kaloryczne

[...] nie chcę. Stosowane wcześniej diety - Kilka podejść wieku temu... =============================================================== Początkowo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne; przyjęłam wskaźnik 1,3 (ćwiczenia co dziennie + aeroby) 2.008,8 x 1,3 = 2.611,44 kcal - 400 kcal(redukcja) = 2.211,44 kcal ~ 2.200 kcal Jednak... Po [...]

[...] na ośrodek termoregulacyjny w mózgu, powodując wzrost temperatury ciała, który odbywa się kosztem spalania substratów pokarmowych. Rośnie tym samym zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zarówno efedryna , jak i kofeina oddziałują na ośrodek sytości mózgu, wyraźnie hamując apetyt. SKUTKI UBOCZNE Efedryna jest środkiem dopingującym, [...]

robileś trening siłowy, przy wzroście 1,82 i wadze 80 masz takie zapotrzebowanie kaloryczne to normalne że zaczęło Cię nadlewać, zalezy jeszcze ile masz lat. najlepszym wyjsciem z sytuacjii bedzie zastowanie typowej masówki z areobami przez ok 6-8 tyg, Pozwoli Ci ona zwiekszyć suchą masę mięśniową do 80kg, nie bedziesz musiał sie glodzic dorzucisz [...]

zapotrzebowanie kaloryczne=2190 mam pytanei czy karbo pic podczas treningu czy po treningu i gdzieś czytałem że bezpośrednio po aerobach najlepiej białko (czy lepiej pierw carbo+bcaa i 10 min później białko)

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] spodnie, a teraz są luźne, ale o dziwo odchudził się głównie tyłek... straciłem też troche z pleców/barków(chyba raczej tluszczu) i 1cm z jednej łapy. moje zapotrzebowanie kaloryczne, wg. obliczen wynosi 3200kcal. moja dieta wyglada nastepujaco 1 posiłek B Tł W kcal Płatki 80 g 11,2 6,4 44 278,4 Mleko 200ml 6 6 8 110 Serek [...]

[...] bez treningu siłowego bede biegał (ale nie z rana, tylko w tym samym czasie w ktorym mialbym trening siłowym, natomiast na HiiT nie mam kondycji jeszcze). Zapotrzebowanie kaloryczne z roznych kalkulatorow waha sie pomiedzy 3200 a 3400, zatem przyjalem 3300, w diecie urwałem je do ~2900. /jesli to wazne, a pewnie tak - mam 186cm, 91kg wagi, cel [...]

[...] sterydowy przebyty? Nikt Ci nie ułoży gotowego systemu. Co do treningu, udaj się do działu 'trening dla początkujących'. Co do diety do działu 'odżywianie'. Poczytaj posty podwieszone, ułóż trening, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojego ciała, obetnij 500kcal na początek. Daj plan i dietę do sprawdzenia w odpowiednich do tego działach.

[...] która będzie jutro ugotowane warzywka-marchew buraki seler poietruszka fasola ogorki kiszone i troche kiszonej kapusty, wszstko zabielone tylko odrobiną mleka 2% myśle,ze mało kaloryczne i maxymalnie zapychające-i smaczne ale czy tym sposobem, najadając sie do syta-nie rozepcham sobie żołądka? Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-16 00:21:28

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki [...]

Dieta zbilansowana : jem co 3 godziny /owoce (w małych ilościach). warzwa (w dużych), mięsko, jogurty (te mniej kaloryczne), twarożki,ser biały chudy, pieczwo ryżowe itp. Trening: 3x w tyg.: aeroby (bieżnia,orbitrek)na zmiane z ćwiczeniami na brzuch pośladki piersi/rece. Mam wade serca wiec bieganie na bieżni odpada zastępuje szybkimi marszami pod [...]

[...] znają się na rzeczy:)Chcę włączyć do diety jakieś suple,ponieważ zawsze mi się dobrze ćwiczyło jak coś brałem może to placebo? Cel : REDUKCJA Waga:95kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 95kg. X 24h = 2280 kcal 2280kcal x współczynnik aktywności (1.2) = 2736 kcal Zapotrzebowanie na białko : 2,5 g x 95kg. = 237,5 g x 4kcal = 950 kcal [...]

[...] 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm Biodra: 88 cm Udo: 53 cm Łydka: 38 cm Biceps: 33 cm Przedramię: 29 cm Stan zdrowia: bardzo dobry Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 3000 kcal Aktywność fizyczna: nie mała:) codziennie odśnieżanie, lub rąbanie drewna. Staż treningowy: biegać zacząłem w kwietniu 2006. Najpierw bez konkretnego [...]

Gainer przecież nie jest to jakiś steryd tylko wysoko kaloryczne jedzenie w proszku. Zastosuje się do porady faftaq i będę b.dużo jadł choć taki Mutant mass nie powinien mi zaszkodzić tylko nie w ilości prawie 7kg a jakąś mniejszą ilość. Dodam że bardzo zależy mi na masie.

[...] chelbek razowy + wedlinka z piersi kurczaka (zamierzam zjesc) + ogorek kwaszony i groszek + szcypiorek + cebula Czy moja dieta idze w dobrym kierunku ? moje zapotrzebownie kaloryczne to 2700kcal. a chce zrzucic fat z brzucha jest go okolo 1,5-2kg moze w maxie. mam 177cm/73kg waze od jutra kupie oliwe zeby bylo zdrowiej i orzeszki wloskie jak [...]

dieta jest indywidualna dla danej osoby obecnie nie mam bo nie trenuje musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ,potem odpowiednio ustalić rozkład b/w/t czytaj tematy podwieszone w odżywianiu,napewno Ci pomogą nad wypowiedzią masz taki ołówek z kartką - jest to opcja do edycji postów ,korzystaj z niej

[...] jasne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miar produktów użytych ( np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek) Oblicz również swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc w sprawie diety. [...]

po ostatniej diecie spadło mi ok 2 kg tłuszczu a nabrałem 0,5kg mięśni w ciągu 5 tyg aktualnie ważę 76,5-77kg. poziom Tkanki Tłuszczowej ok 12% najwięcej w pasie który i tak dużo mi spadł z 88 na 83cm jeszcze parę cm musi zlecieć i może kaloryfer będzie :) Oto dietka na następne 6 tyg co myślicie wstawiłem sobie parę wariantów żeby nie było nudno [...]

nadal tego nie rozumiesz? dietę układa się indywidualnie co z tego, że będziesz korzystał z jego diety skoro ona jest robiona pod JEGO zapotrzebowanie kaloryczne

[...] 4 razy w tygodniu, dobrze się odżywiam i odpoczywam. Napisałem nową dietę masową, którą mam nadzieję, że pomożecie mi dopracować do perfekcji. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mieści się w granicach 3000-3200 kcal dziennie. Posiłek I Płatki owsiane 100g+200ml mleka 75g musli Posiłek II 30g białka 150g serka wiejskiego Posiłek III [...]