicie ? Proszę o merytoryczne uwagi, a nie na zasadzie "a nie lepiej coś sprawdzonego?" Pozdrawiam

[...] wyciskanie hantli/sztangi 2/3 s 6.Triceps; wyciskanie francuskie 2s Proszę o ocenę mojego treningu i o odpowiedzi na następujące pytania: 1.Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i jak ulozyć do niego ujemna w kalorie diete? 2.Czy mozna dzielić sobie trening w ciągu dnia, czyli czy moge najpierw zrobić nogi plecy i klatke a po 2 h [...]

[...] to wiem, że napewno nie jest to idealna dieta, gdyż nie mam o tym zielonego pojęcia, starałem się ją ułożyć jak najlepiej. Od razu mówię, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3095 mam 174cm wzrostu, wagę 59kg, 16 lat. Jestem dość szczupły i mam straszny problem z przybraniem na masie, do tego szybka przemiana materii. Proszę Was [...]

[...] zacząć ćwioczyś na przyrost masy ale nie wiem jak ułożyć diete. Próbowałem wiele razy ale nie dałem rady. i w ostateczności proszę o ułożenie mi diety na masę. dodam że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1309kcal. Jestem domatorem i posiadam tylko cztery ściany i expander więc nie wiem czy mżna na nim ćwiczyć na masę (jestem początkujący)

[...] w proporcjach BTW na początek dla niej Dane siostry jakie posiadam:) Wiek: 30 Wzrost:168 Waga: 65 Ogólnie chodzi o zrzcucenie trochę fatu z brzucha: Jej zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi na poziomie 1792 kcal Czy można zacząć z rozkładem BTW 130/85/130(1805 kcal) na dzień? czy proponujecie zacząć inaczej Zapomniałem - że ćwiczy 3-4x w tyg [...]

[...] chciał bym was prosić o ocenę mojej diety na rzeźbę pierwszy raz w życiu układam i liczę dietę więc proszę o wyrozumiałość ,poprawę błędów i porady ;) zapotrzebowane kaloryczne według http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm to 2969 ja jednak liczyłem tak 85*24*1.3=2652 kcal 2652-500=2152 kcal b- 212g /850 kcal [...]

[...] brzuchu,no, ale ocencie ewentualnie poprawcie moją diete na masę . Jestem początkujący w tych sprawach dlatego prosze o wyrozumiałość panowie i panie :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2900 kcal . W diecie wyszło mi ok . 2948 kcal, troche za mało tłuszczy i białka też .. Moje zapotrzebowanie na : Białko - 220g Węgle - 396g Tłuszcze 62 g 1 [...]

[...] do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść produkty które ten cukier zawierają( głównie jogurty typu 7 zbóż i activia i lody)? Nie chodzi mi o to czy to jest kaloryczne czy nie(troche kg by mi się przydało), ale o to czy to nie szkodzi zdrowiu. Oczywiście nie mam zamiaru zajadać się jakimiś niewartościoeymi batonami, ciastami i [...]

[...] w diecie. Dotychczas odzywianie bylo jak najbardziej z glowa, ale nie mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka 3,2% 30g orzechow wloskich 1 pomidor 2 tabletki Omega 3 II posilek [...]

[...] zwiększające PPM to m.in. dobry stan odżywienia, nadczynność tarczycy, stany gorączkowe, niska temperatura otoczenia. Natomiast czynniki zmniejszające PPM to: niedożywienie kaloryczne, niedoczynność tarczycy, czy leki stosowane w leczeniu nadciśnienia. CPM - całkowita przemiana materii. Określa całkowite, dzienne zapotrzebowanie organizmu na [...]

[...] żeby wszystko się zgadzało. Mam 172 cm wzrostu. Waga 73kg. Chciałbym trochę zrzucić tłuszczu, dlatego postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne 73*24*1,3=2277,6 kcal. Na początek zaokrągliłem do 2100kcal dziennie. Będę wykonywał dodatkowo trening na rzeźbę, 2 partie jednego dnia i do tego interwały, [...]

[...] 70 kg Wzrost: 172 Biceps: 36 ( po treningu 38) Obwód w pasie: 91 Poziom tłuszczu: ( mierzony metodą impedancji bioelektrycznej) : 21,3% BMR: 1668 kcal Zapotrzebowanie kaloryczne: 1668 x razy współczynnik aktywności 1,25 ( treningi 6 dni w tyg. praca siedząca) = 2085 Posiłek w dzień treningowy - siłownia : 1. Sniadanie: Płatki [...]

[...] zwiększające PPM to m.in. dobry stan odżywienia, nadczynność tarczycy, stany gorączkowe, niska temperatura otoczenia. Natomiast czynniki zmniejszające PPM to: niedożywienie kaloryczne, niedoczynność tarczycy, czy leki stosowane w leczeniu nadciśnienia. CPM - całkowita przemiana materii. Określa całkowite, dzienne zapotrzebowanie organizmu na [...]