kalorii

odzywka bialkowa zbytnio jest kiepskim wyborem jezeli mowa o podkreceniu kalorycznosci diety, zdecydowanie celuj w pokarmy bardziej konwencjonalne jak wspomiane wyzej jaja, ktore zdecydowanie lepiej podkreca ilosc kalorii dostarczajac jeszcze tluszczy;-) lub mozna zrobic smacznego omleta

[...] wzrostu, wagi, BF itd. w dziale odżywianie - być może ktoś wyłapie jakieś błędy. Bo nieraz wydaje nam się, że jemy zdrowo, a czegoś tam jest za mało lub za dużo. Np. za mało kalorii i zdrowych tłuszczy - wystarczy, by zahamować przyrost mięśni. Trenerzy nieraz się mylą w ocenie diety, bo się po prostu za mało na tym znają i dobrze jest [...]

[...] jakoś specjalnie większej potliwości. Na pewno mocno zblokowany apetyt. Przy testowaniu 7 kapsułek - ubytek wagi - 1 kg ale raczej z dużo mniejszej ilości przyjmowanych kalorii - śniadanie wchodziło, po kilku godzinach jakiś owoc i na siłę wciśnięty obiad plus białko po treningu. Totalnie brak poczucia głodu. Przy stosowaniu rano na czczo [...]

Posiada i stosował już ktoś te inteligentne wagi z apkami na telefon które liczą odrazu ile kalorii mamy na wadze i rozkład btw ??

[...] fizycznej. Zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. Gainer Gainery są świetne w przypadku osób które potrzebują dodatkowych wartościowych kalorii poza tymi w diecie. Gainer powinien być dodatkiem do posiłku bądź dodatkowym posiłkiem - wyłącznie w przypadku gdy nie potrafimy przejeść tego co mamy w diecie. [...]

[...] czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. Zacznijmy od tego, że jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tylko wtedy [...]

jajcon - za bardzo sie nie znam - ale mala wskazowka - sniadanie ok 25% dziennych kalorii - podbij troche za to reszte mozesz troche wyrownac kalorycznie. Posilki czasowo - wmiare rowne odstepy

[...] Efektów jednak nie będzie jeśli nasz organizm będzie przetrenowany, zmęczony, zatem trzeba też zadbać o regenerację. Wracając do diety – nie zawsze zjedzenie nadwyżki kalorii jest dla nas komfortowe. Jeśli przerastają nas ilości jedzenia jakie musimy zjeść warto postawić na płynną postać np. zupy krem, koktajle, musy. Z czego zrobić [...]

Dziękuje Panowie, w takim razie postaram się odpowiednio podejść do podwyższenia spożywanych kalorii jak i dokładania ciężaru.

a "na masie" tez zjada miesnie? dostarczajac wiecej kalorii duzo ponad norme ? jakie dawki polecasz na masie? 12-25 mcg ? przez ile tygodni z jakim wejsciem i zejsciem Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-10-21 07:35:29

T3 zjada mięsień u ekto/mezo. U endomorfa mięśnia nie ruszy. W ogóle t3 jest dla endomorfów. Szkoda zdrowia u ludzi z normalnym i szybkim metabolizmem chyba że jedzą ogromne ilości kalorii w cyklach masowych.

A o to ci chodziło. Nie ja nie będę się bawił. Normalnie wale w pompkę 1 ampułkę i tyle. Nie mam czasu na zabawy. I tak teraz bawienia się na redukcji w ważenie i liczenie kalorii

Za malo,bialka za malo,kalorii za malk Po co Ci te przekaski?daj 4porzadne posilki i tyle Wafle out,daktyle out ew raz na jakis czas

[...] to idealnie sprawdza się uzupełnienie braków z odżywki. To, czy przytyjemy, nie jest zależne od ilości białka w diecie, a od ogólnego ogółu diety. Istotna będzie tutaj ilość kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Białko samo w sobie nie jest źródłem energii, więc teoretycznie organizmowi bardzo trudno jest przeznaczyć je na energię. [...]

Bardzo niskie zapotrzebowanie jak na twoją wagę, powinieneś jeść PRZYNAJMNIEJ 2300 kalorii na redukcji(zakładając, że ćwiczysz siłowo 3-4 w tyg i masz lightową prace). 2g białka/kg, 1g tłuszczy/kg reszta w węglowodany. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-23 21:16:33

[...] w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów, dostarczenie odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych, czy innych nutraceutyków ma niezmiernie [...]

[...] stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć suplementację glutaminy od 10g dziennie, w dwóch- czterech dawkach podzielonych. Organizm jest w stanie wykorzystać 5ylko określoną jej ilość, [...]

[...] 1. Kiedy warto stosować? Wskazaniem do włączenia do suplementacji aminokwasów rozgałęzionych jest przede wszystkim proces redukcji tkanki tłuszczowej, podczas której podaż kalorii jest niższy, tkanki tłuszczowej jest coraz mniej, a także treningi są coraz bardziej wymagające i większym stopniu obciążają układ nerwowy. Korzyści z suplementacji [...]

[...] coraz bardziej potrzebne wspomaganie odzywkami czy suplem. u mnie np. na dłuższa metę- nawet kilkunastu dni- nie można było- i nadal tak jest- dostarczyc wymaganej liczby kalorii co szybko odbija sie na wynikach, wiem, że nie każdy taki jest lecz w pewnym sensie jest takich osob niemało- dlatego nie chce nigdy uogolniać, a jeżeli już w pewien [...]

Dokładnie jak kolega flex1976 napisał nie jest istotna ilość posiłków najważniejsze jest abyś zjadł tyle kalorii ile masz zaplanowane i w takiej konfiguracji makro jak w Twoim planie.