kalorii

[...] 4-ro to wydaje mi się to zbędne. To znaczy po 8 godzinach snu, wydaje Ci się, że ta dodatkowa godzina będzie decydująca? Będzie to miało znaczenie czy przyjmiesz izolat, aminokwasy, czy nic? Masz chęć poleżeć dłużej to nie widzę problemu, jak już wstaniesz to w ciągu dnia przyjmij odpowiednią zaplanowaną ilość kalorii, białka itd. Tak bym radził.

[...] budowy, nabranie masy i wymiarów 6) troszkę tego było, magna power, mesomorph, tribuactiv, tribustallion, xpand, vasobolan, bcaa, różne monohydraty 7) brak spalaczy 8) tribuactiv i tribustallion, cykl przewidziany na listopad także do 60 dni nie będzie nic stosowane:p 9) 60 10) 4-5 posiłków dziennie, bez liczenie kalorii itd. 11)400-500 zł

Będzie miało sens jak będziesz miał za mało kalorii w diecie.

[...] mam na mysli kilka tygodni i raczej bynajmniej dla mnie jest to sladowe podlanie napewno nie wywala od kreatyny bebech uwazam ze problem lezy w diecie moze zbyt duza podaz wegli tak na szybko wszedlem i nie czytalem Twojej diety pozniej sie zaglebie mysle ze powienienes przeliczyc ilosc kalorii jaka potrzebujesz i sprobowac obciac wegle

Nie przytyjesz bez dodatnich kalorii, suple to tylko dodatek

Chodak - zrob jeszcze cykl na sopockiej i cykl na wawelskiej - i opisz roznice. Fakt - mutant ma wicej kalorii - bo ma więcej tluszczu. Skladowo - troche lepszy (wiecej wspomnianego tluszczu, dodatek blonnika, czy vextrago).

[...] seriach z niskimi obciążeniami. Ciężko jest jednocześnie chudnąć i rosnąć (mięśnie). Aby zmuszać organizm do spalania rezerw tłuszczu należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż się zużywa dziennie. Jeśli chcesz budować mięcho, musisz szamać więcej. Wiadomo, że wszystko zależy od struktury diety etc. To jest tylko uproszczenie. [...]

mutant jest ok dla ekto co potrzebuje wiecej kalorii, osobiscie nie uwazam go za najlepszego. Osobiscie preferuje wieksza ilosc bialka w stu g.

Najlepsza opcja to unikać całkowicie. Ale jak dostarczysz... nie wiem. 1-5% kalorii z tego to tragedii nie będzie. Węgle najlepiej połowe razem z WPC parenaście minut po treningu, a potem resztę W bez B i T jakieś ~2h po wcześniejszym posiłku, a ~godzinę przed snem. W DNT większość węgli przed snem z 2-3h przerwą od poprzedniego posiłku.

[...] i w miarę potrzeby modyfikujesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

to teraz już jest w porządku I pamiętaj,że obliczenia są tylko teorią i musisz poobserwować organizm przez kilka tygodni,żeby wiedzieć,czy nie musisz uciąć/zwiększyć ilości kalorii

[...] Gainer a odżywka białkowa to dwie rożne rzeczy. To czy się zalejesz czy nie, zależy od całokształtu żywienia, a nie jedynie proszku jaki spożywamy. I zmianą jadłospisu oraz kontrolą spożywanych kalorii, białek, tłuszczy oraz węglowodanów zajmij się w pierwszej kolejności. Prócz tego możesz zastosować suplementację kreatyny z beta-alaniną.

Nie powiem ci ile spalasz kalorii bo to zależy od wytrenowania organizmu. Stepper to fajna sprawa kiedy nie możesz biegać i rano po bcaa przed śniadaniem dobry pomysł.

Dzieki s.m.p.a. za skorygowanie diety ale dalej nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie. Uwazasz ze lepsze bd dawanie oliwy do prawie kazdego posilku niz male zroznicowanie w tluszczach przy dodaniu troche pestek z dyni czy siemia lnianego? A kalorii wyjdzie tyle samo albo i mniej po Twoich poprawkach a chcialbym troche zwiekszyc ich ilosc. Pzdr

albo kalorii za mało, albo trening zbyt intensywny może?

[...] aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min po siłowym, a jeżeli będę robił aero to w trakcie nie będę chyba pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję.

[...] posilek. Co do bcaa przed aero po treningu siłowym spoko, ale co z gainerem mam go wypić około 30min po siłowym, a jeżeli będę robił aero to w trakcie nie będę chyba pił 800 kalorii, więc kiedy mam wypić tego shake? od razu po aero, czyli 45 min po treningu siłowym czy jak? bo własnie tego nie czaję. co do tej kwestii sa rozne szkoly. jeden nie [...]

Tyje sie od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od płatków.

ja mam zapotrzebowanie kalorii 2833 a w diecie jest 3197,45 kalori

[...] ,,offtop się robi. Jak liczę kalorie? Wrzucam wszystkie produkty poza warzywami na po treningu.pl i tam mam 3500-3800 kcal. Pracuje średnio fizycznie bo na wypalarce plazmowej,, jednego dnia poskacze jak małpa, drugiego posiedzę 6h na dupie w pracy. Mi się zdaje że to i tak mało kalorii Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-09-28 16:16:30