kaloryczne

jako rozgrzewka nawet to w/w filmiki są słabe chyba że naprawdę z tobą jest źle pod względem kondycji. Ale na pewno to nie jest żaden trening. zapotrzebowanie kaloryczne mozesz oszacować tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Nie wyglada zle . Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg wzoru ?

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Ponad tysiac kcal to ja zjadlem na obiad wczoraj, takze 1500 kcal to glodowka nawet dla osoby nie trenujacej. Schudniesz, pewnie, w szybkim tempie kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Stosowane wcześniej diety : 0 kaloryczne /SFD/2017/10/7/03be4adef9704fb5b9ccf0ff50605ba2.jpg /SFD/2017/10/7/a7a79aedf6594a1e910e26d0f1a88ee5.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-07 21:26:27

Najbardziej kaloryczne są tłuszcze, trudno powiedzieć co lubisz cóż z tego że zamieniłeś szynke boczkiem jak szynka ma więcej białka a boczek sporo tłuszczu muszą Ci się makroskąłdniki zgadzać

Witam mam pytanie jakie znacie najbardziej kaloryczne produkty o małej objętości? Chcę przytyć a mam na prawdę słaby apetyt i dużo w siebie wcisnąć nie mogę. Prosiłbym o podanie jak najwięcej produktów. Ostatnio zastąpiłem na śniadanie szynkę boczkiem, zresztą ogólnie staram się jeść tłustsze mięsa i zacząłem podjadać suszone owoce. Aha byle by [...]

[...] się wchodzić stopniowo, powoli obcinać ilość węgli z tygodnia na tydzień. Posiłków nie musi być 5 równie dobrze możesz mieć 3 posiłki dziennie tylko musisz zjeść swoje kaloryczne zapotrzebowanie dobowe. Czemu w ogóle zdecydowałeś się na taką dietę? To nie jest jakaś dieta cud i jeśli wcześniej nie konsultowałeś tego z dobrym dietetykiem, [...]

Dobrze kumasz . Oblicz jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html 

[...] smaczniejsze. Warto również od czasu do czasu dodać do diety podroby, które są dobrym źródłem hemowego żelaza. Opcjonalnie wapń można uzupełniać wodą wysokozmineralizowaną, bo u Cb występuje deficyt. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie widzę potencjalnych korzyści ze stosowania bcaa, najnowsze badania naukowe to potwierdzają.

Każdy, kto zaczął swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dobrze zdaje sobie sprawę z tego, że wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, a następnie dodanie do niego lub odjęcie określonej ilości kcal niezbędne jest w celu wyznaczenia tego jaki cel obierzemy. Nie wiedząc ile nasz organizm potrzebuje kcal, aby budować mięśnie, czy redukować tkankę [...]

[...] tak jak koledzy pisali wyżej nie powinieneś wchodzić na ujemny bilans kaloryczny, Twój organizm potrzebuję teraz energii aby się regenerować , także utrzymuj swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chodzi o białko tak samo moim zdaniem za wysoka ilość. Jako osoba nie aktywna fizycznie spokojnie nawet 1 gram na kg masy ciała wystarczy.

[...] 85. Chcę wreszcie porządnie to zrobić. Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. 2800 kcal, poniżej wrzucam przykładowe jedzenie. Nie wiem czym dobić jeszcze te ok. 400 - 500 kcal - proszę o rady. Trening siłowy myślę 3 x w [...]

Witam mam 28 lat wazę 78 kg i mam 180 wzrostu. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2879kalorii. Odjalem od tej wartości 500kcal i wyszło 2379kalorii. Przyjąłem 2gramy białka i 1.3gramy tłuszczu na kilogram masy ciała, reszta węglowodany. Makroskladniki wyszły B 160gram T 102 i WW 205gram . Czy to będzie Ok ? Zmieniony przez - szy123 w [...]

Witam , liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ustaliłeś jakiś rozkład makroskladnikow ? Dla mnie zdecydowanie za dużo prochu . O ile może być problem z uzupełnieniem białka to z weglowadami takiego problemu nie powinno być . Pamiętaj jesZcze ze jest tłuszcz który rownież jest potrzebny i można nim dobrze podbijać kalorycznosc .

[...] że od 3 tygodni już wdrażam go w życie) chciałbym żeby ktoś ocenił i pokierował co można zrobić lepiej i gdzie co podciągnąć żeby osiągnąć lepsze rezultaty. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie sobie wyliczyłem na początku: https://preview.ibb.co/iJzWkb/D.jpg Wobec tego co powyżej zacząłem od 2600kcal. Jeśli chodzi o makroskładniki to jest delikatna [...]

kasze dobre są. ryż chyba że brązowy bo biały nie ma smaku poza tym IG chyba wysoki. ziemniaczki pyszne są i dość nisko kaloryczne w porównaniu z kaszami ryżem, makaronem. nie będę głodował. ciekawe, że w życiu awokado nie próbowałem... na pewno też uwzględnię. o właśnie... słodkich ziemniaków też nigdy nie jadłem. generalnie poza głównym [...]

[...] jak i wątrobie, gdyż rezerwy są uszczuplone. Nie ma mowy o jakichś negatywnych skutkach. Rzeczywiście 1800kcal brzmi jak głodówka - zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne w sposób skuteczny mogą zaburzyć aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów. Podaj o sobie więcej informacji, gdyż bardzo możliwe, że popełniasz bardzo duży [...]

[...] tłuszczem, jednak brak ruchu robi swoje i tłuszczu przybywa. A tego to ja nie chcę. Wiemy dokładnie, że ćwiczenia tylko pomagają w redukcji tłuszczu. Zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ WAGĘ według: a) potreningu.pl: 2369kcal b)fabrykasiłu: 2363kcal c) wzoru Harrisa-Benedicta: 2362kcal d) wzoru Mifflin-St Jeor: 2233kcal e) według [...]

Spokojnie możesz dać inne warzywa ;-) Uważałbym tylko np na ziemniaki czy inne kaloryczne warzywa. Reszta spokojnie możesz jeść ;-)

[...] że w znacznej części straciłem wodę i mięśnie, ale pomińmy to. Moim celem jest dalsza redukcja do 80 kg (tym razem już z robiona powoli i z głową). moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3100 kalorii, więc założyłem sobie, że będę redukował na poziomie 2600. Ze wszystkich diet redukcyjnych najbardziej przemawia do mnie CKD. Makroskładniki [...]