kalorii

Cz ja dobrze tam widzę że jesz 4900 kalorii?

[...] zdrowotnych nie ma ale jest o wiele zawczesnie na kreatyne jeszcze ! Ułóż se Dietke - zwieksz ilość białka w diecie (Piersi, Tunczyki, Jajka, Twarogi) i ogolnie kalorii i za jakies Pół roku pomysl nad Kreatyna To ci pomoże ułożyć diete http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 19:25:34

Dzieki za wszystkie rady! O to m.in. w tym teście mi chodzi Skunksiarz Mam troche ponad 2500 kalorii jak napisał patrysk ale zdaje mi się, że troche zadużo jednak bo nie chce przybrać zbędnym tłuszczem. everr Więcej białka napewno się da Tak na serio to zobacz, że w tym bilansie jest wszystko czyli białko roślinne np. z kaszy czy nawet z pestek [...]

Widocznie to "nienajgorsze" odzywianie jest duzo gorsze od dobrego. Na samym gainerze daleko nie zajedziesz jak nie masz w diecie kalorii na plus. Picie gainera na noc to tez sredni pomysl.

[...] Nordland. 1. Czy wziąć Dekę czy może coś innego na pierwszy cykl 2. Ile wziąć środka 3. Jakie leki osłonowe oprócz silimaloru, bo miałem kiedyś problem z wątrobą 4. Ile kalorii dziennie powinienem zjadać (oczywiście przy intensywnym treningu)aby nie zalać sie zbytnio(zależy mi nie na masie ogólnej a na mięśniu :) ) 1. Mozesz. 2. 100mg E3D [...]

[...] ale tak jak pytales (czy moge bez problemow przejsc od maszyny do maszyny kilka obwodow) no i jak mialby wygladac przeplajacy obwodowke HIIT ? co do jedzenia, mowisz ze kalorii nie dawac na deficycie tylko pokryc zapotrzebowanie, oj kurcze, tylko zebym nie zaczela tyc na tych 2 tyg przerwy:( musze wiecej o tym poczytac bo sie pogubilam... [...]

Przed snem ZMA i odpowiednie ilości białka w diecie (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. [...]

właściwości takich samo w sobie nie ma i jak go dasz za dzuo to normalnie jako nadwyzka kalorii dodasz nawet tłsuzcz. jak zmienisz proporcje w diecie i dasz wiecej bialka to pośrednio - poprzez zwiekszoną termogenezę - TAK.

Jestes pewien ze tyle kalorii przy takie wadze i obwodzie w pasie bedzie dla Ciebie ok?

[...] jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o jakies 3\4 cm ale to raczej efekt oproznienie zoladka i jelit gdyz wczesniej [...]

[...] MI TO DLACZEGO ? , W NOCY METABOLIZM NIE PRACUJE ? KALORIA TO KALORIA , PO TRENINGU MOŻESZ SOBIE NA TO POZWOLIĆ I JEST TO LEPSZA PORA NA WW NIŻ KAŻDA INNA. 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p // ZA DUŻY NIEDOBÓR TEŻ BYĆ NIE MOŻE BO EFEKTY NIE BĘDĄ TAKIE JAK CHCESZ. I PAMIĘTAJ ŻE IM DŁUŻEJ SIĘ ODCHUDZASZ TYM CORAZ GORSZE [...]

ja obliczałem kiedyś z innego wzoru i on był bardziej rozłożony i bylo cos takiego jak kalorie spalone podczas treningu, suma tych kalorii ze wszystkich treningów w tyg. i dzielone na 7 i to co nam wyjdzie dodane do zapotrzebowania. więc myślałem ze i tu bym tak zrobił. Tylko problem jest w tym ze nie wiem ile tutaj spalam podczas treningów;/ Jest [...]

przy kreatynie tak samo przy TSE mniej kalorii jeśli celem jest redukcja oczywiscie

[...] - VI posilek 21-30 lub 22-00/ -tuńczyk 130/ 30/ -/ - suma BWT: 3,06g/kg 3,21g/kg 0,82g/kg Suma kalorii = 2880kcal czyli by bylo 36kcal/kg Tą diete mialem w poradniku ktory kupilem kiedys na allegro i pisze ze jest ona dla osoby wazacej 80-90kg Ja waże [...]

[...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 [...]

W takim razie na pierwszy rzut musisz kupić białko jako uzupełnienie Gainer tylko jeżeli brakuje Ci węgli w diecie Oraz jakiś rodzaj kreatyny- może być stak lub jakaś czysta forma Co do bcaa to na diecie z nadwyżką kalorii moim zdaniem zbędne wydawanie pieniędzy, choć są zwolennicy- dla mnie wynalazek jedynie przy redukcji.

Mi bardziej 2 wynik pasuje.Jak sie boisz ze za malo kalorii to doloz ze 3 lyzki oliwy i bedzie git.I pamieta ze dieta przynosi efekty,ale trzeba troche poczekac:).

[...] sprinty 4 x 60 m TRENING TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH! Dieta: 5 posiłków + posiłki okołotreningowe (pierwsze 2 węglowodanowo-białkowe, ostatnie 3 tłuszczowo-białkowe). Nie liczę kalorii, ale musiały być trochę na minus, bo schudłem. Suplementacja (mój cykl): - multiwitamina - ZMA - omega-3 i tran w końskich dawkach - białko - carbo - witamina C - [...]

[...] jeszcze co nieco o odżywianiu i ją zmodyfikuje. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z Ciebie szkieletora (mięśnie w ogóle chyba znikną, przy takiej ilości białka), a uwierz mi większość kolesi tego nie lubi. Czyli sugerujesz,żebym zwiększyła [...]

A jeszcze jedno: ile wg. Twoich obliczeń powinnam spożywac kalorii?