kalorii

[...] Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli jak na Twoją wagę i cel. Ile razy w tygodniu trtenujesz?

Widocznie popelniasz jakis bład ... Zeby przytyc trzeba miec odpowiednia nadwyzke kaloryczną. Skoro nie mozesz przytyc to staraj sie zwiekszac ilosc kalorii dodajac zdrowych tluszczy, weglowodanow . Ale białka staraj sie nie przekraczac 2g/kg ciała.

Jak jestes ekto to mozesz dac wiecej kalorii. Do posilkow dodaj wrzywa i omega3, rybe w oleju zamien na swieza lub w sosie wlasnym, wywal dzem. Posilek po treningu zejdz z 40-60min po a nie 2h.

[...] było gdyby jednak ograniczył alkohol:/, nie tylko ze względu na wagę. Sam mojej mamie pomagam stracić trochę wagi i jak na razie spadło ok 5 kg(ok 2 miesiące), bez liczenia kalorii i rygorystycznej diety oraz treningów , wiadomo że jest to osoba starsza więc trzeba wszystko powoli wprowadzać i przekonywać bo łatwo może się zniechęcić. Zmieniony [...]

Stimulant X Przełomowy Spalacz Tłuszczu Jedna Porcja to Źródło Energii przez 12 godzin. Po raz kolejny najbardziej innowacyjna firma w branży stworzyła produkt nowej generacji w dziedzinie spalania tłuszczu i dostarczania energii - Stimulant-X™ jako jedyny może zastąpić efedrynę. Bez znaczenia czy używasz go w celu pobudzenia przed [...]

Masz w domu wagę kuchenną? Jeśli tak to przy pomocy tego dziennika posiłków powinnaś sobie poradzić: http://www.darkthorn.republika.pl/ Ile jem kalorii, ile białka/tłuszczy/węglowodanów, czy dostarczam niezbędne witaminy/skł. mineralne? - to wszystko możesz sprawdzić za pomocą dziennika. Mogę pomóc w sensie odpowiedzieć na jakieś konkretne [...]

To takie twierdzenia trochę nie na czasie. Kilka lat temu myślało się wyłącznie w kategoriach kalorii, a nie jakości ich źródeł. Należy wystrzegać się wszelkich tłuszczy roślinnych, które w temperaturze pokojowej przyjmują postać stałą. Niewielkie ilości masło mają nawet prozdrowotne działanie (był o tym jakiś post). Staraj się ułożyć dietę tak, [...]

[...] no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie laduj:P

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2407.5 kalorii.

napisz cos wiecej, szczególnie o odżywianiu, na ile oceniasz niedobory i jakich makroskładników/kalorii także/?

No powiedzmy ze ktos obliczy sobie wszsytko ladnie i wychodzi mu zapotzrbowanie 1000 kalori z weglowodanow wiec obetnie z 400 kalorii przez co organizm nie "przestraszy sie" i spokojnie bedzie pobieral energie z tkanki tluszczowej. No ja to tak rozumiem .

Pako-16 to chyba jestes wrozka ... Unbelieve teraz koncze brac storma + shock therapy... wiem ze rewelacji nie ma bo silownia to nie cale moje zycie i nie licze kazdej kalorii i tez lubie sie zabawic a nie zamulac w chacie ciagle z ryzem i kurczakiem z warzywami... tomek1991 skoro u ciebie tez nie ma rewelacji to lepiej daruj sobie takie teksty... [...]

Myślisz o jednoczesnym dodaniu kalorii z tłuszczu po odjęciu węglowodanów?

Oczywiscie pamiętaj o diecie. I jak masa nie idzie to kalorii dowal (węgli złożonych, zdrowych tłuszczy). Masa pójdzie.

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22,85%   poczytalem rowniez strony jakie polecacie oraz wydrukowalem ile sie dalo ... wszelkie kalkulatory sugeruja przynajmniej 2000 kalorii chyba sie zastosuje bo drakonskie diety moga mnie poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam ... chcial bym sie dowiedziec jak widziana jest w mojej diecie [...]

[...] WW:3g T:0g Kcal:99 PODSUMOWANIE B:168,2 WW:375,6 T:79,4 Kcal:2930 po malych poprawkach wychodzi mi ze mam w diecie troche zamalo bialka ,ilosc WW dobra i nadwyzke tluszczy oraz kalorii , wczesniej mialem niedobor wszystkiego po trochu. Zmieniac To czy zostawiac tak jak jest ?? Zmieniony przez - Kuba1909 w dniu 2007-04-11 23:31:15

około 0,5 g na kg i ogolnie zalezy od celu i ilosci kalorii w diecie

[...] bylbym na Twoim miejscu to te pieniadze ulokowalbym w naprawde dobra diete ew. wzbogacona jakims gainerem...chociaz nie sadze zeby przy tym stazu byl potrzebny, w zupelnosci starczy Ci kalorii z diety z perpektywy czasu patrzac uwazam ze w tym sporcie trzeba byc oszczednym bo nigdy nie wiesz kiedy zabraknie Ci funduszy na porzadna dawke jedzenia

alek dobrym sposobem na przyswajanie wiekszej ilosci ww przy nie zatluszczaniu sie jest jedzenie co 1 lub 1,5 h podkrecasz metabolizm i jestes w stanie dostarczyc wiecej kalorii organizmowi co sprzyja wiekszemu rozwojowi masy zostan przy tej diecie rozplanuj posilki co 1,5h i rozbijaj posilek ktory jadles co 3 na dwie porcje z czasem kiedy [...]

Nie wem czy kalorii troche nie mało jak na tyle treningów Czujesz jeszcze działanie kreatyny? pzdr.