kaloryczne

om - przeslac ci moze tabele kaloryczne i wartosci odzywczych? (% poza tym - co sobie bedziesz glowe dieta zawracal... wal wszystko po kolei...

no to ja nie wiem,na diecie modelek się nie znam,chociaż pozowałam ostatnio ,ale jako Xena,hyhy,w każdym razie ćwiczenia zalecam,jak będziesz wykonywać dużo powtórzeń i jesc mniej niz zapotrzebowanie kaloryczne to nie urośnie Ci nic,bez obaw:)

Proporcje 2g bialek na kg masy ciala, wegli 3g i tluszczy 0,5-0,7g były użyte w tym artykule jedynie jako przykład (pisałem to już zresztą wielokrotnie). Należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podzielić je na makroskładniki.

[...] Ukladalem to dla mojej dziewczyny i na poczatku wcale nie dzialalo, i to jednak byl moj blad, po prostu zanim zaczela diete, jadla nieregularnie, malowartosciowe a za to kaloryczne produkty, po ok. miesiacu organizm przeszedl w tryb spalania i teraz elegancko waga spada. Dla sfrustrowanych brakiem efektow: -wg lekarza jest bardzo czestym [...]

[...] nie mam co liczyć na wypieki w dniu dzisiejszym wiec albo sie kulne po ciach do cukierni albo wypije piwko które mam w lodówie i już jezdzić nie bede mógł hi hi... piwko też kaloryczne to sie wyrówna(jak schabowy) więc szluk(łyk) piwka i kłopot z głowy bo do cukierni 15 km.łi tam nie chce mi sie... Om ze bym miał satysfakcje napisz czy dobre,moze [...]

nie, bo przyjąłeś "na pałę" że ma jeść 2 gramy białka i 3 gramy węgli a piasłem że to jedynie przykład - może być np. węgli więcej a tłuszczy mniej itd. moim zdaniem zawyżyłeś aktywność, stąd za wysokie zapotrzebowanie kaloryczne, ja bym obciął jeszcze ze 250-300 kcal

hrhr w zyciu bym nie wpadla na to ja podladowalam sie pascha serowo-bakaliowa kaloryczne to to ale tez wypas tez lece szkoda gnoosniec trzymam kciooki za wazne decyzje pochwal sie jak poszlo i czy podjales slooszna do milego Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-27 13:01:07

nic nie stymuluje tak tarczycy jak bonusy kaloryczne /szczegolnie podbijanie wegli/ wiec zamiast bawic sie w jakies przesmieszne guuuuuguuuuullllle to sobie zapodajcie co jakis czas fest porcje kaszy/makaronu czy co wam tylko smakuje i bedzie to najskuteczniejsze i najtansze 'podtrzymanie/odblokowanie' Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-31 [...]

wcale nie! oczywiscie niektore lody to bomby kaloryczne, ale istnieja tez lody o niskiej zawartosci tluszczu (i kalorii), np. BIG MILK. moim skromnym zdaniem mozna od czasu do czasu cos takiego zjesc, nawet zamiast porcji nabialu. poza tym lody sa zimne, organizm musi zuzyc troszke wiecej energii zeby je spalic, niz na jakies zwykle [...]

Witam! Mam małe pytanie. Chodzi o wyliczenie mikroskładników. Załóżmy że osoba waży 55 kg. Jej zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal Obcinam kalorie i zostaje 2000. Wychodzi więc 110g białka * 4 = 440 kcal ok192g węgli * 4 = 768 kcal Zostaje prawie 800 kcal 800/9= 89 g tłuszczu czyli 89/55 = 1.62 na kg Co w tej sytuacji? Manipulować [...]

[...] ide do pracy to później nie mam na nic siły bo praca ciężko fizyczna tylko że tutaj na forum czytam że jajka są wolnowchłanialne a na śniadanie raczej powinno sie spozywać coś szybkiego, aby szybko dostarczyć białko organizmowi, ale z kolei wtedy musiałbym zrezygnowac z tłuszczy, a śniadanie raczej musze mieć za***iście kaloryczne jak sądzicie?

[...] co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC wyjde tak jak pisałem wyżej. Tyka wiem że trening typowo siłowy który proponujesz zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne i tlenowe jak piszesz , ale jakie przerwy miedzy seriami ? czy on ma wygladać jak typowo siłowy (1-5 powtórzen) z 3-5 min. przerwami? Hitt np rowerek odrazu po [...]

[...] jakich jest bezliku w tym sporcie. Sam w wyniku treningu aerobowego – bieg - straciłem 6kg (~miesiąc). Totalnie bez diety, jadłem tylko swoje zapotrzebowanie kaloryczne. A wieczorami wykonywałem A6W, ale od tego ćwiczenia tarcza wagi nie pokazuje mniej kilogramów. Przestałem biegać, a brzuch ćwiczyłem dalej, a waga stanęła w [...]

masz przeciez tabele kaloryczne masy roznych produktow, zajrzyj sobie do lodowki zobacz co ma tyle gram, uzyj wyobrazni;]

[...] 1g/1kg ciala, choc jest to stanowczo za malo) 61kg * 1g tluszczu/1 kg= 61g * 9 kcal = 549 kcal 488+732+549=1769 kcal dziennie 88-() Jak juz mowilam swoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczalam w dziale "odzywianie" (obliczenia w poprzednim poscie) Nawet gdybym w tych obliczeniach nie uwzglednila sredniej aktywnosci fizycznej (przez [...]

[...] zapotrzebowanie; a gdzie tluszcze?) moglibyście napisać ze rozkład BTW jest w następującym stosunku - 2:3:1. Wtedy taka osoba ma jasno przedstawioną sytuacje, wylicza sobie zapotrzebowanie kaloryczne i uklada diete zgodna z tym stosunkiem, a nie siedzi nad kartka z długopisem w ręce i zastanawia sie czemu obliczenia się jej nie zgadzaja.

[...] ile pijesz, a nagle przy drugim śniadaniu wspominasz o kawie bez cukru - mam wrażenie, że przez cały dzień nie pijesz nic innego a to błąd! Drugie śniadanie jest zbyt kaloryczne - rozbij to na dwa posiłki. Trochę też nie podoba mi się pierwsze śniadanie, bo jak wymieszasz 90g różnych płatków , to pół szklanki mleka zrobi z tego strasznie [...]

jeśli wyliczysz zerowy bilnas kaloryczny to twoja waga bedzie stała w miejscu.Podejrzewam ze uprawiasz piłke nożną to zaleznie od treningów powiinienes,zwiekszyc zapotrzebowanie kaloryczne o 200-300 kalori. ekspedycja; wrzuc diete ,to ewentualnie ja skoreguje Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2007-01-01 21:20:57

[...] to sprytna bestia i jeśli zaczniej uprawiac sport regularniej niż zwykle to bedzie się domagał większej ilosci pożywienia.Dlatego czasami jest tak że stare ubrania lecą na nas mimo tego że zwiękrzyliśmu troche mase(mięśniową).Poprostu wszelkie niedobory kaloryczne organizm w pewnym stopniu zrekompensował sobie kosztem tkanki tłuszczowej.

[...] jest pieczone i nie ma kontaktu z tluszczem, najczęsciej w kebabie są SWIERZE ważywa kupione jeszcze tego samego dnia, pomidory, salata, oliwki. Jest ser feta, ale są tez kaloryczne sosy, czasem niektorzy dodają konserwowane wazywa i nie wiesz wtedy ile mają dni/tygodni, no i najwieksza masakra w kebabie czyli ta bulka w ktorej kebab siedzi, [...]