No taki przypadek rozpatruje ektomorfika. To po co sie katowac i powiekszac olbrzymio liczbe kalorii i meczyc sie z masa jak mozna najpierw przycisnac tluszczu sie troche nazbiera a potem zapopatrzyc sie w spalacza odpowiednia diete i spalic te zbędne cialko. Tak moim zdaniem jest korzystniej.
Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]
[...] BL ladnie, a bedzie jeszcze lepiej, uwierz mi Woda chyba troszke u Ciebie zeszla, teraz juz wiem jak to jest i wydaje mi sie ze to wlasnie to , bo mimo ograniczenia kalorii watpie zeby efekty pojawil sie w tydzien i to bez aero Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 08:51:07 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-31 09:59:27
moze zaczynales przygode z silownia - i stad ten skok sily, albo dorzuciles kalorii, zmieniles trening... testosterol nie zawiera w skladzie substancji ktore wplywaja na sile czy mase miesniową. Krealkalyn to troche sciemniona forma kreatyny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 12:07:36
Picie odżywki nic ci nie daje, jeżeli masz za mało kalorii w diecie (bilans) lub za dużo Nie zobaczysz/odczujesz po niej efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy... Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem. Co do produktów [...]
"Butelka piwa to jakieś 250kcal " "Wyjątkiem jest jedynie piwo, które powiększa nam samarę ;)" Z alkoholu są puste kalorie, ale tyje sie od nadmiaru kalorii, więc dlaczego jedni mówią, żeby wliczać je do bilansu, a drudzy, że nie ? I jak to w koncu z tym jest? I piwo powiększa brzuch, więc jeśli jesteśmy na redukcji i już [...]
[...] tj. split jest naturalna chocby patrzac na przedzial powtorzen 8-12. Warto pamietac żeby jesc na tyle dużo żeby nasza waga systematycznie i plynnie wzrastala - czyli więcej kalorii jemy niż spalamy. Oczywistym jest fakt ze dobrze zbilansowana dieta byłaby mile widziana a co za tym idzie bylaby gwarancja jakze duzych sukcesow. Jeżeli chcemy [...]
Dobrą dietę ? Poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty. Pytasz o dobrą dietę, jakbyś oczekiwał, że ktoś poleci Ci np. dietę prezydencką, 1000-kalorii albo inną dietę "cud" Pamiętaj - dobra diete to WŁASNA DIETA - dostosowana do Twoich potrzeb. Poczytaj sobie, jest tego naprawdę bardzo dużo.
[...] przecz. artykułów 0 Zapraszam kotku do dzialu odzywianie, tematow podwieszonych i wyszukiwarki. Zeby przytyc potrzeba dodatniego bilansu w diecie. Czyli dostarczac wiecej kalorii niz organizm spala w ciagu dnia. Zrodlem kalorii sa nastepujace makroskladniki: bialko, tluszcz i weglowodany, ich zrodlem są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. [...]
nieodzowna jest potrzeba ulożenia diety z wlaściwie dobraną do twojego metabolizmu ilością kalorii i poszczególnych makroskladników. b. ważna jest w tym momencie również systematyczność w spożywaniu kilku posiłkow w ciągu dnia- o w miare jednakowych porach. nastepnym krokiem- po kilkutygodniowym przetestowaniu tejże diety- w miare potrzeb może byc [...]
potrzebuje diete na 2300 kalorii- białko 250 g ww - 120 g tłuszcze - 205 g n/c te linki to podstawa a Ty chyba jestes zbyt mal... zeby to zroumiec konto na torrentach hah zal.pl
[...] miesnie ci urosly bez spadku tluszczu bylabys ciezsza. Wiec o co chodzi? Jezli chcesz sprobuje ci cos zaproponowac do cwiczenia na silowni w wersji spalajacej ja najwiecej kalorii, albo moze bedzie ci odpowiadac trening proponowany przez MIchaila http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Musisz mi tylko powiedziec, [...]
ale jeżeli masa ci nie idzie to jest to skutem dostarczania zbyt malej ilości kalorii w stosunku do wielkości wysiłku na silowni i w sportach walki. trzeba nad tym w pierwszym rzędzie popracować.
[...] w proszku/jego zamienniek/uzupelnienie. Odzywke bialkową mozna przyrownac do kotleta, a gainera - do konapki z serkiem. Gainera bierzesz tedy jak CI brakuje glownie wegli/kalorii, bialko - jak brakuje ci bialek. Czyli jak w czwartkowym obiedzie brakuje Ci 12g bialek to dajesz tyle ile trzeba odzywki bialkowej, jak w piatkowym nie brakuje - to [...]
[...] na przeprowadzanie intensywniejszych treningów, gdyż zwiększy wytrzymałość mięśni na obciążenia - zwiększoną produkcję ciepła (tzw. termogenezę), co pozwala na spalanie kalorii nawet podczas braku aktywności fizycznej - utrudnioną lipogenezę, czyli odkładanie dodatkowych ilości tkanki tłuszczowej - obniżenie poziomu cholesterolu we krwi - [...]
[...] pokolei - zestaw na sniadanie (..ale jutro i na pojutrze): + dżem (moze banan) i reszta stuffu ......dzisiejsza kolacyjka - PITAS - 6g B/26g W na sztuke po podgrzaniu + masełko: a do tego (pierwsza fota) - czyli : MOJA DZIAŁKA - w h.u.j za duzo kalorii......co ja robie - jakies 900kcal!!!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-31 23:52:15
http://www.sfd.pl/2_lata_sta%C5%BCu%2E_Pierwsza_dieta_na_redukcje_do_Oceny_%3A_-t388152.html Tutaj masz pozytywnie zaopiniowaną dietę, która ma niewiele więcej kalorii niż Ty potrzebujesz.
...możesz zjeść jabłko przed samym snem ... Tyje się od bilansu kalorycznego, więc wlicz je do wszsytkich spozywanych kalorii i możesz sobie je zjeść.. Jabłko to ok20gr WW, tak ilość węgli na noc krzywdy nie zrobi.. a takie jabłuszko pomoże jeszcze rozkręcić metabolizm.. pozatym jabłko jest bogate w błonnik i polifenole..
mozesz polaczyc z innym stackiem, mozesz z mono, mozesz z estrem - z czym chcesz. podstawa oczywiscie jest odpowiednia ilosc kalorii w diecie jesli zalezy Ci na masie
Twoja Chwila Prawdy VI
