kaloryczne

[...] ze nie ma cudów w tym temacie- jeżeli nie chcesz się odzywiać odpowiednio do potrzeb, trening jeżeli nie jest dobrze dostosowany do indywidualnych reakcji twoich mięśni, jak i calego organizmu wogole to już na samym poczatku staje sie na -jeżeli nie straconej to b. utrudnionej pozycji. jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne/powinnas to wiedzieć/?

[...] ustalić jakąś ostateczną dietę. Trener na siłowni raz mówi tak później inaczej. A ja niedługo chyba zacznę produkować męskie hormony:), ostatnio nawet byłam chora od przećwiczenia organizmu. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne dokładnie, no na pewno jest gdzieś na forum to dokładnie opisane, poszukam sobie więc:), dzięki i pardon:P

Chcialbym uzyskac odpowiedz na temat tego jak czlowiek dajmy na to majacy zapotrzebowanie kaloryczne 3000 nagle robi sobie taka diete ze dostarcza 300-500 kalorii czy to jakos zle wplywa na organizm (na pewno) ale jak co sie dzieje spala sie tkanka tluszczowa z cwiczeniami czy nie . Pytam ze wiele razy w tv oferuja takie diety i nie wiem czy to [...]

dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny trening - trening na "rzeźbę"

Już się poprawiam. Na razie bez gramów, bo rozgryzam forum + waga kuchenna w drodze do mnie ;) Ale o czym to ja... aha. Zapotrzebowanie kaloryczne. 63 kg wagi, kobitka, 29 lat, współczynnik aktywności 1.20, redukcja o 300 kcal. Od wieków walczę z udami, tyłeczkiem i brzuszkiem. Wg dziennika posiłków: 1333 kcal zirca dziennie po odjęciu 300 kcal [...]

zła po piersze skad masz wiedziec ile czego brać skoro nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem skad masz te diete ale dobra to ona nie jest bo nie jest zbilansowana, nie ma tłuszczy, człowieku poczytaj podwieszone tematy [...]

aaa jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ??

[...] swoj ale musze pozmieniac. Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki. Mam kilka pytan odnosnie tego. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu silowym jak i areobowaym wyszlo okolo 2800. Ciezko jest mi ulozyc diete, 5 posilkow nie dam rady dziennie zwlaszcza jezeli chodzi o sniadanie bo [...]

ja dalem szczurowi ktory jadl 3 posilki dziennie 15mg jelfy dziennie to przytyl 10kg w 5 tyg wiec w te bajki kaloryczne nie wierze, eap to eap jadlem 50mg wina ed i tez nic nie szlo a dieta i suple dopiete na 110%

[...] gubi sie tłuszczu z poszeczegulnych elementów ciała lecz z całości ale głowny priorytet kłade na te).Czytałem dwa zawieszone artykuły i wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300kal ( 170g białka , 120g węglowodanów, 126g tłuszczu). ułożyłem diete 7.00 - serek wiejski / jogurt naturalny / kanapka z szynką/ płatki zmlekiem 10 - [...]

czytalem podwieszony temat ale nic z niego nie zrozumialem, moglby ktos obliczyc moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i powiedziec ile posilkow dziennie powinienem spozywac: moje dane mezczyzna 15lat 175cm 70kg cel: spalic troszke tluszczyku i nabrac miesni z gory dzieki

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE – milej lektury

Trzeba żreć to, co kaloryczne. Nie wiem, jakie kolarstwo uprawiasz, ale w przeciętnym maratonie MTB spala się do ponad 1000 kcal na godzinę. I jakoś się te kcal dostarcza.

Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.

[...] -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) zapotrzebowanie kaloryczne: -jesteś ektomorfikiem -duża aktywność w ciągu dnia (4x WF) Zapotrzebowanie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost [...]

Dieta... http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

[...] białko i tłuszcz, zaś ww starają się jeść jak najmniej... 5. Jak wiadomo celem anabolizmu, ale nie nadmiernego otłuszczania, powinno być +500kcal ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. A to jest różne każdego dnia (inna sprawa niedziela i siedzenie w domu, inna praca fizyczna i trening). Według mnie skrajne różnice mogą dochodzić do [...]

Witam, chciałbym się dowiedziec czy ta dietka jest dobra.Moja waga-70kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2268kcal, zapotrzebowanie na : węgle-294g, białko-170g, tłuszcz 56g. Oto ona : http://img511.imageshack.us/img511/1220/dietaac5.jpg

[...] piersi kurczaka Salatka warzywna W:98 B:48 T:12 Posilek 4 Chleb razowy Ser zolty Makaron Kefir W:168 B:44 T:20 Posilek 5 Oliwa z oliwek Twarog W:6 B:28 T:32 Zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kalori wpelni zrealizowane Weglowodany 7g Bialko 3g Tluszcze 2g Moja waga 52kg Wzrost 183cm Narazie nie trenuje chce stosowac tylko diete. I moje pytanie ile [...]

[...] lub inne formy aktywności: basen nawet 5 razy w tygodniu. Odżywianie: Wcześniejsze odżywienie: - dużo tłuszczu ( chipsy, cola, i inne tego typu wynalazki, posiłki wysoko kaloryczne ziemniaki, kotlety, pizza, zapiekanki ). Obecne: - mniejsza ilość tłuszczy ograniczenie zjadania chipsów itp. i ciężkich obiadów, przewaga sałatek, chleba [...]