[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
1. Czy na 3xsiłka 3xaero współczynnik aktywności 1.4 jest odpowiedni? Winduje on bardzo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Jeżeli współczynnik jest ok to czy bilans na +150kcal dziennie (średnie) wystarczy żeby ruszyć mięcho? 3. Myślę że aero w przypadku endomorfika jest niezbędne nawet na diecie masowej żeby nie podlewało. Czy tak?
Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jeżeli nie proponuje to zrobić poniżej podaje link do strony na której możesz obliczyć swoją CPM: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz
[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
Ok, przyjąłem 6g ww, 2g b i 1,5g tł na 1kg masy ciała. Całkowite moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ~3034kcal, a znów kalorii z BTW jest ~4232. I tu wyłania się pytanie jak kaloryczną dać dietę, tzn. ile kalorii ma być jak na początek w diecie?
słabo ta Twoja dieta wygląda wiesz w ogóle mniej więcej jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? bo patrząc na Twoją wagę w stosunku do wzrostu to jest cienizna
[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
[...] wolno ponieważ nie chce tracić mięśni. ok 1kg 1,5 na 6-8 tyg to moja aktualnie 4 redukcja też chcę przysłowiową żyle . DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA oblicz zapotrzebowanie kaloryczne utnij 200kcal i jedz z takim poziomem przez tydzien jak waga będzie szla w dól nie zmieniaj, jak nie będzie odejmuj 20g WW i 5-10g tłuszczy. Jedz Pieczone w [...]
[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
[...] nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę dopytać. Potem ułożę drugą wersję diety. Body wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na 1600kcal - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x warzywa Z tego, co BL zalecił, wychodzi 720kcal z białka, 270kcal z tłuszczu. Żeby [...]
[...] czasem z rozgrzewka i sa roznego rodzaju formy biegu, jakies wlasnie tlenowki interwaly itd czyli w poniedzialek to a w srode i wtorek treningi pilkarskie :) zapotrzebowanie kaloryczne wychodzilo okolo 2500-2700 redukcje rozpoczybnam z 2300 kcal teraz prosze o pomoc w rokladzie BWT ja proponuje tak: rozklad bedzie na 3 dni DZIEN 1 z treningiem [...]
no właśnie wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne,rozkład b/w/t? wydawanie kasy na spalacze i narzekanie że są nie skuteczne bez diety to nieporozumienie
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na stronie do której link podaje niżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już skończysz postaram się pomóc dalej.