kaloryczne

[...] cynamonem, wymieszany z ryżem. Tanie może być wszystko, jak wyłapiesz promocję to i dobra rybka będzie po 12 zł, jak kalorycznie to dowalaj tłuszczy i szamaj wieprzowinę. Inna sprawa że 2 worki ryżu i kilka udek z kurczaka też będą kaloryczne, to samo kilogram ziemniaków i cała pierś z kurczaka też będzie kaloryczna jako jeden bądź dwa posiłki;)

Ustaliles sobie w ogóle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oczywiście opierając sie na swoim trybie zycia i ilości treningów.

Nazwałem je śmieciowymi ponieważ nie są to zdrowe źródła diety. Aby nabrać masy mięśniowej nie należy tylko jeść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale również trzeba zadbać aby to jedzenie było dobrej jakości, a niestety pieczywo białe, wędliny, soki sklepowe, masło roślinne czy pulplety (choć nie wiem z czego są robione) to takiej nie [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne + wysiłek siłowy i jedz tyle byś przytył. na tydzień 0,5-1kg ;)

ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - zalezy jaki wygladalo to dotychczas, był + kcal? jezeli tak to jestes w stanie okreslic il mniej wiecej? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? zaczałbym od zbilansowanej - jest multum opinii na temat ilości oraz [...]

szynka z piersi kurczaka w jednym posiłku nie jest zła, jeśli masz tę samą co ja, to jest robiona 100 % z piersi. wlicz owoce i orzechy, gdyż szczególnie te drugie są bardzo kaloryczne, a za duża ilość w diecie tłuszczu, też nie jest porządana

Dieta białkowo - węglowodanowa? Co przez nią rozumiesz, masz wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Stosujesz lekką nadwyżkę, czy nie na tym Ci zależy? Podaj swoje cele, łatwiej będzie pomóc.

(około 5-6 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia i stosując się do porad z forum odnośnie tego co w jakich porach jeść). - to jest dopiero początek. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stosuj się do tego.

za malo tluszczu-chodzi o omega3-tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany itd-powinno byc okolo 1g na kg masy. to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?liczyles?

Ja bym wyrzucił na Twoim miejscu odżywki albo dojadł co jest i już nie kupować więcej . Przy takiej wadze łatwo pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z diety . Nie wiadomo też jaki Twój FBW jest , więc tutaj też leży klucz do sukcesu . Pozdrawiam

1. policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - posty podwieszone 2. zrób deficyt na poziomie 200-300 kcal na początek 3. ułóż dietę z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo [...]

poczytaj tematy podwieszone ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż przykładową miske i wklej ją tutaj

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca tego linku wyzej.

1100 kcal i cięcia dalej to równie głupia głodówka, w postach podwieszonych masz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, nim policz ile powinnaś jeść. ;-) spalacze przy takim podejściu zbędne.

obliczyć Swoje zapotrzebowanie kaloryczne dać na lekki minus ,zacząć być aktywnym fizycznie pod każdą postacią

[...] Nie wiem, jak kiedyś mogłam jeść 1000 kcal i być z siebie dumna, że nie czuję głodu. Czeka mnie jeszcze długie rozciąganie, żebym jutro wstała w mega dobrej formie. Mniej kaloryczne wersje posiłków są całkiem zjadliwe. Tylko tych żółtek z jaj mi nieco szkoda :-| Przez niską ilość ww złazi ze mnie woda, żebra na wierzchu...dzieje się dzieje [...]

[...] sie nad wprowadzeniem diety bezglutenowej, jesli rownież dojdę do wniosku, ze jest mi to potrzebne. I pytanie czy twarog moge jesc na kolacje np.3x w tyg.? Zapotrzebowanie kaloryczne zostaje 1800 kcal. Prosze o odpowiedzi. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-08-19 13:56:22 Jeszcze dopisze, ze myśl o białku pojawiła sie, ponieważ [...]

Myślę, że to nie jest czas jeszcze na odŻywki. Tak jak radzą ci koledzy, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300 kcal do wyniku i zacznij tyle jeść.

Co rozumiesz przez jeść dużo? Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wtedy będziesz wiedział ile musisz kcal dostarczyć .