kalorii

[...] lekko spadła (około 0.5-0.8kg), natomiast obwód pasa w najszerszym miejscu stoi w miejscu. Mój obecny jadłospis poniżej (do niego trzeba doliczyć trochę owoców, więc podaż kalorii to około 2700 na chwilę obecną). W 1 posiłku jem kiwi do omleta, natomiast w 5 do omleta dodaję gruszkę i maliny. Trening bez zmian, czyli 3x w tygodniu FBW [...]

[...] zdaje sobie z tego sprawę, zapominamy, by pić jej wystarczająco dużo. Podsumowując Jeśli próbujesz schudnąć, picie większej ilości wody może pomóc ci zmniejszyć spożycie kalorii. Czasami ludzie mylą pragnienie z głodem. Zaspokojenie pragnienia może więc pomóc w zmniejszeniu ilości kalorii podczas spożywania posiłków. Picie większej ilości [...]

Niestety Ilość kalorii jest jak dla kobiety albo i mniej. W ten sposób nikt formy nie zrobi. Zacznij od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html A czy to nie działa tak, że organizm najpierw spala węgle, kiedy ich nie ma spala tłuszcz, a kiedy [...]

[...] że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo [...]

Niestety Ilość kalorii jest jak dla kobiety albo i mniej. W ten sposób nikt formy nie zrobi. Zacznij od wyliczenia poprawnie zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Ilość kalorii jak dla kobiety. Metabolizm zwolni i będziesz miał problem. Wyliczenia swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru. Poza tym wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] rzeczy można podpatrzeć u kulturystów i z tego staram się skorzystać z tego, ale samą czystą kulturystyką się nie zajmę. Wolałbym mieć lepsze wyniki siłowe niż wygląd. Redukcja tłuszczu z powodów spastycznych jest też dla mnie bardzo problematyczna. Przy zmniejszaniu kalorii dochodzi do wzrostu spastyczności, nie warta skórka za wyprawkę.

[...] że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo [...]

Generalnie na diecie byłem 6 miesięcy. Od początku zawsze pilnowałem kalorii na fitatu i Nie zawsze właśnie był ten deficyt kaloryczny (na weekend potrafiłem z czasem coś podjesc ale nie znacznie)w ciągu tych 6 miesięcy, jednakże w ostatnich dwóch miesięcach diety włączyłem cięższe treningi i plywanie. Jadłem miedzy 10.00-17.00 (post przerywany) [...]

@Kryystiaan no węgli chyba nie można jeść za dużo żeby się zbyt nie zalać, wiadomo że na masie trzeba dostarczać więcej kalorii niż normalnie ale nie dużo więcej

[...] coś więcej powiedzieć - to akurat mogło być spowodowane ograniczonym spożyciem błonnika wynikającym z wycięcia strączków oraz mniejszą ilością owoców z powodu kontroli kalorii. Dodatkowo była infekcja, która mogła zafałszować trochę cały obraz. Test przygotowany do pobrania śliny i jutro wysyłam próbkę na Wyspy. [...]

1300 to troszkę spora obcinka, ok 200 kalorii mozna obciaż ale nei aż tyle.

Nie przeliczaj nic na nowo, masz np zapotrzebowanie 2900 przy masie 100 kg zrzuciłeś 2 kg czyli masz 98 nie przeliczasz tego tylko jak idzie redukcja to trzymasz te 2900 stanie to nie liczysz tylko tniesz np 200 kalorii

jeżeli wyliczasz bilans kalorii wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html to masz wynik na cały tydzień podzielony na 7 dni, bez względu czy treningowy czy nie, bo liczy się tygodniowy bilans przykładowo jeżeli wyjdzie Ci, że musisz mieć 2800kcal dziennie, żeby być na [...]

[...] looks like IN HEAVEN ????????” co w wolnym tłumaczeniu oznacza, że jedzenie poza sezonem startowym wygląda jak w niebie. Ale czy faktycznie spożywanie ogromnych ilość kalorii dziennie, aby nie stracić żadnego z ciężko wypracowanych mięśni, jest tak niebiańsko cudowne? Jeśli chcesz zbudować mięśnie, wygrać zawody i być najlepszym, musisz [...]

Za mało kalorii w sensie, że po prostu powinienem dorzucić coś do diety, czy chodzi o to, że za mało wyszło z obliczeń?

Ok, ale o ile mniej kalorii powinienem spożywac w ogóle w dni nie treningowe, bo tego nigdy nie uwzględniałem w swojej diecie?

za mało kalorii od razu widać, ppolicz zapotrzebowanie wg tego wzoru i zapoznaj się ze źródłami makroskładników http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?

[...] i STRAWBERRY IN JELLY to nowe genialne produkty dla owocożerców. Są tak pyszne, że lepiej przygotować sobie od razu dużą łyżkę i zaplanować porządny trening na spalenie kalorii. Nie gwarantujemy, że zastąpią wam wyroby babci, ale dajemy słowo, że na jednej łyżce się nie skończy. Frużelina dostępna jest w dwóch smakach: wiśniowym (CHERRY IN [...]