[...] dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W stosunku do małej objętości za dużo kalorii chyba.Czy to prawda?) 2.Bezpośrednio po treningu pije odżywkę typu GAINER.Po jakim czasie zjeść obiad licząc od wypicia tej odżywki? I czy jeśli np. robię interwały [...]
[...] od natury i dzięki którym są więcej niż przeciętni. odnosi się to również do poziomu amatorskiego. no nie wmawiaj mi, że nie widziałeś osób z bardzo dobrą genetyką,wyróżniających się na tle podobnych im pod względem stażu/wiedzy i odwrotnie, ludzi z kiepska genetyką mających wyniki gorsze,nieadekwatne do włożonej pracy i zjedzonych kalorii.
[...] dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W stosunku do małej objętości za dużo kalorii chyba.Czy to prawda?) Są to węgle złożone. Pieczywa chrupkiego unikaj. 2.Bezpośrednio po treningu pije odżywkę typu GAINER.Po jakim czasie zjeść obiad licząc od [...]
[...] uwagę na to, że średnio w diecie masowej posiłki spozżywa się mniej-więcej co 3 godziny. Gdyby stosować Twoją metodę nie starczyło by czasu aby nagromadzić pożądaną liczbę kalorii. Kilka dni temu w którymś z postów wypowiadałem się na podobny temat- przypomniał mi się wówczas art. jakegoś profesorka, który podobnie jak Ty uważał, że posiłki [...]
[...] zaraz po nich ilość pełnowartościowych składników odżywczych. Cukier to badziew, szajs. Najgorsze źródło węglowodanów ze wszystkich możliwych. Więc nie pytaj już o cokolwiek slodzone cukrem. Sól jest ok, oczywiście jeśli nie przekracza się zalecanego spożycia (chyba wszyscy przkraczają ). Pieprz jest ok. Obie te przyprawy nie mają kalorii.
nie wiem co sie dzieje, ale po prawie 4 tygodniach nic nie spada- ani waga, ani pas:/ po swietach obcialem banany po treningu, na poczatku tego tygodnia wywalilem makaron i rozbilem 100g ryzu na porcje po 50g przed/po treningu. i dalej nic. kontynuowac ciecie kalorii (np. jablka)? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2008-04-03 20:54:02
[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]
Sa wody smakowe cisowianki o smaku miety, cytryny, maliny... sa to wody bez cukru i slodzikow... maja prawie 0 kalorii... a smak to juz kwestia gustu:) a woda arktica te z seri ice fruit maja chyba 2g ww na 100 ml... za to dobry smak...
Skierowanie na badanie tescia w sumie mam juz od dwoch miesiecy, jakos nie chce mi sie wybrac. Tylko po jakim czasie od przejscia z cido na suste sie udac zeby wynik byl wymierny, tzn. zeby zbadalo dzialanie susty? Kalorii nie liczylem, dorzucilem jeden posilek. Tzn. staram sie, nie zawsze to wychodzi, ale probuje.
przyrost miesni jest wynikiem wzrostu siły podczas cyklu kreatyną... ale naspatpi wtedy, gdzy dasz organizmowi odpowiednią ilośc kalorii i budulca. inaczej nastąpi tylko wzrost siły.
Wlasnie sobie przeliczylem twoja niby diete dajac jak wpisales 4 g bialka 10 g ww no i dalem orientacyjnie te 2 g tluszczy ( co i tak przy reszcie nie jest tak duzo) Wiec mowisz ze dziennie jesz 6840 kalorii , podsumuje to tak ---->
No nie wiem nie moge sobei tego wyobrazic , ja przy 3000 kalorii zalewam sie jak swinia, przy 2500 robie mase, Dlatego dla mnie opcja 6000+ jest nie do wyobrazenia
[...] laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. 5kg wzrost:183cm wzr 3x trening w tygodniu (obwodowy) studia - [...]
Czy da się schudnąć na orbitreku? Chudnie się gdy jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, odpowiedni podział składników odżywczych, odpowiednie rozmieszczenie kalorii w ciągu dnia i rozkład posiłków warunkują to z czego ta waga poleci. Orbitrek - wysiłek fizyczny jest dodatkiem do pozbycia się tłuszczyku. Jednak moim zdaniem strata pieniędzy. [...]
Pisałem Ci już wcześniej że chudnięcie w takim wieku będzie nie odpowiednim podejściem. To zabieranie organizmowi kalorii gdy ich najbardziej potrzebuje. Trening siłowy z ciężarami również może być zbyt obciążający dla tak młodego organizmu. Wykorzystując masę własnego ciała możesz również nie gorzej rozbudować mięśnie. A moim zdaniem, warto [...]
[...] to policz sobie, ze jak sie przyjrzeć tym aerobom, to trzeba zrobic ich co najmniej 11h by spalic 0,5kg tluszczu. Mowie tez o tym, ze rola silowni w spalaniu tluszczu i kalorii wychodzi o wiele dalej niz prosty bilans spalonych kalorii poprzez machanie noga. I to jest zaleta w odchudzaniu i wyzszosc cwiczen silowych nad prostymi aerobami. [...]
Alexxa sens zawsze jest. W czasie treningu silowego spalamy "pi razy drzwi" tyle samo kalorii co na silowni. Teoretycznie czym wiecej ruchu tym wiecej kalorii spalamy (oczywiscie pomijam procesy dostosowawcze organizmu, ktory broni sie przed nadmiernym wydatkiem kalorycznym)Tu chodzi o cos innego, idziesz na silownie by skorzystac z [...]
[...] regenracyjne treningi. Jak czujesz że jeszcze sila idzie to wykorzsytuj na maksa to potem albo robisz trening leciutki albo nawet robisdz tydzien wolny oczywiście z obnizonym poziomem kalorii... Do tego dodajesz aero, albo np obnizasz wegle (jezeli jesteś endo i nie chcesz wypaść z formy Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-04 14:39:00
[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]
PO PIERWSZE PRIMO
