kalorii

[...] tłuszcz w mięśnie to dostaniesz nobla Twoja dieta to porażka, zapewne z jakieś kolorowej gazety. Proponuje poczytać posty podwieszonego tego forum, wszystko jest odnośnie układanie diety.' Waga nie spada bo organizm przestawił się na "tryb oszczędności" i każdą nadwyżkę kalorii zamienia w materiał zapasowy(tłuszcz). Podbij powoli kcl

[...] masy ciala oraz 4 gramy weglowodanow (o niskim indeksie glikemicznym) oraz odrobina tluszczy. Kalorie mozemy czerpac albo z weglowodanow co daje nam szybszy przyplyw kalorii albo z tluszczy (na tluszczach przez dluzszy czas jestesmy nasyceni). Jednakze stosowanie diety wysoko tluszczowej nie kazdemu sluzy, organizm przyzwyczaja sie [...]

mozesz jeszcze podac rozklad makroskladnikow i zapotrzebowanie kalorii

[...] miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [...]

jezeli brakuje ci kalorii to jest to dobry wybor

jak w szkole mam jesc miecho z ryzem ? cos chyba nie pomyslales! doradzi ktos jeszczE? kalorii za duzo chyba mi wyszlo jak to zmniejszyc?

W sklepiku nic nie kupuje na bank bo nie ma kasy. Na razie jeszcze to mogę kontrolować. Postaram się obliczyć mniej więcej ile dostarcza kalorii dziennie - nie wiem tylko jaki obiadek zjada w szkole, kucharki ją uwielbiają bo wszystko wymiata i repetuje. Czy czasem nie jest powodem to że nadrabia deficyt kal. z poprzedniego wieczoru. dzięki [...]

[...] energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle skomponowana, mało posiłków, za mało kalorii i tylko pozornie bez cukrów. Za mało dobrego białka i za mało tłuszczy. Po ustaleniu diety będzie czas na znalezienie optymalnego treningu.

[...] spalaja tluszcz. To zagwarantuje ci zdrowie, odwrocenie sposobu myslenia z "chce schudnac", bo nie masz z czego chudnac - waga nie jest wyznacznikiem zdrowia i urody na "chce miec smukle i jedrne cialo" A wbrew pozorom droga ku temu nie prowadzi przez obcinanie kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-20 23:09:50

[...] ważyć 100kg.Chcę spokojnie budować mięśnie, powoli bez zalewania się kolejnymi kilogramami. Na razie jadę prawie identyczną dietą jak w ostatnich 3 miesiącach tylko dorzuciłem tłuszcze 1g na kg masy ciała czyli jakiś 85g, do tego 2,5-3g białka i reszta to węgle przy założeniu, że dzienne zapotrzebowanie mam około 2700 kalorii. Może tak być?

zmieniłem dietę mniej kalorii itp. 1 Białka jaj 160g 17/0/1 Żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 omega 3 1kaps 2 wołowina 120g 25/9/0 warzywa surówka omega 3 1kaps 3 Białka jaj 200g 22/0/1 olej lniany 5g 0/5/0 orzechy włoskie 8g 1/5/0 surówka omega 3 4 wołowina 120g 25/9/0 Dynia 10g 2,4/4,6/1,3 surówka 5 [...]

Przyłóż główny nacisk na odpowiednie odżywianie, jeśli chcesz złapać kolejne kilogramy, to ma decydującą rolę. Odpowiednia ilość kalorii i odpowiednia ilość białka w regularnych posiłkach. Sposób ćwiczenia, plany treningowe to już sprawa drugorzędna.

co osiagniesz np. możesz jesc duzo wiecej kalorii bez obawy o duzy przybór tkaniki tłuszczowej!! możesz poprawic duzo jakosc miecha i przy tym zmniejszyc poziom bf!! ban za odsiwezanie!!

[...] w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie wykonales. Zaczales zmniejszac? Idea HIIT jest ciagle zwiekszanie by zpobiec przyzwyczajeniu. To co [...]

jestes ekto=zwieksz ilosc kalorii w diecie gainer na poczatek i do boju:)

[...] Korona :D biernol - mam swój rozum, nie zaczynałbym od suplementów, ale pojazd prawie tobie wyszedł :) bic44 - w moim przypadku niestety istnieje. Próbowałem już zwiększenia kalorii jednak to nie zdaje rezultatu. Zaznaczmy że cwiczę tylko na górne partie mięśnie (dolne mam już bardzo dobrze rozwinięte ze względu na inne uprawiane przeze mnie [...]

Z 81 na 62;o wrrrr.... to jak Ty teraz wyglądasz? Ja jestem 1cm wyższy i nie wyobrażam siebie ważącego 62kg... max do ilu ja mam zamiar to 78kg. Ja na Twoim miejscu bym teraz ułożył sobie diete masową. Tylko nie wiadomo jak teraz Twój organizm będzie reagował na większą ilość kalorii...

[...] lub węglowodanach możesz zlikwidować jakimś Gainerem, (odżywka węglowodanowo białkowa) WPC (odzywka białkowa) lub Carbo (odzywka węglowodanowa). Wprowadź dietkę i obserwuj rezultaty. Jeśli waga nie pójdzie w górę to podnoś poziom kalorii. Po paru miesiącach jeśli machanie żelastwem Ci się spodoba możesz zacząć myśleć o suplementach. Pozdrawiam.

ćwicz całe ciało, zobaczysz ile kg można upchnąc w udach a ich wzrost nie pozostanie bez wpływu na rozwój innych partii dodal kalorii, odpowiednia micha połączona z odpowiednim treningiem musi zaowocować przyrostem.

Dla 50kg lbm. Wiadomo, ze miecho pali wiecej niz smalec. Wiec kolo majacy pewnie okolo 60 lbm i 40kg fatu nie ma spoczynkowego zuzycia kalorii jak 100kg miesniak.