SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • [...] Bialko jest na poziomie 2g na kg masy ciala Wegle kolo 4-4,5g na kg masy ciala Tluszcze ponizej 1g na kg masy ciala oczywiscie pisze tylko taki przyklad . znam tabele kaloryczne i zawartosc skladnnikow odzywczych w wiekszosci tego co jem i wychodzi mi to calkiem dobrze oczywiscie modyfikacje mozemy wprowadzic aczkolwiek narazie bede [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 14:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales no przepyszne to juz bedzie moje ulubione danie.One są duzo kaloryczne to moze bede je jadła zamiast owsianki czasem ??

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 2009-03-26 10:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie po spalaczach tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze, na mojej diecie nie liczy się kalorii, ale czemu nie... Mogę spróbować. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - PioTok75 w dniu 2009-03-26 10:15:36

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2009-03-26 10:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba , po redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedwszystkim to tak... Dieta z nidoborem kcal, dzieki czemu bedziesz lecial w dol z tluszczem... Trening aerobowy- podkrecajacy metabolizm i zwiekszajacy zapotrzebowanie kaloryczne.. Trening silowy- ochrona tej masy miesniowej, ktora juz posiadasz i zwiekszenie zapotrzebowania kalorycznego... Suplementacja- uzupelnienie diety w mikroskladniki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-03-26 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektow :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuć do tego 300-500 kcal/dzień. Zasady układania - podwieszone w dziale "odżywianie". Pilnuj bilansu kalorii w przedziel tygodniowym: jak nie możesz w pracy jeść, to przed pracą coś wolnowchłanialnego, ew. antykatabolik, a poza pracą większe posiłki. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2009-03-26 13:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spokojne odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest jakiś żart? Ile masz lat? Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Chyba embrion w macicy potrzebuje więcej niż zamierzasz jeść. Dobrze, że dopiero 4 dni się hmm..."odchudzasz" Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-26 17:10:20

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2009-03-26 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zazywac te odzywki??Pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    muniek1234 - jak wrzucsz diete - napisz iel kalorii ona dostarcza, ile bialek ile wegli ile tluszczy, a przede wszystkim - JAKIE JEST TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2009-03-26 18:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rodzaju jest tu głównym winowajcą, bo po pierwsze blokują one przyswajanie żelaza (mięsożercy zajadający się nabiałem często lądują w szpitalu z anemią), po drugie są bardzo kaloryczne i po zjedzeniu takiego człowiek nie ma ochoty na coś faktycznie pożywnego. Dalej będę obstawiał, że to nie dieta ziemniaczano - kapuściana będzie tu przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 13876 Data: 2009-03-26 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt na schudnięcie??

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dieta 2. Trening aerobowy (moze tez do pracy z buta zamiast autem/busem) by maksymalnie zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne i podkrecic metabolizm. zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-26 20:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka co dodać co wywalić??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i BTW to po 1 po drugie, mleko nie jest w porzo więc wywal ze śniadnia, ogólnie pordukty niezłe wybierasz pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2009-03-26 20:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko + gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do dawkowania to nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. musisz sprawdzić jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, na białka itd trzeba sprawdzić ile tego wszystkiego dostarczasz z pożywienia i wtedy dopiero bedziesz mógł stwierdzić jakie masz braki i odpowiednio je uzupełnić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-03-27 12:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie oraz trening

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli to FBW dobrze na ciebie działa nie ma co zmieniać planu, lecz jeśli nie ma postępów wtedy dobrym wyjściem by była zmiana na cos innego. a co do biegania mozesz biegac, ale licz sie z tym ze jeśli twoim celem jest masa to wtedy musisz zwiększyc zapotrzebowanie kaloryczne, bo co jest oczywiste podczas biegów to zapotrzebowanie jest większe:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2009-03-27 14:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o "spasienie"... :P

    Post
    Odżywki i suplementy

    d****ne pytanie ! podlicz sobie ile kalorii ma to co jesz przez caly dzien i dolisz do tego gain bolica potem ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zonaczysz czy przytyjesz czy nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-03-27 16:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD by krata była =)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No cóż... przejdźmy zatem do rzeczy. Po dokładnym przestudiowaniu rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: Białko/Tłuszcze/Węglowodany kcal 1 Śniadanie: 4 jaja kurze całe (około 240g) 30 25,68 2,4 271 kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2009-03-27 23:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne i zrob deficyt kaloryczny na poziomie - 300kcal

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-03-28 13:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz swoja diete jak sie odzywiasz ile gram i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i czy stosujesz jakies aeroby ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-03-28 13:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel -> Redukcja ! Proszę o uwagi -> Sogi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga ciała - 70kg Współczynnik aktywności - 1.2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) Możliwa aktywność fizyczna w pozostałe dni (rower, bieganie). Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2000kcal Rozkład makro... -> Białko ~ 2.2g/kg ; Tłuszcze ~ 1.3g/kg ; Węgle - pozostałość zapotrzebowania ~ 2g/kg Białko ~ 155gr ; Tłuszcze ~ 90gr ; [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-03-28 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie na białko , ale moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2750 kcal :P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2009-03-28 20:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilosc fatu i wegli na 1 kg masy ciala na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz tak: Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i ustawiasz bilans na 0. Rozkład makro ustawiasz na B-2 do 2,5g/kgmc w zależności od rodzaju treningu, T-1g/kgmc, WW-reszta. Ciąć zaczynasz dopiero jak załapiesz zastój. Przy zastojach możesz też zmieniać treningi a dopiero potem ciąć kalorie. Tniesz zawsze z WW, nigdy nie z tłuszczy czy białka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2009-03-29 09:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakie zapotrzebowanie kaloryczne, jaki bilans w diecie, ile wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-03-29 10:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)