kalorii

[...] dwie szkoly, wg. jednej jest tak jak Ty piszesz, ze powinno sie dawac 1-1,5g tluszczu na kilogram masy ciala, natomiast druga mowi, ze tluszcze powinny stanowic max 15-20% kalorii z diety przy zalozeniu, ze 1g tluszczu = 10 kcal, a zapotrzebowanie zwiekszylbym do 3000 kcal to 15-20% = 45-60g tluszczu. Musze z diety wyeliminowac troche ten [...]

A co myślicie o pieczywie chrupkim, czy to dobre na dietę? Bo jak patrzyłem to kalorii ma nawet sporo? I czy jest zdrowsze od zwykłego chleba??

[...] IG podnosi się drastycznie poziom cukru we krwi. Który oczywiście za jakiś czas spada, a jak spada to nasz organizm to odbiera jako głód (choć płatki dostarczyły ci kupę kalorii i są jeszcze w twoim żołądku, lub jego okolicach). A jak jesteś głodny to co robisz?? Jesz. Dlatego lepsze są produkty o niskim IG np płatki owsiane, które nie [...]

[...] chudniemy. Inna sprawa jak zmiksujemy tluszcze z weglami, wegle zostana uzyte jako energia a nadzyzka kaloryczna obrocona w tluszcz ustrojowy, a jako ze tluszcze maja 9 kalorii na gram moze sie tego troche uzbierac. Nie jeste to niestety odpowiedz wg metodologii biochemii, a jedynie moja chlopska logika Jak to wyglada od strony technicznej [...]

Dietka na masęi tak mało kalorii A tak wogóle jakie jest Twoje zapotrzebowanie i określ jednoznacznie cel? Co do produktów to: I Musli -(50g)Płatki Owsiane górskie/ok -(10g)Rodzynki/ok -(10g)Nasiona Słonecznika/lepsze orzechy włoskie -(100g)Jabłko/ok BRAK BIAŁKA II -(250g)Twaróg Chudy/DAJ DO ŚNIADANIA -(120g)Tuńczyk w wodzie/OK [...]

[...] nabiera wiekszego znaczenia. antykatabliki i antyutleniacze takze mozna powiedzieć maja wiecej "zadań". odzywiania także nie należy lekcewazyć- jednakże powinno zawierac nieco mniej kalorii, węgli i białka w stosunku do diety masowej/nie są to naogół jednak róznice zbyt znaczne/.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:15:55

[...] aby ci dokładniej odpowedziec miszisz napisać cos niecos o odżywianiu- nie w szczegółach bo miejsce nie to- lecz w ogolnym zarysie, to samo trening- siłowy a także aerobowy/czy moze mieszany- HIIT np./? ogolnie aeroby nie spalaja wiele kalorii. trening siłowy juz pewnie wiecej- dlatego tr. aerobowy nie daje wiele w krótkim przeciagu czasu.

w odzywkach bialko jest lepszej jakosci niz w tradycyjnym jedzeniu Lepiej kopnij tą osobę w dupę... w DT i DNT masz mieć taki sam poziom kalorii... ułuż dietę

Przy moim poziomie treningów wg wyliczeń zapotrzebowania kalorii (zamieszczonym na forum)dziennie potrzebuje ok 2500kcal. Tak więc 1500 jak dla mnie nie jest liczbą dużą. Chyba, że się nie znam.

prosze Cie nie wywalaj pieniedzy w błoto dieta i białko , carbo ,ewentualnie gainer w celu podbicia kalorii i w tym wieku efekty będą napewno pozdr.

a zależy co chcesz osiagnać ta dieta :D jeżeli w tych 75kg masz sporo tłuszczu to możesz odjać trochę kalorii od swojego dziennego zapotrzebowania jeżeli uważasz że jesteś chudy to dodatni bilans kaloryczny :D ale to do działu Odżywianie :D poczytaj podwieszone tematy tam dowiesz się wszystkiego :D pozdrawiam

3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

[...] o swój wygląd. Przypominają w tym nieco anorektyczki, dla których ich wychudzone ciała są obrośnięte tłuszczem. Wielu zawodników bierze preparaty przyśpieszające spalanie kalorii i sterydy. W rywalizacji o sukces i poklask narażają zdrowie, a nawet życie. Czterej bohaterowie filmu starają się ograniczać zabiegi rzeźbiące ciało do ćwiczeń i [...]

[...] podkreślają, że bardzo dużo jedzą i nie tyją, ale pewnie w praktyce wygląda to tak: kilka dni/tygodni jedzą tyle ile powinni by zwiększać masę ciała, po czym przychodzą dni/tygodnie w których jedzą zdecydowanie mniej, pomijają posiłki itd. Póżniej szacując ile kalorii przyjmowali biorą pod uwagę tylko te dni w których dieta była taka jak trzeba.

Sprawdz na opakowaniu. Ale nie powinnas sie stresowac akurat taka iloscia kalorii

niestety na opakowaniu nie jest napisane.. a byc powinno nawet jesli nie ma.. poza tym slyszalam ze nawet 50 kalorii moze miec taka tabletka.. na mojej diecie, przy mojej wadze to praiwe pol posilku.. wiec zalezy mi zeby wiedziec..

Ja tez kocham kawe... i burny,techno i inne kofeinowe pobudzacze Ale wniosek jest jeden - spozywasz za malo kalorii.redukcja na tym nie polega.Trzeba stopniowo ucinac kalorie,wprowadzic aktywnosc fizyczna...

mozesz pic wiecej tluszczu w mleku = jeszcze wiecej kalorii, wiec jak jestes szczuply to pij smialo

no pain no gain, zmuś sie "bierz do ryja" więcej kalorii zwłaszcza z samego rana. Jak wygląda w takim razie Twoja dieta skoro za kretke się bierzesz bez sniadań?

Dodaj do tego kilka łyżeczek oiliwy (sprawdź ile ma jedna kalorii) oliwa jest droga ale na długo by ci wystarczyła i co najważniejsze to są zdrowe kalorie Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-05-20 10:15:16