kaloryczne

[...] ktoś w końcu mi wyliczy to pieprzone BTW na kilogram masy ciała, bo przewaliłem już całe forum i dalej nie potrafię tego zrobić! :( Wszystkie swoje dane podałem w tym temacie, ale może na wszelki wypadek powtórzę najważniejsze z nich: waga: 59 kg budowa ciała: ektomorfik, hardgainer zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal Będę niemiernie wdzięczny!

Ćwicze ok 1,5 roku,nigdy dotychczas nie bawiłem się w diety gdyż poprostu nie chciało mi sie dokładnie ich układać.Ćwicze ćwicze a efektów brak,od jakiegoś miesiąca stoje w miejscu,-waga minimalnie spadła,a tłuszczyk jest...Tymczasem idzie sezon plażowy więc czas wreszcie pomyśleć o jakieś estetyce a nie tylko ciężary w przód i jedzenie czego [...]

"Ograniczenie liczby spożywanych kalorii pozwala zmniejszyć obciążenie organizmu i przedłuża życie - informuje serwis "EurekAlert". Wcześniejsze prace wykazały, że mniej kaloryczne odżywiane myszy żyły dłużej i starzały się wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. [...]

[...] na energie jest w praktyce nie możliwe Pozaty kiedy jemy za mało kalorii nastepują zmiany w hormonach, neuroprzekaźnikach i procesach fizjologicznych zazwyczaj na gorsze i gdzie tutaj dłuższe życie A zapotrzebowanie kaloryczne mogło im spaść, czemu nie. 6 miesięcy redukcji... Spadek wagi i metabolizmu więc i mniejsze zapotrzebowanie

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład białek węglowodanów i tłuszczy: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zapoznaj się także z tym: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Ułóż jeszcze raz dietę i wstaw do oceny, w tych linkach masz wszystko czego potrzebujesz [...]

Witam Mam pytanie: czy jak bym jadł potrawy wysoko kaloryczne, ale nie za bardzo zdrowe (np. takie z McDonalda, pączki, słodycze) to nabrałbym masy? Bo z tego co tu czytam to te wszystkie diety oparte są na jak najzdrowszym odżywianiu. Chodzi mi o to, iż ważę te marne 50kg, i po prostu chciałbym jak najszybciej przybrać na masie, nawet jeżeli [...]

[...] ułożonej przezemnie diety na redukcję. "Natchnienim" dla ułożenia diety był post elisa na temam zbilansowanej diety. Z dokonanych obliczeń wyszło, że dzienne zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2300kal. Zgodnie z zaleceniami Charona, aby przyjąc na diecie redukcyjnej od 150g-200g węglowodanów, przyjąłem 180g. Czyli reasumując moje [...]

Czy pomagają hmmm... jak pewnie wiesz jeden gram tłuszczu ma ponad 2razy więcej kalorii niż węgli czy białka (ok. 9kcal). Więc jak od razu widać, wszelkie źródła tłuszczy są kaloryczne, pozatym czy będziesz nabierał wagi czy ją gubił zależy od tego, jak będzie ustosunkowana ilość kalorii jakie dostarczasz, do zapotrzebowania Twojego organizmu. [...]

[...] chcesz zrzucić tylko 2 kg to nie kupowałbym żadnych wspomagaczy, trochę ruchu(1000 kcal więcej każdego dnia spalić niz dostarczyć) i w ciągu 2 tygodni chudniesz 2 kg, jeżeli chcesz coś kupić to na tak krótką dietę polecam CLA, ale jak napisałem wcześniej osiągniesz to samo bez żadnych środków, tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne

Normalnie stary, proste, co za problem z ważeniem? Kupujesz wage kuchenną za 50zł do tego tabele kaloryczne produktów i nic więcej do szczęścia Ci nie trzeba . Po jakimś czasie nie będziesz potrzebował ani wagi ani tabel bo wszystko będziesz miał w głowie Zacznij od postów podwieszonych tak jak mówiłem, dasz sobie rady.

[...] również, że spożywanie węglowodanów w trakcie wysiłku przedłuża jego trwanie. Dla chcących zrzucić wagę są to zalety. MIT: Napoje izotoniczne zawierają dużo cukru i są kaloryczne. FAKT: Napoje izotoniczne zawierają o połowę mniej kalorii i cukru niż soki owocowe lub inne napoje. Na przykład ćwierć-litrowa butelka Gatorade zawiera tylko 50 [...]

[...] gdzie kupić, ile zapłacić? Mieszkam w Katowicach, więc sklepów mam pod dostatkiem. Tak oto prezentuje się moja dieta: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3700kcal Cel: Masa, ok. +15kg Śniadanie 500 ml Mleka 100 Gram Płatków Kukurydzianych/ Muesli 2 Tabletki Tranu Oliwa z Oliwek (kieliszek) 1 Jajko 1 Kromka [...]

Ograniczenie liczby spożywanych kalorii pozwala zmniejszyć obciążenie organizmu i przedłuża życie - informuje serwis "EurekAlert". Wcześniejsze prace wykazały, że mniej kaloryczne odżywiane myszy żyły dłużej i starzały się wolniej - prawdopodobnie stres oksydacyjny związany z koniecznością spalenia wysokokaloryczengo pokarmu sprzyja starzeniu. [...]

Moja dieta do oceny zapotrzebowanie kaloryczne 2350 kcal: 1 posilek (rano) mleko + musli 2 posilek (szkola) 2 piesi z kurczaka 452 kcal kromka chlepa 95 kcal 3 posilke makaron 363 kcal ser baily 200 g 208 kcal 4 posilek ryz 100 g 350 kcal piersi 200 g 452 kcal ser 324 kcal (100 g) 5 posilek tunczyk w sosie wlasnym 180g 260kcal majonez [...]

nie ma gotowej diety ...gdyz dieta jest indywiualna dla kazdego... inne zapotrzebowanie kaloryczne itd

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów, a następnie dobierz odpowiednie produkty i ułóż dietę. Te linki ułatwią Ci zadanie: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Jeśli dobrze rozumiem to swoje zapotrzebowanie kaloryczne liczymy dla beztłuszczowej (docelowej) masy ciała prawda ?

Po pierwsz wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkaład poszczególnych skladnikow w diecie. 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego Możesz dać więcej płatków, dodać rodzynki i orzechy. 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) Ser i jogurt ok, banana bym się [...]

[...] to zjadam tych gramów ok. 45 (a różnica pomiędzy jedną, a drugą wartością wynosi prawie 300 kcal, przez co nie wiem dokładnie, czy spełniam swoje codzienne zapotrzebowanie kaloryczne czy też nie). Co o tym sądzicie? Nie uważacie, że czasami zważone produkty na oko wydają się ważyć dużo mniej od tego co wyszło na skali? PS Jak zapewne widać po [...]

zapotrzebowanie kaloryczne mam 2000kcal tu wychodzi ~2500kcal Myślicie że coś dodać jeszcze? Będę ćwiczył między 1 a 2 posilkiem lub 3 a 4. Zależy od dnia, czasami ćwiczeni rano, czasami popołudniu