Dieta redukcyjna pomocy !!!

Dieta codzienna dosc taka sama

10 godz. - Jabłka, 2 kanapki pieczywo jasne + wołowinka
14 godz. - Zupa Pomidorowa + 2 Jabłka
20 godz. - 2 x Jogurt

w sumie tak codzinnie tylko ze obiad sie zmienia co najwyżej w pomidorową lub spagetti prosze o pomoc pierwszy raz ukłądam diete ehh

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 184

Obwód klatki: nie miezone

Obwód ramienia: nie miezone

Obwód talii: nie miezone

Obwód uda: nie miezone

Obwód łydki: nie miezone

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie miezone

Aktywność w ciągu dnia: praca spawacz noszenie dosc cięzkich cięzarów w pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek wtorek czwartek siłownia i bieganie

Odżywianie: jadłem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nic

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi na tydzien plus biegi 5 km minimum

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest mozliwe wprowadzenie supli

Stosowane wcześniej diety: nie było diety

Zmieniony przez - Barteczek2 w dniu 2010-04-19 20:08:26

Nie chce sie tu mądrzyć ale ty nie masz pojecia o ukladaniu diety ;)
Po 1 oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nastepnie rozdziel to na 6 posilkow po 3 przeczytaj https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html a nastepnie uloz to konkretnie z obliczonymi bialkami , tluszczami , weglowodanami - w tym pomoze ci Dziennik posilkow vitalmax a nastepnie wrzuc tu ekspertom do oceny, pisze Ci to co pewnie kazdy by ci napisal a zaoszczedzisz na czasie :)

po co 2 tematy?

no właśnie po co dwa tematy zakładasz kolega mnie wyprzedził, barteczek wiedza w twoim przypadku jest nie wielka co do twoich poczynań widać tu jaką dietą zaleciałeś u góry masz linki grubo napisane poczytaj sobie wklej diete a chłopaki ci skorygują