kaloryczne

Czesc. Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww. Jakies [...]

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]

[...] zainteresować cię artykuły z linków nr 1 i 4 oraz temat o "odzywianiu w sztukach wali" (niech nie zmyli cie temat) najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,rozplanować rozkład białek tłuszczy i węglowodanów, a następnie pod ten rozkład zaplanować dietę. wiem że narazie może to wyglądać jak "czarna magia" ale [...]

[...] poznać, że przyrost kg to mięśnie, a nie tłuszcz? Bo teraz, przy wzroście 197cm ważę jakieś 95-97kg, co jest chyba już dobrą masą. Jak prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Dieta ciekawa dość ciekawa, ale szczerzę mówiąc boję się nieco, że przy takiej ilości żarcia znowu mi tłuszczu przybędzie (kto ważył 160kg kiedyś ten tak ma...)

[...] T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 RAZEM: B: 28,95 / T: 17,21 / W: 8,03 / kcal: 302,7 WSZYSTKO: Białko: 221,34 Tłuszcze: 103,7 Węglowodany: 446,36 Kalorie: 3618 Zapotrzebowania : BIALKO - 143g TLUSZCZE - 65g WEGLOWODANY - 325g Zapotrzebowania kaloryczne : 3600 Kcal

Tak Cię jara łykanie prochów i piguł? Gainer to uzupełnienie kaloryczne diety. Chcesz o nim prawdy? http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html Arginina to nie hormon wzrostu. To aminokwas stymulujący hormon wzrostu. Tylko, że Twój organizm w tym wieku i tak pracuje na maxa. Niczym go już nie podkręcisz, a możesz rozregulować. Tu gdzieś na [...]

[...] i nie przekraczaniu ich dziennej dawki 1000. Osobom wykonującym ciężką fizycznie pracę dopuszcza się dzienną dawkę 1500-1800 kcal. Posiłki powinny mieć stałe wartości kaloryczne: I śniadanie – 200 kcal, II śniadanie – 150 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, kolacja – 200 kcal. [...]

[...] nr 1 oraz 4 a takze art o nazwie" dieta i suplementacja w sztukach walki),niech nazwa tego ostatniego cie nie zmyli. najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne(prosty wzór do tego znajdziesz w art o sztukasz walki,potem musisz rozkminić rozkład białko\tłuszcz\węglowodany.nastepnie pod ten rozkład,z odpowiednich [...]

[...] oprocz miesni nabiore jeszcze dodatkowego tluszczyku co juz bedzie troszke za duzo zarowno w cyferkach przy pomiarze jak i w wygladzie. Po obliczeniach na zapotrzebowanie kaloryczne biorac pod uwage budowe mezomorfika jest to ok 2300 kcal. Uwagi co do mojej diety z 1szego posta. Staralem sie w kazdym pozywieniu zapewnic zrodlo WW i bialka, [...]

to że od 2 tygodni nie mozesz isc w gore to jeszcze tragedi nie ma,zrób jak ktoś wyżej pisal,przerwa regeneracyjna i potem powrót ze starym lub nowym planem,mięśnie trzeba zaskakiwać,nie lubią rutyny co do diety to najwazniejsze jest zebys przekraczał zapotrzebowanie kaloryczne,jesli tego nie robisz,niewiele zdzialasz

[...] jeslibys znalazł minutke to prosze: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! oraz: a także: na poczatku musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne (prosty wzor w art. o sztukach walki) oraz ulozyc rozklad bialko\tluszcz\weglowodany. z jakich produktów korzystać,co o jakich porach jesc,czego unikać,o [...]

[...] ciała więc LBM, to około 55kg i dla tej wagi ułożyłem dietę z uwagi na to, że - tu cytat: "tłuszczu nie karmimy" - by Skalar. Współczynnik aktywności - 1.2 Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 1600 kcal Białko - 2.5gr x 55kg ~ 140gr - 560kcal Tłuszcze - 1.3gr x 55kg ~ 70gr - 630kcal Węglowodany - pozostałość zapotrzebowania, czyli nieco ponad 100gr [...]

http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html tu masz wzór jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.od tego powinieneś był zacząć. potem musisz ułożyć rozkład b/t/w, przyjmując: 1-1,5grama tłuszczów na 1 kilogram masy ciała 2-2,5 grama białek na 1 kilogram masy ciała 4-7 grama węglowodanów na 1 kilogram masy [...]

wylicz zpaotrzebowanie kaloryczne,b\t\w i działaj bo na tym to daleko nie zajedziesz,jak sie boisz otłuszczenia to skorzystaj z Low Carb i git majezon

[...] dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety to obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne białko i węglowodany + tłuszcze Mam pytanie do was doświadczonych użytkowników: Czy dobry plan treningowy ułożyłem przedramiona dałem w każdy dzień ponieważ są one [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 1600 kcal cos małe to zapotrzebowanie ;/

kaloryczne ale zawiera nazdrowsze jednonienasycone tluszcze te z oliwy , czy mozna je jesc bez opamietania i nie tyc? tylko drogie 27zl 300 gram, ma ktos taniej? a jak samemu zrobic to maslo? 2. a co sadzicie o majonezie z oliwy z oliwek jabara za 9 zl?

witam mam pytanko, chcę dokładnie wyliczyć zapotrzebownie kaloryczne stosując sposób wyliczenia w podwieszonym poscie, tj. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT przy wzroście 178, wadze 98. wieku 25, BMR wynosi 1973.52kcal jednak proszę o pomoc w ustaleniu TEA bo nie bardzo rozumiem sposób wyliczenia TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

na pewno zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne wegli mniej wiecej bialka antykataboliki jakies typu hmb bcaa dla wiekszej motywacji jaklis spalacz np thermo speed extreme olimpu i ruch przedewszystkim i nie da sie nie schudnąć ja z 98kg w 4 miesiące zrzucilem do 82kg bez najnmniejszych problemów w pasie mialem 103 a teraz mam 85cm

czytasz posty powieszone obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne,ustalasz rozkłąd b\t\w\ i potem ukladasz diete my ja sprawdzamy i tyle.a więc do dzieła.