kaloryczne

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i tniesz ok 300 kcal. w każdym posiłku białko. Do około treningowych nie dajesz tłuszczu i warzyw, na noc odpuszczasz węgiel. Przede wszystkim czytaj posty podwieszone. Tam masz wszystko ładnie wyjaśnione

No tak ale to jest tylko wyjaśnienie dlaczego nie mogę sam ułożyć sobie diety... ale rówież wspomniałem że w internacie jest ułożona dieta a ja zabieram ze sobą dodatkowe jedzenie aby zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. To jak wie ktoś ile może mi lekarz wypisać na jednej recepcie oraz ile potrzeba na cykl jak również jaka jest cena?

[...] nogami, pytania dotyczą tylko diety. Twarogu nie znoszę, czego by on nie dawał i jakich wartości nie miał- nie będę jadł czegoś na siłę dwa razy dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3200kcal. Carbo- czytałem artykuł, że zdaje egzamin pite po treningu na redukcji. Dlaczego sądzisz, że odpada? To moja pierwsza redukcja- o [...]

hmm dla mnie jest sensowne, spróbujmy tak: Liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień. Lepiej ??

[...] co napisałeś jest prawdą, to radzę zainteresować się podwieszonym tematem Morales'a "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY", wcześniej obliczając swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne (na pewno o wiele większe niż tyle, ile spożywasz na swojej cud miód "diecie"). Do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik Vitalmaxa. EDIT: [...]

ja nie moge, A co ma wspolnego jaką mam diete, budowe i jaki cel moich ćwiczeń z tym czy mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowo, czy osobno na każdy dzień ( w jedne dni trening jest dużo dłuższy i cięzszy niż w inne) Prosiłbym jakiegoś Moderatora o pomoc i odpisanie mi na moje pytanie. Z góry dziękuje.

Nie chce sie tu mądrzyć ale ty nie masz pojecia o ukladaniu diety ;) Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nastepnie rozdziel to na 6 posilkow po 3 przeczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a nastepnie uloz to konkretnie z obliczonymi bialkami , tluszczami , weglowodanami - w tym pomoze ci Dziennik posilkow [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Szybkie pytanie, liczę zapotrzebowanie kaloryczne dziewczynie, 22 lata, 71kg, 173 cm, endo, sprawdźcie czy dobrze. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 173 (cm)) - (4.92 X 22) -161 = 1521,3 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1521,3)) = 1399 [...]

Napoje energetyczne to straszny syf i picie tego gówna przez 1,5 miecha na dobre Ci nie wyjdzie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Odsyłam do linków podwieszonych Ułóż diete i można potem dalej kombinować. Na pamięć żeń-szeń Zamiast napojów energetycznych kawa - kofeina pomaga spalać fat. Pozdro

soki, jogurty i inne badziewie wy***, policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy układaj dietę!

Wiekszosc sie myli, masz racje. Tak jak pisalem, trzeba dobrze poznac swoj organizm zeby to okreslic. To z tarczyca bylo tylko przykladem zeby pokazac jak znacznie moze sie roznic zapotrzebowanie kaloryczne, co nie znaczy, ze ekto maja z nia problemy. Sa tez inne cechy wplywajace na CPM.

popierwsze musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,i jesli chcesz schudnac odejmujesz od tej wartośc od 300-400kcal,to ze biegasz to jedno ale musisz tez utrzymywac stały puls 130-135.Mozesz jesc za duzo wegli w postaci tego ryzu makaronu i dlatego wszystko idzie w brzuch.

RuMi_uR no zle nie jest ale mogloby byc lepiej. placebo91 spokojnie regularny trening silowy zaczalem jakies 3 tygodnie temu narazie wszystko jest do poprawy. mat93 na sam poczatek proponuje ci poczytac podwieszone posty obliczysz z nich swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiesz sie jakie produkty spozywcze nadaja sie do diety.

Napisz sobie w google "tabele kaloryczne" i wyskoczy masa stron.

[...] właściwie wiem z doświadczenia, że można budować mase mięśniową a zarazem bardzo dużo biegać. Najważniejsze to trzymać dietę i dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. To zależy jak biegasz, jak jesz, i ile biegasz. Uważa się, że np. taki typowy kenijski maratończyk nigdy nie bedzie "przypakowany" gdyż ma więcej [...]

Haszczusiu- to może zależy od dziecka, bo moje jadło po 20-30ml od pierwszej doby. Zapotrzebowanie kaloryczne- ok, mleko zaniknie, ale nie odrazu. Najpierw z organizmu będą uwalniane zapasy tłuszczowe i co za tym idzie- też pokłady toksyn (powiedzmy) , więc i te toksyny do pokarmu będą się przedostawać.

znasz w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?

wywal ten chleb, kiełbasy i wgl ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poszukaj w dziale "odżywianie" tematu 'jak ułozyć diete' i poczytaj, bo narazie to tylko tracisz te odzywki , szkoda kasy :) pozdro jak juz tak poczytasz pare dni te posty i skumasz o co chodzi to wklej a my poprawimy:p

[...] z podciąganiem na drążku. a) To, że tutaj większość chce być wielka to jedna sprawa i dlatego dużo osób z forum układa diety, gdzie mają znacząco podbite zapotrzebowanie kaloryczne. Stosowanie diety to głównie przestawienie stylu życia na zdrowy, odrzucenie używek i śmieciowego jedzenia. Stosowanie diety może poprawić wygląd, szczególnie [...]