kalorii

alkohol ma 1g/ 9kcal to sporo kalorii będziesz miał :D:D

[...] człowiek jest zdolny produkować tak śmierdzące gazy. Tak samo źle się czuję jak połącze pokarm białkowy z węglami (wyjątek to np. kefir i płątki, bo tu jest ok). Do Cergi'ego: nie przejadam się, jem tyle na ile mam ochotę, nie jestem niewolnikiem kalorii. Staram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, ale jak nie jestem głodny to na siłe nie jem.

[...] Daj 2,2g. Węgle zmniejsz również do takiej wartości. Możesz nawet dać tylko przed/po treningu i rano. Resztę kcal daj z tłuszczy. Tłuszcze nie odpowiadają za odkładanie się kalorii w tkance tłuszczowej. Po podziale składników odżywczych wydaje mi się, że takie masz rozumowanie. Jest ono negatywne. Dodaj do planu treningowego aeroby/HIIT [...]

[...] Co do wolnych ciezarow, vel maszyn. Osobiscie uwazam, ze wolne ciezary maja przewage nad maszynami, bo anagazuja do cwiczenia wiecej miesni, a wiec czlowiek spala wiecej kalorii. Zobacz roznice w przysiadzie po ktorym jestes spocona, czujesz wszystkie miesnie nog i jeszcze brzucha i plecow i ledwo zipiesz, a prostowaniem nog w siadzie na [...]

[...] o duzej (15-20) ilosci powtorzen Zawsze troche HIITa mozna zrobic w domu wieczorem, a w weekend aeroby W linku podwieszonym masz zasade jak wyliczyc sumaryczne zuzycie kalorii, ile dodac z poszczegolnych zajec. Najczesciej aeroby to ok 300kcal, silownia ok 400kcal dodane do RMR no i 200kcal na codzienne czynnosci. Leki minus nie zaszkodzi, [...]

thx:) Czyli jeśli zrobię jakieś dwa tygodnie ostrego deficytu kalorii dla rozpędu a potem przejdę na -500-700 kcal od zapotrzebowania nie będzie jakimś wielkim błędem? Z cierpliwością na początku u mnie kiepsko a kiedyś taki sposób bardzo sie sprawdził tyle że kiedys siłowni nie było?

[...] - 4949, wiec podstawowa wiedze mam) potrzebuje tylko zrzucic troche fatu, zeby moc pozniej jak najdluzej masowac (bo pozniej musze dochodzic powoli do bardzo wysokiej ilosci kalorii, zeby w ogole cokolwiek ruszylo, a gdybym to zrobil bardzo szybko, mogloby to wywolac ten efekt JOJO, o ktorym pisales) Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-02-24 [...]

[...] czekoladowy 30g wpc+10g kakał, wanilia 100g serek waniliowy 150g mleka 0% 30g wpc, truskawka 250g maślanka truskawkowa from biedronka 0,2G T, 10G ww, 2,7B w 100ml to ma a smak pycha, z tego wychodzi delikatny gainer bo ma to 25g ww z samej maślanki ale ogólnie jest git, gęste i zapycha jak dobry mega mass i podobnie smakuje a kalorii kupe mniej

[...] 2. wieczorem i po południu normalne postępowanie zgodnie z zamierzeniami (w moim przypadku trening, dieta i suple dla przyrostu siły) ogólny bilans kaloryczny proponuję na zero lub niewielki plus (100-200kcal, w większości (60-70% wszystkich kalorii) w okolicy treningu siłowego)jeśli ktoś chce koniecznie się "rzeźbić w cyklu na masę"

Ja jednak myślę, ze nie o zdjęcia Kuro chodziło... Cos przeczytałaś z tego portalu o odżywianiu? Wyliczyłaś zapotrzebowanie kaloryczne, rozłóż to teraz na BTW, podaj ilości, postaraj się i skomponuj posiłki wg choćby 10 zasad żywienia. Zrobisz źle, to będą poprawki I nie jesteś na redukcji, więc kalorii nie obcinaj

[...] 215g kcal 2312 - według tabel zapotrzebowanie mam 2400-2600 i teraz tradycyjnie kilka pytań : - czy i w których miejscach zastosować odżywkę? - ile taka odżywka ma kalorii? - jaką kupić ? - czy nie za dużo tych węglowodanów w stosunku do białka ? ogólnie będe bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i zmiany bo myśle że takowe będą gdyż to [...]

Wydaje mi się że za mało tych kalorii. Dodaj przynajmniej z 300 i jedz tak przez 2 tygodnie. Jeżeli nie spadnie to utnij ze 100-200.

[...] Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i woda - to wszystko. - to nie wystarczy zeby miec porzadany efekt ale tak jak móie Ty na diete i na liczenie kalorii i gram masz jeszcze czas i nie wydziwiaj jak matka poda Ci mielonego a Ty chcesz kurczaka :P.. tylko podziekuj i szamaj co dostaniesz... ale uwazaj na tłuste rzeczy [...]

[...] był lekko szybszy niż w spoczynku, ale nic ponad to. Mogłabym tak cały dzień chodzić, ale musiałam na obiad do domu pędzić I teraz w ogóle nie wiem, co z tym moim spalaniem kalorii. Puls wysoki, ale jeśli to jest wynik jakiś problemów z tarczycą, to nie wiem, czy rzeczywiście tak mi się spala, czy tylko serce wali, a reszta się nie męczy...? [...]

a na tym orbiterkiu to HIIT zacznij robic, bedzie najefektywniejszy w tym czasie co masz. 20min jednostajnego pedalowania jest lepsze niz nic, ale to kompletnie nieznaczaca ilosc spalonych kalorii , nawet 2 x dziennie ledwo rozgrzac sie zdazysz A mnie sie ten ludzik najbardziej podoba

Przekroczysz bilans to możesz zaobserwować wzrost wagi. Ale jak sobie zaserwujesz na starcie prawie tysiąc kalorii dodatkowo to możesz się zalać tłuszczem. Ja zawsze radzę żeby stopniowo wchodzić i schodzić z kaloriami.

I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?

[...] praktycznie ani 1kg), mam 21 lat,183cm,60kg. I mam do wyboru na uczelni WF: basen 1h albo p.nożna 1h Co wybrać? Boję się, że basen mimo iż ogolnie pożyteczny spali za duzo kalorii, z ktorymi i tak juz mam duzy problem zeby dostarczac w odpowiedniej ilosci.. I czy w ogóle takie lajtowe 1h ćwiczenia z piłki nożnej czy basenu mogą pomoc w [...]

[...] życie jest ciężkie - ja do niego nawet reki nie przyłozyłem i tez nie mam zamiaru go głaskac ale chce tylko uzmysłowic ze na parwdziwa diete (liczenie wegli/białek/tłuszczy/kalorii) ma jeszcze czas i na razie póki co nie musi sie tym az tak bardzo przejmowac... niech je zdrowo i z głowa ale nie zabierajmy mu batona jesli ma na niego ochote byle [...]

[...] doprowadzoć do zalania fatem". Jeśli jeden dzień się odpuści to nie stanie się nic strasznego. Niektórzy dietetycy nawet zalecają, aby był jeden dzień z większą ilością kalorii. Jedzenie jednak na wieczór dużych ilości tłuszczy i ogólnie potraw jest po prostu nie zdrowe i dobija nasz żołądek który powinien odpoczywać. Co do jedzenia- jestem [...]