kaloryczne

DIETA Kiedy się spasłem? A wtedy kiedy piłem mleko na noc. Uwielbiam go i mogę pić i pić... ale obecnie pijam tylko do kawy. Tylko ze względu na to, że jest bardzo kaloryczne. Zapotrzebowanie ustaliłem w oparciu o vitalmax. Przy mojej małej aktywności w ciągu dnia zapotrzebowanie to 2300 kcal B:2,1 T:1,3 W:2,1 W oparciu o to przygotowałem trzon [...]

wylicz zapotrzebowanie, ułóż diete, przedstaw ją tu samymi dobrymi zasadami odżywieniowymi perfekcji nie osiągniesz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

2,5g bialka az? to mam po 40g białka brac w posiłku??wchłonie tyle organizm? ile mam podniesc zapotrzebowanie kaloryczne 300kcal?

jachu_93 zachowuj się troche , człowiek chce ci pomóc a ty co ?! . Ile wynosi Twoje dzienne b/t/w? Obliczałeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? może nie zauwazyłem ale kiedy masz trening ?

A wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Podaj wartościowość wszystkich posiłków i swoje zapotrzebowanie.

[...] w tym, że tych węgli jest za mało, czy że dobrałam złe produkty tłuszczowe? Pomijając małą ilość kalorii, którą muszę poprawić... Kiedyś wyliczałam sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodziło mi ok 2000 kcal, z czego: 180g B, 78g T, 150g W. Radzicie wrócić do tego modelu odżywiania czy jednak jeszcze przyciąć węgle z zachowaniem liczby [...]

[...] proporcję węgli i wszystko rozpisałem bilansowo; Waga: 66 system BTW: 2g białek/kgmc, 1.3g tłuszczu/kgmc, 6g węglowodanów/kgmc (Tutaj zmieniamy z 7g na 6g) Zapotrzebowanie kaloryczne: 541kcal + 790kcal + 1619kcal ~ 3000 kcal. z czego; Białek: 132g Tłuszczy: 65g (21g ns/21g wns/20gram wnns) Węglowodanów: 395g JEMY! Śniadanie: - Makaron [...]

[...] wazne dla kondycji tego jakze kruchego stawu. Tego nie za bardzo rozumiem, chodzi o wyciskanie na klatkę, tak? Tzn, na płaskiej i stojąc? Wyliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 72 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1746 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]

Suplementów jest dużo, ale nie można Ci nic polecić nie znając Twojej przygody z siłownią, i czy może już stosowałeś jakieś suplementy Wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html I rozpisz diete z podziałem BTW, jak i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

1Napisz godziny treningu i posiłków ponadto podaj zapotrzebowanie kaloryczne i btw Bez tego ciezko cokolwiek powiedzieć. 2.ale od razu w oczy rzuca się brak tłuszczy. 2 sniadanie do zmiany, obiad 2 to samo. Resztę powiem jak napiszesz godziny posiłków

To najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A nie możesz zmienić godzin posiłków? Mama w domu? :D

[...] dziennie + najzwyklejsze białko ostrowia, głównie ryż,makaron,twarogi,tunczyki,warzywa,jogurty, kefiry, i kanapki w szkole oczywiscie bialko iweglowodany, a gdzie sa zdrowe tluszcze!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone?niesadze. przeczytaj co tu napisalem http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3360kcal. Proporcje: 40%białka-1350kcal-338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczy-840kcal-93gram To z rok temu sobie obliczyłem,nie wiem jak,a teraz pasowałoby do tego coś ułożyć,ale dadlej nie bardzo kumam.

Przez jazdę na rowerze można schudnąć, ale rower należało by traktować jako dodatek do treningu siłowego. Przede wszystkim musisz ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, na jego podstawie ustalić właściwą dietę. Na początek poszukaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i przestrzegaj ich. A na rowerze jedź około 1h co 2-3 dni. Nie [...]

[...] Powinieneś ograniczyć (mocno!) kosza i skupić się na pakowaniu. Trening siłowy jest niezbędny by przebrać na masie. Biegając za piłką możesz tylko schudnąć, bo trening zwiększa ci tylko zapotrzebowanie kaloryczne a nie daje odpowiedniego impulsu anabolicznego. Dorzuć do diety potreningowego szejka - jakiego gainera 30g białka i za 100g węgli.

[...] lektura dzialu odrzywianie bo chyba slabo czytales, o diete sie nie martwisz bo kupiles odrzywki,nie maja one za wiele wspulnego z dieta! jesz duzo bialek i weglowodanow a tluszcze to co?zapotrzebowanie kaloryczne tez jest ci obce? dziwna sprawa bo w innym temacie pisales ,ze masz zakwasy po odbytym treningu domatora,wiec masz trening czy nie?

Czy szklanka piwa - słyszałem, że jest kaloryczne, do kolacji to dobre dla mnie rozwiązanie?

[...] do tego podejdziesz, a zrobisz tak czytajac: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html "Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: Tu poczytasz o podstawach układania diety: Tu przekonasz się, że dietetyczne jedzenie może być smaczne: " Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-13 06:56:41